Lasten luiden terveyden ylläpitäminen on erittäin tärkeää kasvu- ja kehitysprosessin tukemiseksi. Lisäksi vahvan luuston ansiosta lapset voivat vapaasti harrastaa toimintaa, josta he pitävät. No, jotta lapsesi luuston kunto pysyy aina yllä, voit tehdä sen useilla tavoilla.
Iän myötä luun tiheys ja vahvuus heikkenevät. Lisäksi luun muodostumisprosessi yleensä pysähtyy tai hidastuu 20 vuoden iässä. Aikuisena vanhojen luiden korvaaminen uusilla ei ole yhtä nopeaa kuin silloin, kun he olivat lapsia.
Siksi lasten luiden terveyden ylläpitäminen varhaisesta iästä lähtien on erittäin tärkeää, jotta lapsi ei kokeisi haurautta tai luuhäiriöitä myöhemmässä elämässä.
Nämä ovat vinkkejä lasten terveyden ylläpitämiseen
Luilla on tärkeä rooli kehon rungon tukemisessa ja rakentamisessa, tärkeiden elimien suojaamisessa ja kehon liikkeen tukemisessa. Toimintansa vuoksi luuston terveyttä on ylläpidettävä mahdollisimman varhaisessa vaiheessa. Tärkeää on myös ylläpitää lasten luiden terveyttä ja kasvua, jotta heidän pituutensa ei ole lyhyt.stunting).
On olemassa useita tapoja pitää lapsesi luut terveinä, mukaan lukien:
1. Anna lapsille runsaasti kalsiumia sisältäviä ruokia
Kalsium on mineraali, jota tarvitaan vahvojen luiden rakentamiseen. Lisäksi pikkulapsesi tarvitsee optimaalista luuston kasvua varten myös muita ravintoaineita, kuten proteiinia, sinkkiä, D-vitamiinia, magnesiumia, fosforia ja K-vitamiinia.
Lapsen luiden terveyden ylläpitämiseksi äidille suositellaan ruokaa, joka sisältää runsaasti kalsiumia ja erilaisia näitä tärkeitä ravintoaineita, kuten maitoa, juustoa, jogurttia, pähkinöitä, siemeniä, munia, kalaa, lihaa ja hedelmiä ja vihannekset.
2. Totuta lapset harjoittelemaan säännöllisesti
Lasten opettaminen harjoittelemaan säännöllisesti tai liikkumaan joka päivä on erittäin hyvä luuston terveyden ylläpitämisen kannalta, Bun. Kuten lihaksissa, mitä useammin luita käytetään, sitä vahvempia luut ovat.
Joitakin lapsille turvallisia ja hyviä urheilulajeja ovat pyöräily, kävely, uinti, juoksu, hyppy tai voimistelu.
3. Kutsu lapset ottamaan aurinkoa joka aamu
Aamuauringonvalo on luonnollinen D-vitamiinin lähde, jota elimistö tarvitsee kalsiumin imeytymiseen. Jotta lapsesi saisi tämän vitamiinin hyödyt, äiti voi kutsua hänet ottamaan aurinkoa yhdessä pihalle ennen klo 9.00.
Ei tarvitse viipyä, muutaman minuutin auringonotto tai noin 15 minuuttia päivässä riittää, todellakin, Pulla.
Jotta pikkuisen iho on suojattu auringonoton aikana eikä altistu hänen ihoa vahingoittavalle UV-säteilylle, voit levittää aurinkovoidetta tai aurinkovoidetta jonka SPF on vähintään 30 iholla.
4. Rajoita kofeiinipitoisten juomien käyttöä
Kofeiini on piristävä aine, joka voi stimuloida aivojen suorituskykyä ja toimintaa. Paljon kahvia, suklaata, teetä ja virvoitusjuomia sisältävä sisältö voi tehdä ihmisen virkeämmäksi, ei uneliaaksi ja voittamaan väsymyksen.
Liiallinen kofeiinin kulutus ei kuitenkaan ole hyväksi luuston terveydelle. Tutkimukset osoittavat, että kofeiini voi estää luiden tarvitseman kalsiumin imeytymistä. Jos kalsiumin imeytyminen estyy, luuston vahvuus ja tiheys voivat heikentyä.
Siksi, jotta lapsen luuston kunto säilyy, on parempi, että äiti välttää tai rajoittaa kofeiinipitoisten juomien tarjoamista pikkuiselle, kyllä.
Tässä on joitain vinkkejä lapsesi luiden terveyden ylläpitämiseen, joita voit tehdä jo tänään. Yllä olevien vinkkien soveltamisen lisäksi on myös tärkeää, että äidit pitävät lapsensa poissa tupakansavulle altistumisesta. Sen lisäksi, että tupakansavu voi häiritä hengitysteitä, se voi myös häiritä lasten luiden kasvua.
Hyvän luuston kasvun ja terveyden varmistamiseksi sinun on myös mitattava säännöllisesti lapsesi pituus ja paino. Jos lapsesi näyttää lyhyemmältä kuin muut hänen ikäisensä, voit kääntyä lääkärin puoleen tarkastaaksesi hänen kasvukunnon ja luuston terveyden.
