Vitamiinit ovat yksi ravintoainetyyppi erittäin tärkeä varten vauva. Vauvoille voidaan antaa monia vitamiineja kohtaan Poppet. Jokaisella vitamiinityypillä on oma roolinsa ja tehtävänsä terveyden ylläpitämisessä vauva ja tukea niiden kasvua.
Ensimmäisenä vuotenaan vauvat kokevat nopean kasvun ja kehityksen ajanjakson. Ensimmäisen kuuden kuukauden aikana vauvat saavat pääravintonsa rintamaidosta.
Kuuden kuukauden iässä ja kiinteää ruokaa (MPASI) syövän pikkulapsesi tarvitsee paljon ravintoaineita, joista yksi on erilaisia vauvoille tarkoitettuja vitamiineja. Tämän vitamiinin toiminta ei ole yhtä tärkeä kuin muiden ravintoaineiden, kuten proteiinien, hiilihydraattien, rasvojen ja kivennäisaineiden, saanti.
Erilaisia vitamiineja vauvan terveyden ja kehityksen tukemiseen
Vauvan terveydentilan sekä kasvun ja kehityksen hyvän säilymisen varmistamiseksi hänen on saatava seuraavat vitamiinit:
1. A-vitamiini
A-vitamiini on hyödyllinen tukemaan vauvan immuunijärjestelmää ja ylläpitämään tervettä ihoa, hiuksia ja silmiä. 0-6 kuukauden ikäiset vauvat tarvitsevat noin 370 mikrogrammaa (mcg) A-vitamiinia vuorokaudessa, kun taas 6 kuukauden ikäiset ja 3-vuotiaat lapset tarvitsevat noin 400 mikrogrammaa A-vitamiinia päivässä.
Tämä vauvoille tarkoitettu vitamiini sisältyy luonnollisesti useisiin ruokiin, kuten porkkanoihin, bataatteihin, munankeltuaisiin, sieniin, pinaattiin, parsakaaliin, kananmaksaan, kalaan, kalaöljyyn ja naudanmaksaan.
2. B1-vitamiini
B1-vitamiini (tiamiini) auttaa elimistöä muuttamaan ruoan energiaksi, jota tarvitaan vauvan solujen, erityisesti hermosolujen, kasvuun, kehitykseen ja toimintaan. Vauvat tarvitsevat noin 0,3 milligrammaa (mg) B1-vitamiinia päivittäin.
Tätä vitamiinia löytyy luonnollisesti riisistä, naudanlihasta, naudanmaksasta, kanasta, kalasta, pähkinöistä ja siemenistä. Joihinkin viljatuotteisiin tai vauvanruokiin on myös lisätty B1-vitamiinia.
3. B2-vitamiini
B2-vitamiini (riboflaviini) auttaa kehoa käyttämään energiaa ja suojaa soluja vaurioilta. Tämä vitamiini on myös hyvä vauvan silmien, ihon ja hermoston terveydelle.
Vauvoja kehotetaan nauttimaan noin 0,3 mg B2-vitamiinia päivittäin. Jotkut elintarvikkeet, jotka sisältävät paljon B2-vitamiinia, ovat maito, naudanliha, munat ja vihannekset
4. B3-vitamiini
B3-vitamiinia (niasiinia) elimistö tarvitsee muuttamaan proteiinia ja rasvaa energiaksi. Tämä vitamiini on myös hyvä terveelle iholle ja hermostolle. Vauvat tarvitsevat noin 2-4 mg B3-vitamiinia päivässä.
Liha tai kananmaksa, kala, sienet, avokado, perunat ja herneet ovat B3-vitamiinin saannin lähteitä, joita voidaan lisätä lapsesi lisäruokalistalle.
5. B6-vitamiini
B6-vitamiinilla tai pyridoksiinilla on rooli terveiden aivojen ja immuunijärjestelmän ylläpitämisessä. Vauvat tarvitsevat noin 0,1-0,3 mg B6-vitamiinia päivässä. Tätä vitamiinia löytyy luonnollisesti kanasta, kalasta, vihanneksista, hedelmistä, pähkinöistä ja maidosta.
6. B9-vitamiini
Folaatti tai B9-vitamiini on yksi vitamiinityyppi, joka on erittäin tärkeä vauvan terveydelle. Riittävä folaatin saanti kohdussa voi vähentää riskiä, että vauva syntyy vaurioituneena. Vauvan syntymän jälkeen tällä vauvoille tarkoitetulla vitamiinilla on tärkeä rooli punasolujen ja vauvan immuunijärjestelmän muodostumisessa sekä anemian ehkäisyssä.
Vauvat tarvitsevat folaattia jopa 65-80 mikrogrammaa päivässä. Tätä vitamiinia saa pinaatista, parsakaalista, papuista, maissista, avokadoista ja kananmunista. Joihinkin maitotyyppeihin ja vauvanmuroihin on myös lisätty foolihappoa.
7. B12-vitamiini
B12-vitamiini eli kobalamiini auttaa ylläpitämään hermo- ja verisoluja pysymään terveinä sekä muodostamaan DNA:ta, joka on jokaisen solun geneettinen materiaali. Vauvat tarvitsevat 0,4-0,5 mikrogrammaa B12-vitamiinia päivässä. B12-vitamiinia saa syömällä kananmunia, naudanlihaa, juustoa, maitoa ja kalaa.
8. C-vitamiini
C-vitamiini suojaa kehoa infektioilta, auttaa elimistöä imemään rautaa, rakentaa luita ja lihaksia sekä auttaa haavojen paranemista. Vauvat tarvitsevat C-vitamiinia 40-50 mg päivässä.
Tätä vitamiinia löytyy luonnollisesti hedelmistä ja vihanneksista, kuten appelsiineista, papaijasta, mansikoista, kiivistä, mangosta, guavasta, kukkakaalista, perunoista ja parsakaalista.
9. D-vitamiini
D-vitamiini auttaa elimistöä imemään kalsiumia ruoasta ja vahvistaa luita ja hampaita. Suositeltu D-vitamiiniannos, jonka vauvat tarvitsevat päivittäin, on noin 5 mikrog.
D-vitamiinia saa paistattamalla aamuauringossa ja syömällä runsaasti D-vitamiinia sisältäviä ruokia, kuten naudanlihaa tai naudanmaksaa, munankeltuaisia, kalaa, soijamaitoa ja väkevöityjä muroja tai mehuja.
10. E-vitamiini
E-vitamiini suojaa soluja vaurioilta, vahvistaa immuunijärjestelmää ja on hyvä ihon ja silmien terveydelle. Vauvat tarvitsevat noin 4-5 mg E-vitamiinia päivittäin. Avokado, mango, kiivi ja vihannekset, kuten pinaatti ja parsakaali, ovat hyviä E-vitamiinin lähteitä lapsellesi.
11. K-vitamiini
K-vitamiini edistää veren hyytymistä ja nopeuttaa haavan paranemista. Vauvat tarvitsevat noin 5-10 mikrogrammaa K-vitamiinia päivittäin. Tätä vauvoille tarkoitettua vitamiinia löytyy pinaatista, parsakaalista, kukkakaalista, kaalista, kalasta, maksasta, lihasta ja kananmunista.
Vauvojen vitamiinitarpeet voidaan yleensä tyydyttää, jos he saavat täydentäviä ruokia, jotka ovat ravitsevia ja vaihtelevia sopivilla annoksilla. Mutta tarvittaessa voit antaa lapsellesi myös vitamiinilisää. Sinun on kuitenkin ensin neuvoteltava lastenlääkärisi kanssa, jotta lisäravinteiden tyyppi ja annostus ovat lapsesi tarpeiden mukaisia.
