Useat tutkimukset ovat osoittaneet suklaan erilaiset hyödyt raskaana oleville naisille, mukaan lukien preeklampsian ehkäisy. Suklaan tiedetään sisältävän antioksidantteja ja kivennäisaineita, jotka ovat hyödyllisiä terveydelle, ei vain raskaana olevien naisten, vaan myös sikiön terveydelle.
Suklaan hyödyt raskaana oleville naisille voidaan saada nauttimalla tummaa suklaata (tumma suklaa). Tämän tyyppiselle suklaalle on ominaista kitkerämpi maku sen alhaisen sokeripitoisuuden vuoksi.
Useita suklaan etuja raskaana oleville naisille
Suklaalla on jo pitkään tiedetty olevan terveyshyötyjä. Kohtuullisesti nautittuna suklaa voi myös tuoda lisähyötyä raskaana oleville naisille ja sikiöille. Seuraavat ovat erilaisia suklaan etuja raskaana oleville naisille:
1. Preeklampsian riskin vähentäminen
Suklaan nauttiminen raskauden ensimmäisen tai kolmannen kolmanneksen aikana on yhdistetty pienentyneeseen preeklampsian riskiin. Tutkimus paljasti, että raskaana olevilla naisilla, jotka nauttivat säännöllisesti 1-3 annosta suklaata viikossa ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana, on 50 prosenttia pienempi riski saada preeklampsia.
Tätä on kuitenkin vielä tutkittava, jotta saadaan selville, kuinka suklaan teho ehkäisee preeklampsiaa.
2. Estä verenpainetauti
Sen lisäksi, että suklaan syöminen raskauden aikana voi vähentää preeklampsian riskiä, se voi myös estää kohonnutta verenpainetta. Jotkut tutkimukset jopa paljastavat, että suklaan kuluttaminen tumma suklaa pystyy hallitsemaan verenpainetta, vaikka vaikutus ei ole liian voimakas.
3. Estä ennenaikaiset supistukset ja muodosta hemoglobiinia
Suklaa on loistava magnesiumin ja raudan lähde. Molempia näitä mineraaleja tarvitaan raskauden aikana. Raskaana olevat naiset tarvitsevat magnesiumia estämään ennenaikaisia supistuksia.
Rautaa tarvitaan hemoglobiinin muodostamiseen, joka sitoo happea veressä ja kiertää sitä koko kehossa, mukaan lukien sikiöön. Lisääntynyt veren tilavuus ja hapen tarve raskauden aikana lisää myös raskaana olevien naisten raudan tarvetta.
4. Nopeuttaa sikiön kasvua ja kehitystä
Muut tutkimukset ovat myös osoittaneet, että 30 gramman suklaan nauttiminen päivässä raskauden aikana voi tukea sikiön kasvua ja kehitystä sekä ylläpitää istukan tai istukan terveyttä.
5. Korjaa mieliala
Raskauden aikana monet raskaana olevat naiset kokevat mielialan vaihteluita (mielialan vaihtelut). Tämä tila johtuu yleensä hormonaalisista muutoksista raskauden aikana. nyt, suklaan kulutuksen uskotaan aiheuttavan mieliala raskaana olevat naiset voivat paremmin.
Kuinka paljon suklaata on Voi Raskaana olevat naiset kuluttavat?
Vaikka suklaalla on monia etuja, raskaana oleville naisille ei suositella sen liiallista käyttöä. Ihannetapauksessa raskaana olevat naiset saavat kuluttaa suklaata vain pieninä annoksina, mikä on 30 grammaa päivässä tai muutaman pureman verran.
Suklaan liiallinen nauttiminen ei ole hyväksi raskaana oleville naisille, koska se voi nostaa painoa rajusti. Suklaa sisältää myös ruuat, jotka lisäävät mahahappoa. Raskaana olevilla naisilla, etenkin kolmannella kolmanneksella, tämä tila ilmenee useammin ja saa raskaana olevista naisista tuntemaan olonsa erittäin epämukavaksi.
Lisäksi on edelleen monia muita ravintoaineita, joita raskaana olevien naisten on kulutettava, kuten foolihappoa, proteiinia ja kalsiumia, joten älä luota vain suklaaseen ravintoaineiden saannissa.
Raskaana olevia naisia kehotetaan nauttimaan suklaata vain satunnaisesti, ei säännöllisesti. Tämä johtuu siitä, että suklaa sisältää kofeiinia, jota on rajoitettava raskauden aikana. Puhumattakaan siitä, että suklaa sisältää myös kaloreita ja rasvaa, joka on melko korkea.
Jos sinulla on raskaushäiriö, kuten raskausdiabetes, sinun tulee ensin neuvotella synnytyslääkärin kanssa ennen suklaan nauttimista.
