Hyöty chian siemeniä raskaana oleville naisille ei ole syytä epäillä. Ruoka, joka tunnetaan nimellä superruokaa Se sisältää runsaasti ravintoaineita, jotka ovat hyviä raskaana olevien naisten ja sikiöiden terveydelle. Vaikka hyödyllistä, kuluta chian siemeniä ei saa olla liikaa, koska se voi aiheuttaa joitain sivuvaikutuksia.
Chia siemenet ovat kasvin pieniä mustia siemeniä Salvia hispanica L. Nämä siemenet sisältävät runsaasti ravintoaineita, kuten proteiineja, kuituja, hiilihydraatteja, omega-3-, omega-6-, mangaania, fosforia, kuparia, seleeniä, rautaa, magnesiumia ja kalsiumia.
Toisaalta, chian siemeniä Se on myös gluteeniton ja sisältää monia keholle terveellisiä kasviyhdisteitä.
Erilaisia etuja Chia-siemenet raskaana oleville naisille
Nähdessään sisältämien ravintoaineiden määrän chian siemeniäJoten älä ihmettele, jos nämä siemenet tuovat monia etuja raskaana olevien naisten ja heidän sikiöidensä terveydelle. Hyöty chian siemeniä Mitä raskaana olevat naiset voivat saada:
1. Estä ummetus
Ummetus raskaana olevilla naisilla on yleinen asia. Jos ummetusta ei hoideta, se voi ajan myötä aiheuttaa raskaana oleville naisille hapon refluksia ja peräpukamia. Tämän estämiseksi raskaana olevat naiset voivat käyttää säännöllisesti chian siemeniä.
2 ruokalusikalla chian siemeniä, sisältää noin 8 grammaa kuitua. Tämä määrä täyttää jo noin 30 % raskaana olevien naisten suositellusta päivittäisestä kuidun tarpeesta. Riittävä kuidun tarve raskauden aikana helpottaa ruoansulatusta, joten ummetusta voidaan välttää.
2. Estä anemia
Raskauden aikana kehon tarvitsema raudan määrä kaksinkertaistuu. Jos tämä saanti ei ole riittävä, raskaana olevilla naisilla voi esiintyä anemian oireita, joita ovat huimaus, väsymys ja energian puute. nytRaskaana olevat naiset voivat saada raudansa chian siemeniä.
2 ruokalusikalla chian siemeniä sisältää noin 2 mg rautaa. Tämä määrä vastaa jo 11 % raskaana olevien naisten päivittäisestä saannista. Anemian estämisen lisäksi riittävä rauta on tärkeää myös hapen virtauksen tasaamiseksi sikiöön.
3. Tukee sikiön luiden ja hampaiden muodostumista
Chia siemenet myös runsaasti kalsiumia. Kaksi ruokalusikallista chian siemeniä yksinään kattaa jo 15 % raskaana olevien naisten päivittäisestä kalsiumin tarpeesta. Nämä ravintoaineet ovat erittäin tärkeitä sikiön luiden ja hampaiden muodostumiselle ja auttavat sikiön sydäntä, hermoja ja lihaksia kehittymään optimaalisesti.
Lisäksi riittävä kalsiumin tarve raskauden aikana vähentää myös riskiä, että raskaana olevat naiset kokevat preeklampsiaa, ennenaikaista synnytystä ja synnytyksen jälkeistä verenvuotoa.
4. Tukee sikiön aivojen kasvua ja kehitystä
Chia siemenet Se sisältää runsaasti proteiinia ja omega-3-rasvahappoja (ALA). Näillä molemmilla ravintoaineilla on tärkeä rooli sikiön aivojen ja hermojen kehityksen tukemisessa. Näin raskaana olevien naisten mahdollisuudet synnyttää älykkäitä vauvoja ovat suuremmat.
Edellä mainittujen etujen lisäksi kulutus chian siemeniä voi myös tehdä raskaana olevan naisen kehosta energisemmän ja auttaa ylläpitämään normaalia verensokeritasoa raskausdiabeteksen välttämiseksi.
Raskaana olevat naiset, varokaa kulutuksen sivuvaikutuksia Chia-siemenet liikaa
Sen sijaan että olisi hyödyllinen chian siemeniä liiallinen nauttiminen voi aiheuttaa sivuvaikutuksia, sinä tiedät. Chia siemenet on kuitupitoinen ruoka. Joten sen liiallinen nauttiminen voi tehdä vatsasta epämukavan ja lisätä riskiä, että raskaana olevat naiset kokevat ripulia.
Jos raskaana olevat naiset käyttävät lääkkeitä verensokerin hallintaan, keskustele lääkärisi kanssa ennen ruokailua chian siemeniä, koska sen pelätään aiheuttavan lääkevuorovaikutuksia, jotka itse asiassa häiritsevät raskaana olevien naisten verensokeritasojen epävakautta.
Lisäksi kiinnitä huomiota myös raskaana olevan naisen kehon reaktioon nauttimisen jälkeen chian siemeniä, Joo. Jos ilmenee allergiaoireita, kuten kielen tai huulten kutinaa, vatsakipua tai kenties hengenahdistusta, lopeta sen käyttö välittömästi ja hakeudu lääkärin hoitoon.
Raskaana, etuja chian siemeniä voidaan saada oikein kulutettuna. Raskaana olevat naiset voivat sekoittaa chian siemeniä ruokaan tai juomaan, kuten puuroon kaura, salaattia, mehua tai smoothiet hedelmiä ja jogurttia.
Raskaana olevien naisten ei myöskään pitäisi unohtaa syödä muita terveellisiä ruokia chian siemeniä. Lisäksi juo runsaasti vettä, liiku säännöllisesti, hallitse stressiä hyvin, lepää ja tarkista raskautesi gynekologilta pysyäksesi terveenä.
