On normaalia, että raskaana olevat naiset tuntevat pelkoa synnytyksen lähestyessä. Älä kuitenkaan anna synnytyspelon heikentää raskaana olevien naisten henkeä tapaamaan lastaan. On olemassa useita vinkkejä, joita raskaana olevat naiset voivat tehdä vähentääkseen tätä pelkoa.
Pelon ja ahdistuksen tunteet raskaana olevilla naisilla, jotka ovat synnyttämässä, laukaistaan yleensä kuvittelemalla pahoja asioita, joita voi tapahtua synnytyksen aikana, aina supistuksen aiheuttamasta kivusta, keisarinleikkauksen mahdollisuudesta synnytyskomplikaatioihin, kuten synnytyksen repeämiseen. kanava tai voimakas verenvuoto.
Vinkkejä synnytyksen pelon vähentämiseen
Piilotettu synnytyksen pelko voi saada raskaana olevat naiset ajattelemaan synnytyksen pahimpia asioita, ja tämä itse asiassa saa raskaana olevat naiset pelkäämään ja stressaamaan entisestään. Siksi tämä pelko on kohdattava.
Alla on joitain vinkkejä, joita raskaana olevat naiset voivat tehdä käsitelläkseen ja vähentääkseen synnytyksen pelkoa:
1. Selvitä pelon lähde
Yksi tapa, jolla raskaana olevat naiset voivat vähentää synnytyspelkoa, on selvittää pelon lähde.
Synnytyksen pelko voi syntyä raskauteen tai synnytykseen liittyvien menneiden traumojen takia. Pelko voi johtua myös masennuksesta tai ahdistuneisuushäiriöistä, joita raskaana olevat naiset ovat kokeneet ennen raskautta. Joskus raskauden pelko voi olla erittäin vakava. Tämä voi johtua raskausfobiasta tai tokofobiasta.
Pelon syntymisen syyn selvittämiseksi raskaana olevat naiset voivat kirjoittaa kaikki raskaana olevien naisten tunteet päiväkirjaan. Lisäksi raskaana olevat naiset voivat myös neuvotella psykologin kanssa syvemmälle raskaana olevien naisten kokeman pelon lähteeseen, varsinkin jos heillä on aiemmin ollut masennusta tai ahdistuneisuushäiriöitä.
2. Harjoittele rentoutustekniikoita
Rentoutumistekniikoiden, kuten meditaation, suorittaminen voi vähentää synnytyksen pelkoa, jolloin raskaana olevat naiset voivat tuntea olonsa rauhallisemmaksi synnytyksen lähestyessä.
Yksi helpoimmista tavoista meditoida on sulkea silmäsi ja hengittää syvään ja hengittää sitten hitaasti ulos. Keskitä huomiosi ilman sisään- ja uloshengitysprosessiin hengittäessäsi samalla kun tyhjennät mielesi.
3. Keskustele kumppanisi kanssa
Jotkut raskaana olevat naiset ovat haluttomia jakamaan synnytyksen pelkoaan kenellekään, mukaan lukien kumppanilleen ja lääkäreilleen. Itse asiassa pelon ilmaiseminen voi auttaa vähentämään ahdistusta.
Kun raskaana olevat naiset kertovat tarinoita, parit tietävät raskaana olevien naisten peloista ja voivat auttaa löytämään vastauksia näihin peloihin. Lääkärit voivat myös antaa oikeaa tietoa vähentääkseen raskaana olevien naisten huolia.
4. Ota synnytyskurssit
Synnytyskurssit voivat auttaa raskaana olevia naisia vähentämään synnytyksen pelkoaan. Synnytystuntien avulla raskaana olevia naisia koulutetaan hillitsemään synnytyskipuja ja kerrotaan mahdollisista synnytystavoista.
5. Ota mukaan asioita, jotka voivat tehdä raskaana olevista naisista mukavan synnytyksen aikana
Synnytyssaliin tulo voi saada raskaana olevat naiset pelokkaammiksi ja jännittyneiksi. Itse asiassa, jos raskaana olevat naiset ovat jännittyneitä, synnytysprosessi voi kestää kauemmin.
Nyt, Rentoutuaksesi ennen synnytystä tuo mukanasi esineitä, jotka tekevät raskaana olevista naisista mukavat, kuten raskaana olevien naisten suosikkityynyt ja peitot, rukoushelmet tai musiikkisoittimet kannettava.
Pelko on yleinen asia, jota raskaana olevat naiset tuntevat ennen synnytystä. Siitä huolimatta tämä pelko on voitettava, jotta toimitusprosessi sujuu sujuvasti.
Raskaana olevat naiset voivat tehdä yllä olevia vinkkejä voittaakseen synnytyksen pelon. Jos tämä pelko kuitenkin edelleen kummittelee raskaana olevia naisia, sinun tulee keskustella asiasta lääkärin kanssa. Ennen kuin tapaat lääkärin, kirjoita tarvittaessa ensin ylös kaikki asiat, joista raskaana oleva nainen on huolissaan tai pelkää, jotta niistä voidaan keskustella lääkärin kanssa.
