On tärkeää tietää, kuinka ehkäistä anemiaa raskauden aikana. Syynä on se, että anemia on melko yleinen raskaana olevilla naisilla, ja se on vaarassa aiheuttaa erilaisia terveysongelmia raskaana oleville naisille ja sikiöille. Tämä tila voi olla jopa kohtalokas.
Anemian ehkäisy raskauden aikana on itse asiassa hyvin yksinkertaista ja helppoa. Raskaudenaikainen anemia johtuu yleensä siitä, että punasolujen muodostumiseen tarvittavien ravintoaineiden tarpeen ja saannin välillä on epätasapainoa.
Raskauden aikana punasolujen tuotannon ravitsemustarpeet lisääntyvät. Tämä johtuu siitä, että tarvitaan enemmän punasoluja kuljettamaan happea kaikkialla kehossa, mukaan lukien kohtuun sikiön kasvun tukemiseksi.
Jos näitä ravintotarpeita ei tasapainoteta riittävällä saannilla, raskauden aikana ilmenee anemiaa. Anemia raskauden aikana voi olla raudanpuuteanemiaa, B12-vitamiinin puutosanemiaa ja folaattia tai ehkä näiden yhdistelmää.
Kuinka ehkäistä anemiaa raskauden aikana
Raudanpuuteanemia on yleisin anemia raskauden aikana. Joten yksi tärkeimmistä tavoista ehkäistä anemiaa raskauden aikana on täyttää raskaana olevien naisten päivittäinen raudan tarve, joka on jopa 27 mg päivässä.
Mutta muista, että rauta ei ole ainoa ravintoaine, jota tarvitaan punasolujen muodostamiseen. Foolihapon (B9-vitamiini) ja B12-vitamiinin saanti tarvitaan myös anemian ehkäisemiseksi raskauden aikana.
Nyt, Tässä on muutamia tapoja varmistaa, että saat vitamiinit ja kivennäisaineet, joita kehosi tarvitsee punasolujen tuottamiseksi:
1. Ota synnytystä edeltäviä vitamiineja
Prenataaliset vitamiinit sisältävät yleensä rautaa ja foolihappoa, jotka ovat hyviä verelle. Synnytystä edeltävien vitamiinien ottaminen kerran päivässä on helppo tapa saada tärkeitä ravintoaineita, jotka tukevat kehon punasolujen tuotantoa.
Yleensä tätä vitamiinia annetaan aina, kun tarkistat raskauden lääkäriltä tai kätilältä. Varmista siis, että et missaa gynekologisen tutkimuksen aikatauluasi.
2. Ota rautalisiä
Jos verikoetuloksesi osoittavat alhaisia rautapitoisuuksia, lääkärisi voi määrätä lisää rautalisät päivittäisten synnytystä edeltävien vitamiinien lisäksi.
Kun käytät rautalisiä, sinun tulee välttää runsaasti kalsiumia sisältäviä ruokia tai juomia, kuten maitotuotteita, munankeltuaisia, kahvia ja teetä, koska nämä ruoat voivat vähentää raudan imeytymistä suolistossa.
Kalsiumpitoisten ruokien lisäksi antasidit voivat myös häiritä kehon raudan imeytymistä. Joten jos käytät tätä lääkettä, varmista, että otat rautaa 2 tuntia ennen tai 4 tuntia sen jälkeen.
3. Oikea ravitsemus
Raudan, foolihapon ja B12-vitamiinin tarve raskauden aikana voidaan itse asiassa täyttää syömällä oikeita ruokia. Seuraavassa on joitain ruokia, joita voit syödä anemian ehkäisemiseksi raskauden aikana:
- Kalastaa
- Siipikarja, kuten kanat tai ankat
- Vähärasvaista punaista lihaa
- Pähkinät ja siemenet
- Vihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti, parsakaali ja kaali
- Hedelmät, kuten banaanit ja melonit
Yllä olevien ruokien lisäksi sinun tulee myös syödä runsaasti C-vitamiinia sisältäviä ruokia, kuten tomaatteja, mansikoita, kiiviä tai appelsiineja. C-vitamiinia elimistö tarvitsee imeäkseen paremmin rautaa.
Anemian ehkäisy raskauden aikana voi alkaa aikaisin tai ennen raskautta, koska joillakin naisilla on suurempi riski sairastua anemiaan jo ennen raskautta. Esimerkiksi naiset, joilla on ollut useita lapsia aiemmin, tai naiset, joilla on hakamatotartunta.
Kasvisruokavaliota noudattavilla naisilla on myös todennäköisemmin B12-vitamiinin puutosanemia, koska tätä vitamiinia saadaan yleensä lihasta.
Siksi on parempi tarkistaa terveydentilasi ennen raskauden suunnittelua. Jos sinulla todellakin on anemia, lääkärisi voi tarjota hoitoa sen voittamiseksi ennen kuin tulet raskaaksi. Näin kehosi on paremmin valmistautunut raskauteen.
Muista kuitenkin, että älä ota rautalisiä ilman reseptiä ja oikeaa annosta lääkäriltä, sillä liiallinen rautalisän ottaminen voi aiheuttaa erilaisia sivuvaikutuksia, kuten pahoinvointia, oksentelua, ummetusta tai ripulia.
Jos olet raskaana tai seuraat raskausohjelmaa, varmista, että raudan, foolihapon ja B12-vitamiinin saanti on riittävä. Yksinkertaisin ja turvallisin tapa on käydä säännöllisesti lääkärissä raskauden valvonnassa ja ottaa lääkärin suosittelemia synnytystä edeltäviä vitamiineja.
