On olemassa erilaisia ruokia, jotka on voitettava aamupahoinvointi tai pahoinvointia ja oksentelua raskauden aikana. Löydät lisätietoja seuraavasta arvostelusta.
Melkein kaikki raskaana olevat naiset kokevat aamupahoinvointi raskauden ensimmäisellä kolmanneksella. Jotkut raskaana olevat naiset kokevat tämän vaivan koko raskauden ajan.
Vaikka sitä kutsutaan aamupahoinvointi, Näitä valituksia voi itse asiassa tulla milloin tahansa ja ne voivat kestää jopa koko päivän. Tämä tila saa raskaana olevista naisista varmasti tuntemaan olonsa epämukavaksi ja voi häiritä päivittäistä toimintaa.
Vakava pahoinvointi ja oksentelu voivat jopa vaikeuttaa raskaana olevien naisten syömistä tai juomista, joten he ovat vaarassa kuivua.
Ruoka- ja juomavaihtoehdot selviytymiseen Aamupahoinvointi
Lievittää oireita aamupahoinvointiRaskaana olevat naiset voivat kokeilla seuraavia saantityyppejä:
1. Inkivääripohjaiset ruoat ja juomat
Useiden tutkimusten mukaan inkiväärissä oleva vaikuttava aine lievittää tehokkaasti raskauden aikana ilmenevän pahoinvoinnin oireita. Raskaana olevat naiset voivat nauttia kuivaa inkivääriä noin 0,5–1 grammaa päivässä saadakseen hyödyt.
Tuoreen inkiväärin lisäksi raskaana olevat naiset voivat kuluttaa myös muuta prosessoitua inkivääriä, kuten lämmintä inkivääriteetä, inkiväärijäätä, keksejä tai piparkakkuja, inkiväärikarkkeja, marinoituun inkivääriin, auttaakseen voittamaan aamupahoinvointi.
2. Leivonnaiset
Useat kuivat ja tavalliset ruoat, kuten kuivakeksit, vähäsokeriset leivonnaiset ja kuivaleivät, voivat olla ruokavalintoja. aamupahoinvointi.
Tämän tyyppiset terveelliset välipalat ovat helppoja syödä, ja useimmilla niistä ei ole voimakasta tuoksua. Voimakkaasti tuoksuvat ruoat tai juomat voivat itse asiassa pahentaa pahoinvointia ja oksentelua.
Lisäksi leivonnaisten hiilihydraattipitoisuus voi myös täyttää energiaa ja täyttää raskaana olevan naisen tyhjät vatsat kokeessa aamupahoinvointi.
3. Banaani ja sitruuna
Hetki aamupahoinvointi Kun se osuu, raskaana olevat naiset ovat ehdottomasti haluttomia kuluttamaan mitään ruokaa tai juomaa. Sitä vastoin ravinnon saantia tarvitaan, jotta raskaana olevat naiset voivat pysyä energisinä ja raskaana olevat naiset ovat myös terveitä. nyt, banaanit voivat olla terveellinen välipala hyvä energianlähde kulutettavaksi näissä olosuhteissa.
Banaanien lisäksi myös sitruunat voivat olla vaihtoehto. Raikas sitruunan tuoksu voi vähentää pahoinvointia. Raskaana olevat naiset voivat haistaa sitruunan tuoksun, kun he juovat sitruunamehua tai lisäävät sitruunaviipaleita kylmiin juomiin.
4. Kylmät ruoat ja juomat
Kylmillä ruoilla ja juomilla ei yleensä ole voimakkaita aromeja, joten ne ovat turvallisempia pahoinvoinnin ehkäisyyn. Raskaana olevat naiset voivat kokeilla jäähdytettyä ruokaa tai juomia, kuten hyytelö, kylmiä hedelmäviipaleita, jogurttia, jäätelöä, erilaisia jäätelöitä tai salaatti.
Kylmien juomien ja ruokien lisäksi raskaana olevat naiset voivat nauttia myös erilaisia mauttomia ja hajusteettomia ruokia ja juomia, kuten tavallista vettä, kookosvettä, valkoista riisiä, riisipuuroa ja perunoita.
5. Proteiinipitoisia ruokia
Pähkinät, juusto, munat, kala ja liha ovat runsaasti proteiinia, joita raskaana olevat naiset voivat syödä.
Raskaana olevilla naisilla tehdyn tutkimuksen tulosten mukaan proteiinipitoiset ruoat voivat vähentää merkittävästi pahoinvoinnin oireita. Proteiinin uskotaan voivan auttaa normalisoimaan mahalaukun toimintaa parantamalla ruoansulatusentsyymien toimintaa mahassa.
Tiettyjen ruokien tai juomien kulutuksen lisäksi raskaana olevien naisten on myös harjoitettava hälventävinkkejä aamupahoinvointi seuraavat:
- Syö pieniä annoksia, hitaasti, mutta usein.
- Vältä mausteisten, terävien, makeiden tai liian rasvaisten ruokien syömistä.
- Vältä kofeiinia, alkoholia ja poreilevia juomia.
- Ota tarvittaessa päivittäinen B6-vitamiinilisä pahoinvoinnin lievittämiseksi.
- Älä mene makuulle syömisen jälkeen.
- Oksentamisen jälkeen älä unohda harjata hampaasi ja huuhdella suusi suuvesi. Tämä tehdään niin, että ruokajäämät eivät tartu eivätkä jätä hajua suuhun.
Jos syöt ruokaa voittaaksesi aamupahoinvointi se ei ole tehokas vähentämään pahoinvointia ja oksentelua tai itse asiassa pahentaa sitä aamupahoinvointi, silloin raskaana olevia naisia kehotetaan ottamaan yhteyttä gynekologiin hoitoa varten.
