kun raskaana,Naisia kannustetaan lihomaan. Tavoitteena on, että sikiö saa riittävästi ravintoa kasvaakseen. Entä jos se todella aiheuttaa liikalihavuutta? Mikä vaara piilee?
Aasian väestön keskimääräiseen kehon kokoon mukautettuna raskaana olevia naisia voidaan jo kutsua liikalihaviksi, jos heidän painoindeksinsä (BMI) on 25 tai enemmän. Tätä tilaa on varottava, koska liikalihavuus ei ole vaarallista vain raskaana oleville naisille itselleen, vaan myös kohdussa olevalle sikiölle.
Riski tulla raskaaksi liikalihavuuden vuoksi
Sen lisäksi, että lihavuus vaikeuttaa raskaana olevien naisten liikkumista, se lisää myös riskiä, että raskaana olevat naiset kokevat:
- Vaikea tai pitkä työ
- Raskausajan diabetes
- Synnytyksen jälkeinen verenvuoto
- Sydän- ja munuaishäiriöt
- uniapnea
- Synnytys keisarileikkauksella
- Veren hyytymistä
- Preeklampsia
- Keskenmeno tai lapsi syntyy kuolleena
Ei vain raskaana olevat naiset, vaan myös sikiö voi tuntea huonot vaikutukset, kuten vamman tai syntymän ylipainoisena. Ylipainoisena syntyminen voi lisätä vauvan riskiä liikalihavuuteen lapsena sekä diabetekseen ja sydänsairauksiin aikuisena.
Kuinka ylläpitää painoa raskauden aikana
Vaikka raskaana olevien naisten liikalihavuudella on erilaisia haitallisia vaikutuksia raskauteen, se ei tarkoita, etteikö raskaana olevien naisten pitäisi kokea painonnousua ollenkaan.
Raskaana oleville naisille, joilla on aiemmin ollut ylipainoa, suositellaan painonnousua 7-11 kg raskauden aikana.
Painon ylläpitäminen, kuten säännöllinen harjoittelu, on yksi tapa, jolla raskaana olevat naiset voivat vähentää liikalihavuuden riskiä raskauden aikana. Joitakin raskaana oleville naisille suositeltuja liikuntatyyppejä ovat jooga, leppoisat kävelyt, raskausharjoitus ja uinti.
Säännöllisen liikunnan lisäksi raskaana olevien tulee kiinnittää huomiota syömäänsä ruokaan, sillä raskaana olevien naisten ravintonsaanti vaikuttaa suuresti sikiön kehitykseen.
Raskaana olevien naisten tulisi tietää, millaisia elintarvikkeita on kulutettava ja mitä ruokia tulisi välttää. Raskaudenaikaisten ravintotarpeiden tyydyttämiseksi raskaana olevia naisia kehotetaan myös ottamaan raskauslisäravinteita.
Ota yhteyttä synnytyslääkäriisi, jos olet ylipainoinen raskauden aikana. Lääkäri määrittää oikean tavan vähentää liikalihavuuden kehittymisen riskiä terveydentilasi mukaan. Vältä oman painonpudotusohjelman tai -ruokavalion tekemistä ilman lääkärin neuvoja ja valvontaa.
