Fenkolin hyödyt imettäville äideille ovat olleet tiedossa jo pitkään. Tällä kasvilla tiedetään olevan galaktagogiominaisuuksia, jotka voivat lisätä tuotantoa ja helpottaa rintamaitoa. Toisaalta fenkolia ei pidä käyttää liikaa, koska se voi aiheuttaa sivuvaikutuksia keholle.
Fenkolikasvissa on vihreä ja valkoinen väri ja karvaiset lehdet. Lehdet ja siemenet jalostetaan usein mausteiksi ja kasviperäisiksi lääkkeiksi. Fenkolinsiemenillä on myös erottuva tuoksu niiden haihtuvien öljyjen ansiosta.
Fenkolin ravintoainesisältö
100 grammassa fenkolia on 30 kaloria ja useita seuraavia ravintoaineita:
- 1,2 grammaa proteiinia
- 3 grammaa kuitua
- 7 grammaa hiilihydraatteja
- 50 milligrammaa fosforia
- 50 milligrammaa kalsiumia
- 17 milligrammaa magnesiumia
- 0,7 milligrammaa rautaa
- 4 milligrammaa sinkkiä
- 400 milligrammaa kaliumia
- 12 milligrammaa C-vitamiinia
- 950 IU A-vitamiinia
Fenkoli sisältää myös runsaasti antioksidantteja ja muita ravintoaineita, kuten B-vitamiineja, folaattia, beetakaroteenia ja sinkki. Ravintosisältö löytyy lehdistä ja siemenistä. Fenkolin siemenet sisältävät kuitenkin yleensä korkeamman ravintoarvon kuin lehdet.
Fenkolin hyödyt rintamaidon tuotannon tehostamiseksi
Tutkimukset ovat osoittaneet, että fenkolilla on galaktagoogisia ominaisuuksia, jotka voivat helpottaa maidontuotantoa imettävillä äideillä. Sen lisäksi, että fenkolin siemenistä löytyy myös yhdisteitä anetoli, joka on yhdiste, jolla on samanlaisia ominaisuuksia kuin estrogeenihormonilla ja joka pystyy stimuloimaan rintamaidon erittymistä.
Jotkut tutkimukset osoittavat myös, että fenkoli voi lisätä prolaktiinihormonia. Tämä aivoissa tuotettu hormoni on vastuussa maidontuotannon stimuloimisesta rintarauhasissa.
No, saadaksesi fenkolin hyödyt tasoittamaan rintamaidon tuotantoa, voit kuluttaa fenkolia seuraavilla tavoilla:
- Hauduta muutama lusikallinen fenkolin siemeniä yrttiteehen
- Lisää fenkolin siemeniä ruoanlaittomausteena
- Fenkolinlehtien nauttiminen lisukkeena tai osana terveellistä päivittäistä ruokavaliota
- Fenkolin ottaminen imetyslisän muodossa
Sinun on kuitenkin tiedettävä, että fenkolin tehokkuutta käynnistää ja lisätä maidontuotantoa imettävillä äideillä on vielä tutkittava. Varmuuden vuoksi on suositeltavaa, että keskustelet lääkärisi kanssa ennen kuin käytät fenkolia rintamaidon tehosteena.
Fenkolin tehokkuus ja sivuvaikutukset rintamaidon tasoittimena
Fenkoli on luokiteltu turvalliseksi elintarvikkeiden ainesosaksi, ja sitä voivat syödä aikuiset, myös imettävät äidit. Paitsi, että tämän kasvin uskotaan jopa pystyvän hoitamaan imeväisten koliikkia, mutta sen käyttö ei saisi olla yli 2 viikkoa.
Fenkolia ei kuitenkaan suositella kuluttamaan liikaa, koska se voi aiheuttaa sivuvaikutuksia kehollesi ja lapsellesi.
Jotkut tutkimukset sanovat, että liiallinen fenkolin nauttiminen imettävillä äideillä näyttää vaikuttavan vauvaan ja tekee vauvasta kiukkuisemman.
Lisäksi sinua kehotetaan välttämään fenkolin syömistä, jos sinulla on seuraavat edellytykset:
- Allergia fenkolille tai muille elintarvikkeille, kuten porkkanalle ja sellerille
- Veren hyytymishäiriöt (hemofilia)
- Endometrioosi
- Syöpä, kuten munasarjasyöpä, rintasyöpä tai kohdun syöpä
Varmistaaksesi fenkolin hyödyt imettäville äideille ja sen sivuvaikutukset, voit neuvotella lääkärisi kanssa ennen kuin käytät fenkolilisiä rintamaidon tehosteena. Näin lääkäri voi määrittää turvallisen annoksen tilasi ja tarpeidesi mukaan.
