Kuukautisten aikana naiset kokevat usein muutoksia mieliala jatunteita, jotka johtuvat kehossa tapahtuvien hormonaalisten muutosten vaikutuksesta. Tämä tila voi saada jotkut naiset tuntemaan olonsa epämukavaksi. Tämän voittamiseksi kuukautisten aikana on joitakin tabuja, joita tulisi välttää kuukautisten aikana aika kuukautiset.
Vaikuttamisen lisäksi mieliala ja tunteet, kuukautisten aikana tapahtuvat hormonaaliset muutokset voivat saada naisen lihomaan ja menettää ruokahalua. Seurauksena on, että naiset, joilla on kuukautiset, voivat tuntea olonsa epämukavaksi ympäröivässä ympäristössä, jopa itsensä kanssa.
Erilaisia tabuja Kuukautisten aika
Mitä sitten tehdä? Seuraavassa on joitakin tabuja kuukautisten aikana, jotka voivat olla opas, jotta voit viihtyä kuukautisten aikana:
- Anna negatiivisten tunteiden hallita itseäsi Kuten yllä selitettiin, hormonaaliset muutokset ja epämukavuus kuukautisten aikana voivat laukaista huonolla tuulella kuukautisten aikana. Mutta älä anna näiden negatiivisten tunteiden valloittaa sinua. Jos mahdollista, vetäydy tilanteista tai keskusteluista, jotka stressaavat sinua. Tee asioita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi mukavaksi, kuten musiikin kuuntelu, lukeminen tai lepääminen.
- Lopeta harjoittelutapaJotkut naiset voivat tuntea olonsa heikoksi, kun he aikovat harjoitella kuukautisten aikana. Itse asiassa hormonaaliset muutokset eivät vaikuta fyysiseen kuntoasi. Säännöllisesti harjoiteltu urheilutoiminta, kuten pyöräily, juoksu tai pelkkä kävely, voivat itse asiassa auttaa vähentämään kuukautiskipuja. Lisäksi harjoittelu voi auttaa sinua nukkumaan paremmin.
- Alkoholijuomien nauttiminen Ovulaation aikana kehon progesteronitaso nousee, mikä voi lisätä alkoholin vaikutuksia. Tämä tila on vaarassa häiritä untasi. Alkoholin lisäksi kannattaa välttää kofeiinia sisältäviä juomia, kuten teetä, suklaata ja kahvia. Tämä tehdään muutosten estämiseksi mieliala rajuja, jotka voivat häiritä päivittäistä toimintaa.
- seksiä Vaikka se ei ole kiellettyä, seksiä kuukautisten aikana ei myöskään suositella, koska se lisää sukupuolitautien, kuten HIV:n, leviämisriskiä. Lisäksi vaikka todennäköisyys on hyvin pieni, kuukautisten aikana seksiä harrastavilla naisilla on silti mahdollisuus tulla raskaaksi, koska siittiöt voivat elää naisen kehossa seitsemän päivää. Jos kuitenkin päätät harrastaa seksiä, sinun tulee käyttää suojana kondomia.
- Syö huolimattomasti Kun kuukautisten aikana tapahtuu hormonaalisia muutoksia, naiset syövät yleensä suuria määriä ruokaa. Itse asiassa sillä ei ole väliä, kunhan pidät silmällä kaloreita ja ravintosisältöä. Terveyden ja mukavuuden ylläpitämiseksi kuukautisten aikana on suositeltavaa syödä terveellisiä kuitupitoisia ruokia, kuten vihanneksia, hedelmiä, pähkinöitä ja siemeniä tai täysjyviä.
- Laiska vaihtamaan tyynyjä Terveyssiteet on vaihdettava säännöllisesti kuukautisten aikana. Yritä vaihtaa tyynyjä 3-6 tunnin välein tai säädettäessä kuukautisveren määrää ja toimintaasi. Vuodon estämisen lisäksi tyynyjen vaihto ehkäisee bakteerien lisääntymistä ja pahoja hajuja. On suositeltavaa vaihtaa pehmusteita useammin harjoituksen aikana.
- Täysi aktiivisuus ilman lepoa Pyri kuukautisten aikana ylläpitämään fyysistä kuntoa ja lepäämään riittävästi päivittäisten toimien keskellä. Koska kiinteiden toimintojen tekeminen unettomuuden vuoksi kuukautisten aikana voi varmasti aiheuttaa sinulle suurta väsymystä. Lisäksi kuukautisten aikana usein tuntevat lihaskivut ja kouristukset voivat pahentua. Yritä siis aina levätä tarpeeksi.
Kun tiedät yllä olevat tabut kuukautisten aikana, voit soveltaa niitä vähentämään kokemaasi epämukavuutta. Näin kuukautiset tulevat mukavammiksi eivätkä ole enää este toiminnalle.
