Ei muutama lapsi, joka ei halua syödä vihanneksia. Tosin dLuonnonkasvikset sisältävät monia tärkeitä ravintoaineita, kuten vitamiineja, kivennäisaineita, antioksidantteja, kuituja ja vettä,tarvitaan kasvun ja kehityksen tukemiseen lapsi, ja auttaa suojelemaanhänen taudista. haluat tietää bmiten sen kiertää?
Jokainen vanhempi haluaa, että lapsensa ravintotarpeet täytetään, mukaan lukien vitamiinit, kivennäisaineet ja kuidut, joita vihanneksissa on runsaasti. Mutta valitettavasti lapset kieltäytyvät melkein aina syömästä vihanneksia. Jos lapsia moititaan tai pakotetaan, hän on kapinallisempi ja vihaa vihanneksia.
Rauhoitu, Bun, pikkuisen suostutteleminen syömään vihanneksia vaatii erityistä strategiaa. On olemassa tapoja, joilla voit yrittää saada lapsesi kiinnostumaan vihannesten syömisestä.
Seitsemän vihjettä pikkuisellesi vihannesten syömiseen
4-8-vuotiaiden lasten tulee syödä 2-4 annosta kasviksia päivittäin. Tämä kasvissaannin saa muun muassa nauttimalla lasillinen tomaattimehua, kulhollinen pinaattia, kaksi porkkanaa, kulhollinen keitettyä bataattia, lasillinen vihreitä papuja tai kulhollinen kuorittua maissia.
Huomionarvoista on, miten se annetaan. Jos lapsellasi on vaikeuksia syödä vihanneksia, voit kokeilla näitä tapoja:
1 Mkutsua hänet mukaanivihannesten valinta ja käsittely
Anna lapsesi valita vihannekset, jotka kiinnittävät hänen huomionsa tehdessään ostoksia supermarketista tai torilta. Pyydä pientäsi auttamaan vihannesten pesussa ja leikkaamisessa ja ota sitten hänet mukaan ruoanlaittoon. Näin hän syö ylpeänä valitsemansa ja itse valmistamansa vihannekset.
2. Sekoita kasvis lempiruoan kanssa lapsi
Pitääkö lapsesi pizzasta, paistetusta riisistä tai makkarasta? Älä viitsi, yhdistää vihanneksia suosikkiruokiinsa. Lapset eivät ehkä halua syödä keitettyjä tai höyrytettyjä vihanneksia, koska ne ovat katkeria tai miehiä. Mutta yhdistettynä lasten suosikkiruokiin kasvikset maistuvat paremmalta ja lapset saattavat pitää niistä.
Voit kokeilla nopeaa käyttötapaa ihme hedelmä joka voi muuttaa kaiken ruoan maun makeaksi. Vielä parempi olisi kuitenkin, jos käytät elintarvikkeita, joiden ravintosisältö voi olla hyödyllistä lapsellesi.
Äiti voi antaa juustokastiketta tai jogurttia Pikkuisen kasvismenun lisukkeena. Äiti voi myös kutsua Pikkuisen tekemään pizzaa ripaus vihanneksia, jotka on leikattu pieniksi paloiksi; tai valmista keittoa sekoittamalla vihanneksia, kuten porkkanaa ja parsakaalia, lihapullien, kanan tai makkaran kanssa.
Vielä taaperoille lapsille äiti voi antaa puuroa kasvisten ja muiden ainesten, kuten kanan, makaronin tai juuston sekoituksella, jotta se maistuu hyvältä.
3. Berluominenvihannesten kanssa
Pyydä lastasi olemaan luova vihannesten kanssa, esimerkiksi tekemällä eläinmuotoja riisille kasvispaloista, kuten porkkanoista, tomaateista tai merilevästä. Voit myös leikata perunoita ja porkkanoita erityisellä, söpön muotoisella muotilla.
4. Kokeile Pysy menossa
Jos lapsesi ei tällä hetkellä halua syödä tiettyjä vihanneksia, se ei välttämättä tarkoita, että hän ei edelleenkään pidä näistä vihanneksista. sinä tiedät, Pullo. Lapset saattavat joutua kokeilemaan uudentyyppistä ruokaa useita kertoja, ennen kuin he alkavat pitää siitä.
Yritä siis tarjota ja antaa näitä vihanneksia pikkuisellesi toisena aikana. Mutta anna se ensin pienissä erissä, äiti.
5. Ylistä lasta, kun se on tehty syödä kasvis
Arvostuksena ja lasten rohkaisua varten älä unohda antaa kiitosta aina, kun lapsi on syönyt kasviksia. Mutta muista, älä anna lapsellesi epäterveellistä ruokaa palkkiona siitä, että hän haluaa syödä vihanneksia.
Jos äiti sanoo: "Jos pinaatti loppuu, voit syödä ranskalaisia perunoita", pikkulapsesi on enemmän kiinnostunut ranskalaisista kuin pinaatista. Jatkossa hän valitsee edelleen epäterveellisiä ruokia.
6. Kutsu ystäväsi, joka tykkää syödä vihanneksia syömään yhdessä
Lapset voivat motivoitua syömään vihanneksia, kun he näkevät myös ystävänsä syövän vihanneksia. Kutsu siis toisinaan pikkuisen ystävät, jotka haluavat syödä vihanneksia, syömään yhdessä.
7. Anna esimerkki
Lapsi ei tietenkään ole kiinnostunut syömään vihanneksia, jos hän näkee, että hänen isänsä ja äitinsä eivät myöskään pidä vihannesten syömisestä. Joten jos haluat saada lapsesi syömään vihanneksia, varmista, että äiti ja isä ovat myös tottuneet syömään vihanneksia. Anna sen jälkeen esimerkki Pikkuiselle.
nyt, nyt ei tarvitse enää hämmentyä ja kutsua lapsia syömään vihanneksia, eikö niin, Pulla. Varsinkin nyt, kun lapsille on tarjolla monia jalostettujen vihannesten reseptejä, joita voit kokeilla, jotta pikkuinen ei kyllästy. Noudattamalla yllä olevia vinkkejä ja valmistamalla erilaisia herkullisia kasvisruokia, pikkulapsesi syö varmasti ajan mittaan vihanneksia.
