Loma rannalla on yksi hauskimmista lomakohteista, myös lomamatkalla vauvakuu ennen kuin pieni syntyy. On kuitenkin joitain asioita, joihin raskaana olevien naisten on kiinnitettävä huomiota, jotta heidän rantalomansa säilyy turvallisena.
Kehon olosuhteet raskauden aikana ovat erilaiset kuin ennen raskautta, esimerkiksi iho on herkempi tai jopa kehon lämpötila nousee nopeammin. Jotta rantalomasta voisi silti nauttia vaarantamatta raskaana olevia naisia ja heidän pikkulapsiaan kohdussa, on raskaana olevien naisten oltava varovaisempia.
Raskaana olevien naisten opas rentoutumiseen rannalla
Seuraavassa on joitain asioita, joita raskaana olevien naisten on tehtävä, jotta heidän lomansa rannalla on turvallinen ja nautinnollinen:
1. Levitä aurinkovoidetta
Raskauden aikana iho tulee alttiimmaksi palamaan ja on suurempi riski saada ihottumaa, kutinaa ja mustia läiskiä tai läiskiä kloasma. Tämän estämiseksi raskaana olevia naisia kehotetaan levittämään aurinkovoidetta, jonka SPF on vähintään 30. Yritä käyttää uudelleen 2 tunnin välein tai sen jälkeen, kun iho on altistunut vedelle.
2. Rajoita auringolle altistumista
Muista, että raskaana olevien naisten kehon lämpötilalla on taipumus nousta helpommin, joten he ovat alttiita kuivumiselle, mikä voi vahingoittaa sikiötä. Lisäksi korkean UV-altistuksen tiedetään häiritsevän sikiön hermoston kehitystä, erityisesti raskauden ensimmäisen ja toisen kolmanneksen aikana.
Vältä siksi altistumista kuumalle auringolle liian pitkään. Jos mahdollista, raskaana olevien naisten kannattaa käyttää rannalla telttaa tai sateenvarjoa. Raskaana olevat naiset voivat tuoda myös sähkötuulettimen kannettava auttaa viilentämään kehoa rannalla.
3. Juo tarpeeksi vettä
Varmista, että raskaana olevat naiset juovat tarpeeksi vettä kuivumisen estämiseksi. On parasta ottaa vesipullo mukaan minne menetkin. Ajoittain raskaana olevat naiset voivat myös juoda mehua, maitoa tai elektrolyyttijuomia auttaakseen vastaamaan kehon nestetarpeeseen. Vältä juomia, jotka voivat todella saada sinut kuivumaan, kuten kofeiinia.
4. Valmista kylmä kompressi
Normaalin kehon lämpötilan ylläpitämiseksi kuumalle auringolle altistumisen jälkeen raskaana olevat naiset voivat laittaa kylmän pakkauksen tai kostean pesulapun niskaan, otsaan tai päähän.
5. Valitse oikea aika uimiseen
Raskaana oleville naisille uinti ei vain alenna kehon lämpötilaa, vaan voi myös lievittää lonkkakipua, jota usein esiintyy vauvan painon kasvaessa.
Käytä mukavia vaatteita uimassa rannalla ja vältä painavien paitojen käyttöä märkänä. Valitse lisäksi aamu tai ilta, jolloin lämpötila ei ole liian kuuma, ja varmista, että aallot eivät ole liian korkeat hukkumisvaaran välttämiseksi.
6. Käytä mukavia vaatteita
Rantailma voi olla kosteaa ja saada raskaana olevat naiset hikoilemaan helposti. Käytä siis löysät, ohuet, hikeä imevät, mutta silti ihoa peittävät vaatteet, jotta raskaana olevat naiset eivät ylikuumene. Se voi myös vähentää piikkilämpöriskiä.
Älä unohda käyttää myös leveää hattua ja aurinkolaseja kasvosi suojaamiseksi.
7. Käytä mukavia jalkineita
Raskaana olevien naisten turvallisuuden ja mukavuuden vuoksi sinun tulee käyttää vain sandaaleja jalkineina. Vältä myös paikkoja, jotka lisäävät putoamisriskiä, kuten kivisiä alueita tai kallioita rannalla.
Yllä olevien ohjeiden noudattamisen lisäksi raskaana olevien naisten tulee myös kiinnittää huomiota kehonsa kuntoon rannalla ollessaan. Vedä heti varjoon tai huoneeseen, jossa on ilmastointi, jos raskaana oleva nainen tuntee väsymystä, pahoinvointia, huimausta tai liiallista janoa.
Raskaana olevien naisten olisi parempi käydä gynekologilla ennen lomalle lähtöä. Näin raskaana olevat naiset voivat varmistaa, että raskaana olevat naiset ja sikiöt ovat hyvässä kunnossa ja turvallisia lähteä lomalle rannalle.
