Hormonaaliset muutokset, joita esiintyy merkittävästi raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana, voivat aiheuttaa epämukavuutta kehossasi. Tämä vaikutus ei vaikuta vain fyysiseen kuntoasi, vaan myös emotionaaliseen tilaan.
Vaikka kehosi ei ulkopuolelta näytä raskaana olevalta naiselta, itse asiassa kehosi olosuhteet ovat muuttuneet raskauden ensimmäisellä kolmanneksella alkamisesta.
Näillä sisäisillä muutoksilla voi olla epämiellyttävä vaikutus ja ne voivat alkaa hieman häiritä päivittäistä toimintaasi.
Tässä on epämukavuus, jota saatat tuntea
Raskauden alussa raskauden aikana raskaana olevat naiset voivat tuntea joitain seuraavista epämukavuudesta:
1. väsyy helposti
Progesteronihormonin piikki raskauden alkuvaiheessa voi tehdä sinut väsyneeksi ja uneliaiseksi. Tämä johtuu siitä, että kehosi työskentelee lujasti tukeakseen sikiön kasvua kohdussa ja sopeutuakseen kaikkiin kehossa tapahtuviin muutoksiin.
Jos koet sen, yritä levätä enemmän. Ota tapana ottaa lyhyet päiväunet ja nukkua 7-9 tuntia joka yö.
Vaikka olet väsynyt, se ei tarkoita, että sinua kiellettäisiin toiminnasta ollenkaan. Älä unohda harjoitella kevyesti, koska tämä fyysinen aktiivisuus voi lisätä kestävyyttäsi. Jos et ole tottunut treenaamaan, ota yhteyttä synnytyslääkäriisi ja kysy, millaista liikuntaa voit tehdä raskaana ollessasi.
Varmista myös, että saat riittävästi rautaa ja folaattia. Näiden ravintoaineiden puute voi laukaista anemian, tilan, joka voi saada sinut heikoksi ja erittäin väsyneeksi. Folaatti on myös tärkeä sikiön synnynnäisten epämuodostumien tai neurologisten häiriöiden ehkäisyssä.
2. Toistuva pahoinvointi
Tällä ensimmäisellä kolmanneksella hajuaistisi on myös taipumus muuttua herkemmäksi. Tämä voi aiheuttaa pahoinvointia haistettaessa tiettyjä aromeja.
Pahoinvointi alkaa yleensä jo kolmen ensimmäisen raskausviikon aikana. Tämä tila johtuu estrogeeni- ja progesteronihormonien lisääntymisestä, mikä hidastaa ruoansulatuskanavan liikettä.
Voit tuntea pahoinvointia milloin tahansa, mutta useimmat raskaana olevat naiset kokevat pahoinvointia pahimmillaan aamuisin, joten se tunnetaan ns. aamupahoinvointi.
Voit välttää tämän välttämällä ruokia, joilla on voimakas tuoksu tai voimakas haju. Valitse ruokia, jotka ovat vähärasvaisia ja helposti sulavia. Sinun on myös suositeltavaa syödä pieninä annoksina, mutta usein.
Pahoinvointi raskauden aikana on itse asiassa normaalia ja vaaratonta. Jos pahoinvointi on kuitenkin vaikeaa ja saa sinut oksentamaan usein, tämä tila voi vähentää kehosi ja sikiön tarvitsemien ravintoaineiden saantia. Tämä valitus on myös vaarassa aiheuttaa kuivumista.
Jos näin tapahtuu, sinua kehotetaan ottamaan välittömästi yhteyttä lääkäriin. Tarvittaessa lääkäri antaa sinulle pahoinvointia lievittäviä lääkkeitä, jotta voit nauttia ruoasta etkä oksenna.
3. Pää huimaa
Huimaus raskauden aikana tuntuu usein siltä, että haluat pyörtyä tai pääsi tuntuu pyörivän. Tämä epämukavuus voi johtua laajentuneista verisuonista ja alentuneesta verenpaineesta.
Tämä tilanne voi johtua myös alentuneesta verensokerista, sillä tällä hetkellä olet mukautumassa kehosi muuttuvaan aineenvaihduntaan raskauden vuoksi.
Jos koet tämän, sinua kehotetaan välttämään liian pitkää seisomista, nousemaan hitaasti seisomaan istumisen tai makuulla ja välttämään raskasta fyysistä toimintaa. Jos tunnet huimausta noustessasi seisomaan, sinua kehotetaan lepäämään hetki makaamalla vasemmalla kyljelläsi.
4. Rinnat tuntuvat kipeiltä
Rintojen kipuun voi liittyä myös turvotusta. Tämä tila johtuu siitä, että rintasi valmistelevat maitokanavia imettääkseen pikkuistasi myöhemmin.
Epämukavuuden vähentämiseksi voit käyttää tavallista isompia rintaliivejä tai käyttää rintoja tukevia rintaliivejä, kuten erikoisliivejä raskaana oleville naisille.
5. Tunnelma on sekaisin
Vaikka raskaus on jotain, jota useimmat raskaana olevat naiset odottavat, käy ilmi, että raskaus voi olla stressaavaa ja järkyttää mielialaa. sinä tiedät. Tämä voi johtua raskaushormonien muutoksista, väsymyksestä ja raskauteen tai raskauteen liittyvistä negatiivisista ajatuksista tai ahdistuksesta vanhemmuuteen vauvan syntymän jälkeen.
Saatat tuntea joitain yllä mainituista epämukavuudesta. Mutta ole kärsivällinen äläkä tee siitä jotain, joka estää aikomustasi saada terve raskaus. Jos sinun on vaikea käsitellä sitä, voit aina kääntyä gynekologin puoleen.
Muista, että tämä ärsytys ei kestä kauan, kuinka niin. Nämä huolestuttavat valitukset yleensä häviävät, kun Pikku on myöhemmin syntynyt maailmaan.
