Vauvan hoitamisen lisäksi jokaisen naisen on myös tärkeää huolehtia itsestään synnytyksen jälkeen.Tämä vartalonhoitovaihe suoritetaan palauttamaan kehon muoto ja nopeuttamaan synnytyksen jälkeistä palautumisjaksoa. Joten millaisia hoitoja voidaan tehdä?
Jokainen juuri synnyttänyt nainen tulee synnytykseen. Tämä ajanjakso kestää yleensä 6-8 viikkoa synnytyksen jälkeen. Synnytyksen jälkeisenä aikana jotkut naiset kokevat usein erilaisia vaivoja, kuten jalkojen turvotusta, rintojen ja emättimen kipua, ummetusta ja peräpukamia.
Nämä erilaiset valitukset ovat yleisiä. Sinun on kuitenkin vielä tiedettävä oikeat vartalonhoidon vaiheet synnytyksen jälkeen, jotta palautumisprosessi sujuu nopeammin.
Vartalonhoitoa synnytyksen jälkeen
Synnytyksen jälkeen voit tehdä erilaisia vartalohoitoja, mukaan lukien:
1. Hoitaa emättimen haavat
Emättimen kautta synnyttäneille naisille kipu perineumissa tai peräsuolen ja emättimen välisellä alueella on yleistä. Tämä osa voi repeytyä työntöprosessin tai episiotomiasta johtuen.
Tähän tilaan liittyy yleensä vulvan turvotus ja se kestää 1-2 viikkoa. Välilihaksen voima voi kuitenkin palautua 6 viikossa.
Voit tehdä useita asioita auttaaksesi tämän kehon osan palautumisprosessia, nimittäin:
- Liota lämpimässä vedessä 5 minuuttia
- Anna vaurioituneelle alueelle kylmä kompressi 10 minuutin ajan
- Pese vulva varovasti lämpimällä vedellä virtsaamisen jälkeen
- Käytä pehmeää tyynyä istuessasi, jos tunnet olosi epämukavaksi
Jos olet kuitenkin suorittanut yllä mainitut hoitotoimenpiteet ja tunnet edelleen kipua, johon liittyy oireita, kuten lämmön tunnetta, turvotusta, kipua tai mätävuotoa, ota välittömästi yhteys lääkäriin oikean hoidon saamiseksi.
2. Ruoansulatuskanavan ja peräpukamien hoito
Peräpukamat voivat kokea kuka tahansa, myös juuri synnyttäneet naiset. Tämä tila johtuu yleensä synnytyksen aikana tapahtuvasta pitämisestä ja rasituksesta.
Peräpukamille on yleensä ominaista kyhmy peräaukon ulkopuolella ja useat muut oireet, kuten kutina ja kipu peräaukossa sekä turvotus peräaukon ympärillä. Ei harvoin potilailla on myös verenvuotoa ulostamisen aikana.
Yleensä peräpukamat häviävät itsestään ilman hoitoa. Peräpukamien aiheuttamien vaivojen lievittämiseksi on kuitenkin olemassa useita kehonhoitotoimenpiteitä, joita voit tehdä, mukaan lukien:
- Ota kuuma suihku tai kylpy
- Syö kuitupitoisia ruokia, kuten hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita
- Juo enemmän vettä
- Vältä pitämästä kiinni LUKU
- Tee Kegel-harjoituksia säännöllisesti
Jos olet suorittanut joitain yllä olevista vartalonhoitotoimenpiteistä, mutta peräpukamat eivät hellitä, sinun on otettava yhteys lääkäriin.
3. Lantionlihasten hoito
Synnytyksen jälkeen lantionpohjan lihakset voivat heiketä tai venyä. Tämän vuoksi naisten on usein vaikea hallita virtsaamistarvetta, etenkin yskiessään, aivastaessaan tai nauraessaan. Tämä tila paranee yleensä itsestään muutaman viikon kuluessa synnytyksestä.
Toipumisprosessin nopeuttamiseksi voit kuitenkin hoitaa kehoasi Kegel-harjoituksilla, omaksua terveellisen ruokavalion, laihduttaa asteittain ja asettaa kellonajan, jolloin sinun täytyy käydä vessassa.
4. Lievittää rintojen kipua
Synnytyksen jälkeinen lisääntynyt maidontuotanto voi aiheuttaa rintojen vaivoja, kuten rintojen kireyttä, kipua ja turvotusta. Tämä tila yleensä häviää, kun vauva alkaa imeä.
No, voit lievittää rintavaivoja seuraavasti:
- Syötä vauva ajoissa
- Lämpimät tai kylmät rintapakkaukset
- Pidä rinnat puhtaina ja kuivina
- Käytä erityisiä rintaliivien pehmusteita imemään vuotavan maidon
Vartalonhoitoa lukuun ottamatta asioita, joihin kannattaa kiinnittää huomiota
Fyysisten muutosten lisäksi voit kokea emotionaalisia muutoksia synnytyksen jälkeen ja yksi niistä onbaby bluesia.
Tämä tila johtuu hormonaalisista muutoksista, jotka saavat kärsivän kokemaan mielialan muutoksia tai mielialan vaihteluita mielialan vaihtelut, kuten huolta, ahdistusta ja surua äitiyden ensimmäisten viikkojen aikana.
baby bluesia yleensä liittyy oireita, kuten helppo itku, ärtyneisyys, unettomuus ja levottomuus ilman selvää syytä. Nämä oireet voivat kestää jopa 2 viikkoa.
Tämän tilan voittamiseksi sinua kehotetaan pysymään positiivisena, hallitsemaan stressiä ja jakamaan tarinoita kumppanisi kanssa siitä, mitä tunnet tai ajattelet.
Voit myös kääntyä psykologin tai psykiatrin puoleen, varsinkin jos baby bluesia kokenut on saanut sinut usein tuntemaan syyllisyyttä ilman syytä, väsymään helposti, menettämään ruokahalua ja häiriinnyt päivittäisiä toimintoja.
Lisäksi sinun on myös neuvoteltava säännöllisesti lääkärisi kanssa 6 viikon ajan synnytyksen jälkeen. Lisäksi, jos sinulla on vielä kysyttävää vartalonhoidosta synnytyksen jälkeen, älä epäröi kääntyä lääkärin puoleen.
