Suhteen päättyminen kumppanin kanssa voi todellakin aiheuttaa surun ja menetyksen tunteita. Tunteisiin vaikuttamisen lisäksi eron tiedetään myös laihduttavan, sinä tiedät. Lisätietoja liitännästä on seuraavissa arvosteluissa.
Suru, viha tai pelko ovat normaaleja reaktioita, joita henkilö kokee eron aikana. Eroreaktiota ei kuitenkaan voida enää sanoa normaaliksi, jos se kestää liian kauan, jopa niin paljon, että se vaikuttaa fyysiseen terveyteen. Yksi yleisimmistä epäterveellisistä vaikutuksista on laihtuminen.
Yhteys erojen ja painonpudotuksen välillä
Eron yhteydessä jotkut ihmiset pystyvät hyväksymään tilanteen ja jatka eteenpäin nopeasti. Jotkut heistä ovat kuitenkin itse asiassa jumissa entisen rakastajansa muistoissa tai ajatuksissaan mahdollisesti tehdyistä virheistä.
Eron aiheuttamat psykologiset muutokset voivat helposti vähentää ihmisen ruokahalua, jolloin aiemmin säännölliset ruokailutottumukset vähenevät. Jos sinulla on tämä, voit tietysti laihtua.
Erot voivat myös laukaista ahdistusta ja stressiä. Tämä tila voi häiritä ruoansulatusjärjestelmän toimintaa ja aiheuttaa ruoansulatusvaivoja, kuten mahakipua, haavaumia, ripulia tai ummetusta. Tämä ruoansulatushäiriö voi vähentää ruokahalua.
Lisäksi häiriintynyt ruoansulatuskanavan toiminta voi myös estää ravintoaineiden imeytymistä ruoasta. Tämä voi tietysti saada elimistöstä puuttumaan ravintoaineista ja käyttää sen sijaan enemmän ravintovarastoja. Tämän seurauksena voit laihtua.
Jos tämä kaikki jatkuu tarpeeksi kauan, erossa oleva henkilö voi langeta masennukseen. Tutkimuksessa todettiin, että masennus voi hidastaa aineenvaihduntaa kehossa.
Hidastunut aineenvaihdunta saa kehon tuntemaan, ettei se tarvitse paljon ruokaa. nytTämä saa sinut syömään vähemmän, joten laihdut.
Painonpudotuksen lisäksi ero voi johtaa painonnousuun ja jopa liikalihavuuteen. Tämä riippuu ihmisen kehon aineenvaihduntaolosuhteista ja siitä, kuinka hän hallitsee stressiään.
Kuinka säilyttää ihannepaino eron jälkeen
On ihan ok olla surullinen eron jälkeen. Älä kuitenkaan anna tämän surun kestää liian kauan, saati laihduttaa.
Vaikka tämä painonpudotus saa sinut saavuttamaan ihannepainosi, stressi ei ole tapa saavuttaa sitä. Painosi on myös vaarassa palata nopeasti tai jopa tulla raskaammaksi kuin ennen.
Käytä seuraavia menetelmiä ihanteellisen painon ylläpitämiseksi rakkauden eron jälkeen:
1. Syö säännöllisesti
Avain laihduttamatta on syödä säännöllisesti. Pidä kalorien saanti hallinnassa, kuluta erilaisia vitamiineja ja kivennäisaineita hedelmistä ja vihanneksista sekä lisää proteiinin, kuten kananmunien, maidon, kalan, kanan, vähärasvaisen naudanlihan, pähkinöiden ja siementen, kulutusta.
Varmista lisäksi, että noudatat myös terveellistä ruokavaliota. Syö oikea annos, ei liikaa eikä liian vähän, ja syö terveellisiä välipaloja ja vältä paistettujen ruokien syömistä roskaruoka.
2. Harjoittele säännöllisesti
Ero on surullista. Tiesitkö kuitenkin? Liikunta voi viedä mielesi pois särkyneestä sydämestä ja tuottaa luonnollisesti hormoneja, jotka voivat tehdä sinut onnelliseksi. Lisäksi liikunta voi estää lihasmassan menetystä.
Yritä siis harjoitella säännöllisesti, jotta painosi pysyy ennallaan ja vältät muita terveysongelmia. Voit kokeilla urheilulajeja, joita ei ole koskaan ennen harrastettu saadaksesi uuden kokemuksen.
3. Lepää tarpeeksi
Vältä niin paljon kuin mahdollista olemasta surullinen pitkään ja yliajatteleminen joka voi estää sinua nukkumasta koko yön. Varmista, että nukut tarpeeksi 7-9 tuntia yössä, jotta sinulla on tarpeeksi energiaa toimintaan.
4. Tee mitä haluat
Kokeile viihdyttääksesi asioita, joista pidät, kuten television katselu, kirjojen lukeminen, musiikin kuuntelu, ruoanlaitto, puutarhanhoito tai matkustaminen. Älä myöskään unohda avautua ystävillesi. Pelkkä tuuletus tai chattailu voi auttaa sinua unohtamaan erosi.
Muista, että ero ei ole kaiken loppu. Tee tästä kokemus ja oppiminen, jotta voit jatkossa olla parempi ihmissuhteiden rakentamisessa ja olla varovaisempi kumppanin valinnassa.
Käytä lisäksi myös yllä kuvattua menetelmää ihannepainon ylläpitämiseksi, jotta et menetä ihannepainoasi eron jälkeen. Tämä menetelmä voi myös auttaa sinua jatka eteenpäin ja välttää terveysongelmia.
Jos surun tunne ei katoa ja fyysinen kuntosi huononee yllä olevista menetelmistä huolimatta, kannattaa kääntyä lääkärin tai psykologin puoleen. Näin saat neuvoja parhaaseen tapaan jatka eteenpäin ja pidä huolta terveydestäsi.
