Sadekauden aikana jotkut ihmiset ovat surullisia tai stressaantuneita. Itse asiassa harvat kohtaamme latauksia, joissa on negatiivinen tai "häiriöinen" vaikutelma sosiaalisessa mediassa. Osoittautuu, että sadekauden surullisella ilmiöllä on tieteellinen selitys, sinä tiedät.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että sade voi todellakin vaikuttaa ihmisen tunnetilaan. Jos tunnet mielialan muuttuvan huonompaan suuntaan sateen aikana, voit tehdä joitain tärkeitä asioita, jotta voit silti suorittaa tavanomaisia toimintojasi.
Syy, miksi ihmiset tulevat helposti surullisiksi sadekauden aikana
Tutkimusten mukaan lämpötilan ja sään muutokset voivat vaikuttaa ihmisen psyykkiseen tilaan. Sadekausi voi saada ihmiset tuntemaan olonsa tylsiksi, väsyneiksi, ärtyneiksi, se voi jopa aiheuttaa ärsytystä mieliala liittyy masennukseen ja päänsäryyn.
Syynä on, että auringolle altistumisen puute liittyy läheisesti alhaisiin melatoniini- ja serotoniinitasoihin. Serotoniinin rajallinen saanti tekee ihmisistä helpommin surullisia ja stressaantuneita sadekauden aikana.
Muita riskejä, joita esiintyy, kun auringonvalolle altistuu vähemmän, ovat unihäiriöt, painonnousu ja lisääntynyt ruokahalu, erityisesti hiilihydraatteja sisältävät ruoat.
Siksi ei ole yllättävää, että länsimaissa kesä, joka saavuttaa huippunsa kesäkuussa, on onnellisimpien ihmisten aikaa. Toisaalta talvi on aikaa, jolloin ihmiset ovat alttiimpia masennukselle. Lääketieteellisesti tämä tila tunnetaan myös nimellä kausiluonteinen mielialahäiriö (SAD) tai vuodenajasta johtuva masennus.
Jotta et ole surullinen sadekauden aikana
Jos sade saa sinut tuntemaan olosi surulliseksi tai helposti stressaantuneeksi, älä huolehdi liikaa. Tässä muutamia vinkkejä, joilla voit pysyä iloisena sadekauden aikana:
1. Sytytä huoneen valot
Kun sataa, yritä sytyttää huoneen valot. Tutkimukset ovat osoittaneet, että valon tiedetään lisäävän serotoniinitasoja, mikä voi parantaa mielialaa.
2. Nauti sateesta ulkona
Jos sateeseen ei liity salamointia tai voimakasta tuulta, ei ole ongelma, että pakotat itsesi hieman ulos kotoa. Esimerkiksi vain seisomaan talon terassilla nauttimaan ympäröivästä ympäristöstä. Tämän katsotaan auttavan parantamaan mieliala ja vähentää surua.
3. Tee hauskoja aktiviteetteja
Yritä tehdä hauskoja aktiviteetteja, kun sataa. Esimerkiksi komediaelokuvien katsominen, pelaaminen pelit, tai lukea kirjaa. Tämä voi auttaa pitämään sinut hyvällä tuulella ja vähentämään stressiä.
4. Yritä jatkaa harjoittelua, vaikka olisit sisätiloissa
Sisätiloissa harjoitettava urheilu voi olla oikea valinta. Liikunta voi tuottaa endorfiineja, jotka tekevät mielialastasi positiivisemman ja lisäävät itseluottamusta ja elinvoimaa. Innostuaksesi voit tehdä liikkeitä musiikin säestyksellä tai seurata Internetin liikeohjeita.
5. Vietä aikaa perheen tai ystävien kanssa
Sadekausi saattaa heikentää mielialaa, varsinkin jos olet yksin sateen aikana. Voit korjata tämän viettämällä aikaa chattailuun perheen tai kumppanisi kanssa tai voit ottaa yhteyttä ystäviin puhelimitse tai videopuhelu.
Noudattamalla joitain yllämainituista vinkeistä toivotaan, että et enää ole helposti surullinen tai stressaantunut sadekauden aikana. Jos kuitenkin tunnet olosi herkäksi, surulliselta tai stressaantuneeksi joka kerta, kun sataa, varsinkin jos se häiritsee päivittäisiä toimintojasi, älä epäröi kääntyä lääkärin tai psykologin puoleen.
