Monet ihmiset siirtyvät tavallisesta soodan kulutuksesta ruokavalioon. Syynä on se, että dieettisoodaa pidetään terveellisempänä kuin sooda säännöllisesti, koska ne sisältävät vähemmän sokeria tai kaloreita. Onko se oikein? Katso selitys täältä.
Ruokavaliosoodatuotteet esiteltiin alun perin 1950-luvulla diabeetikoille. Ajan myötä näitä dieettisoodatuotteita markkinoidaan kuitenkin laajemmin ihmisille, jotka haluavat vähentää soodassa olevan sokerin kulutustaan.
Ruokavalion soodasisältö
Vaikka niitä kutsutaan dieettivirvoituksiksi, se ei tarkoita, että kaikki dieettivirvoitusjuomat olisivat täysin vapaita makeutusaineista. Vaikka se ei käytä aitoa sokeria, tämä juoma käyttää silti keinotekoisia makeutusaineita, kuten aspartaamia, sakariinia, syklamaattia tai sukraloosia. Tämän keinotekoisen makeutusaineen sanotaan olevan jopa 200–13 000 kertaa tavallista sokeria makeampi. sinä tiedät.
Keinotekoisten makeutusaineiden lisäksi dieettivirvoitusjuomat sisältävät yleensä seuraavia ainesosia:
- Hiilihapotettu vesi, nimittäin paineistettuun veteen liuotettu hiilidioksidi.
- Sitruuna-, omena- ja fosforihappo lisää kirpeyttä.
- Väriaineet, kuten karotenoidit, antosyaanit ja karamelli.
- Mausteet, sekä luonnolliset että keinotekoiset, kuten hedelmä- ja maustearomit.
- Säilöntäaineet, kuten kaliumbentsoaatti.
Joihinkin laihdutusjuomiin on myös lisätty vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka tekevät niistä terveellisempiä.
Ruokavalion soodan kulutukseen liittyvät terveysriskit
Pohjimmiltaan tapa käyttää makeutusaineita sisältäviä juomia, sekä aitoja että keinotekoisia, voi aiheuttaa erilaisia terveysriskejä. nyt, alla on joitain terveysriskejä, joita voi ilmetä, jos käytät liikaa dieettisoodaa:
1. Liikalihavuus
Dieettisoodan syömisen sanotaan lisäävän ruokahalua keinotekoisten makeutusaineiden sisällöstä johtuen. Syynä on, että ruokavalion soodassa olevat keinotekoiset makeutusaineet voivat laukaista dopamiinivasteen aivoissa ja stimuloida näläntunnetta.
Suuria määriä ja pitkän ajan kulutettuna tämä voi lisätä lihavuuden ja metabolisen oireyhtymän riskiä. Tämä riski on suurempi, jos ruokavaliosoodan kulutukseen liittyy epäterveellinen ruokavalio.
2. Krooninen munuaissairaus
Ruokasoodan korkea fosforipitoisuus lisää munuaisten happokuormitusta entisestään. Pitkällä aikavälillä tämä tila voi häiritä munuaisten toimintaa ja lisätä kroonisen munuaissairauden kehittymisen riskiä.
3. Aivohalvaus
Virvoitusjuomat, mukaan lukien päivittäin nautittu ruokasooda, voivat myös lisätä aivohalvauksen riskiä. Tämä on suurempi riski, jos ihmisillä, jotka käyttävät usein dieettisoodaa, on jo tiettyjä sairauksia, kuten liikalihavuus tai korkea verenpaine.
Kun otetaan huomioon monet terveysriskit, joita ruokavalion soodan liiallinen kulutus voi aiheuttaa, meidän ei pitäisi helposti uskoa väitteitä virvoitusjuomien alhaisesta sokeripitoisuudesta.
Siksi, jos pidät tai olet jopa riippuvainen dieettisoodasta, yritä vähentää sitä vähitellen. Tällä tavalla voit välttää ruokavalion soodan kulutuksen vaarat. Sen sijaan tyydytä kehon päivittäinen nesteen tarve terveellisemmillä juomilla, kuten kivennäisvedellä.
Jos sinulla on vielä kysyttävää dieettisoodan kulutuksesta ja terveydellesi liittyvistä riskeistä, voit kääntyä lääkärin puoleen.
