Kuka vanhempi ei haluaisi lapsestaan kasvavan terveeksi lapseksi? Vanhemmilla ja hyvällä vanhemmuudella on tärkeä rooli Pienen terveydessä ja kehityksessä. Siksi on tärkeää kouluttaa ja perehdyttää lapset terveelliseen elämäntapaan pienestä pitäen.
Huonot elämäntavat, kuten harvinainen liikunta ja epäterveelliset ruokailutottumukset, voivat vaikuttaa negatiivisesti lasten terveyteen sekä kasvuun ja kehitykseen. Esimerkiksi tapa syödä paljon kaloreita, mutta harvoin fyysinen aktiivisuus voi vaikuttaa terveyteen pitkällä aikavälillä. Lapsille voi kehittyä terveysongelmia, kuten liikalihavuus, korkea verenpaine ja tyypin 2 diabetes.
Älä viitsi, Äiti, kutsu vauvasi oppimaan elämään terveenä, jotta hänen vartalonsa on aina kunnossa ja terve.
Terveellisten elämäntapojen opettaminen lapsille
Vaatii aikaa ja kärsivällisyyttä lasten rohkaisemiseen terveelliseen elämään. Mitä aikaisemmin hyvät tavat otetaan käyttöön, sitä todennäköisemmin vauvastasi tulee terve lapsi. Tästä syystä vanhempien roolia tarvitaan näiden hyvien tapojen rakentamisessa.
Kun äiti ja isä opettavat lapsille terveellisiä elämäntapoja, älä unohda seuraavia asioita:
- Ryhdy roolimalliksiYmmärryksen tarjoamisen lisäksi paras tapa kutsua vauvasi terveelliseen elämään on olla esimerkkinä. Lapset matkivat vanhempiensa tekoja. Siksi näytä lapsellesi, että olet ahkera harjoittelussa ja syödessäsi terveellisiä ruokia johdonmukaisesti. Viestien välittäminen toimien kautta jää lapsille mieleenpainuvammaksi kuin pelkät käskyt ja nalkuttaminen.
- Realistinen
Lasten terveellisiä elämäntapoja luotaessa vanhempien on suositeltavaa pysyä realistisina. Ymmärrä, että terveen elämän hyvät vaikutukset tuntuvat tulevaisuudessa, eivät heti.
On parempi aloittaa yksinkertaisilla mutta johdonmukaisilla vaiheilla kuin keskittyä suuriin muutoksiin lyhyessä ajassa. Kutsu lapset esimerkiksi pyöräilemään joka iltapäivä tai viikonloppuisin, voit myös kutsua lapset valmistamaan terveellistä ruokaa sen sijaan, että tilaaisit valmiita ruokia.
- Ota kaikki perheenjäsenet mukaan
Terveellisten tapojen kehittäminen on helpompaa, jos koko perhe on mukana. Siksi tätä ohjelmaa ei pitäisi antaa vain lapsille. Ota koko perhe mukaan. Tämä voidaan aloittaa yhteisestä illallisesta terveellisellä menulla ja yhdessä treenaamisesta.
Fyysistä toimintaa terveille lapsille
Yksi terveen lapsen toteutumisen edellytyksistä on saada pieni liikkumaan ahkerasti. Jotkut alla olevista asioista voidaan tehdä:
- Rajoita lasten viihdettä television, tietokoneen, Videopelittai muilla laitteilla kahteen tuntiin päivässä. Tarjoa motivaatiota, jotta lapset haluavat harrastaa liikuntaa säännöllisesti.
- Kannusta lastasi harrastamaan puolen tunnin ja tunnin välistä fyysistä aktiivisuutta joka päivä. Myös vanhempien ja perheiden tulisi osallistua urheiluun yhdessä.
- Tasapainota kalorien saanti tekemiesi toimintojen kanssa.
- Myös yksinkertaista fyysistä toimintaa kotitoimien muodossa voidaan tehdä terveen perheen luomiseksi. Talon siivoaminen, lemmikin ulkoiluttaminen ja puutarhanhoito ovat kaikki hyviä esimerkkejä kaloreita polttavista toimista. Lisäksi voit myös vain kävellä rauhassa puistossa, pyöräillä tai leikkiä piilosta.
Harjoittelun lisäksi älä unohda totutella lasta juomaan paljon vettä, syömään tuoreita vihanneksia ja hedelmiä sekä välttämään paljon sokeria ja suolaa sisältäviä ruokia ja juomia. Voit kutsua lapsesi lukemaan ruoka- ja juomatarroja, jotta hän oppii, ymmärtää ja on tietoinen siitä, mitä on hyvä syödä ja mikä ei.
Totuttelu hyvään toimintaan, jotta lapset ovat terveitä, vaatii tietysti aikaa ja kärsivällisyyttä. Tarvittaessa voit neuvotella lasten terveydestä ja kehityksestä lastenlääkärille.
