Raskaana olevien naisten on kiinnitettävä huomiota ravinnonsaantiinsa, jotta vauvan terveys ja kehitys kohdussa ovat. Terveellisten ruokien lisäksi, jotka raskaana olevien naisten on tiedettävä, myös raskaana oleville naisille kiellettyjä ruokia on tärkeää tietää.
Sikiön äidin kohdussa saama saanti vaikuttaa terveyteen sekä kasvuun ja kehitykseen. Saanti ei ole vain ravinteita, vaan se voi olla myös myrkyllisiä aineita tai jopa viruksia ja bakteereja. Tästä syystä joitain alla olevista ruokatyypeistä ei suositella raskaana olevien naisten kulutukseen.
Kielletyt ruoat raskaana oleville naisille
Seuraavat ovat joitakin ruokalajeja, joita raskaana olevat naiset eivät saa syödä terveysongelmien vaaran vuoksi:
1. Raaka liha
Raaka tai huonosti kypsennetty liha voi sisältää loisia toksoplasma mikä on vaarallista raskaana oleville naisille, koska se voi aiheuttaa sikiölle tulehduksen, vaikka raskaana oleva nainen ei kokisi oireita.
Siksi, jos raskaana olevat naiset haluavat syödä lihaa, mukaan lukien jauheliha ja makkara, varmista, että liha on täysin kypsää. Keitä, kunnes lihassa ei ole enää verisiä tai vaaleanpunaisia.
2. Raakoja munia
Raskaana olevien naisten tulee välttää raakojen kananmunien ja raakoja tai huonosti kypsytettyjä munia sisältävien elintarvikkeiden syömistä, koska on olemassa riski altistua bakteereille Salmonella.
Vaikka sillä ei ole suoraa vaikutusta sikiöön, infektio Salmonella voi saada raskaana oleville naisille ruoansulatushäiriöitä, joille on ominaista ripuli ja oksentelu.
Varmista, että raskaana olevat naiset syövät vain keitettyjä munia, joihin on merkitty, että munanvalkuainen ja keltuainen ovat muuttuneet kiinteäksi.
3. Elohopeaa sisältävät kalat
On kiistatonta, että kalalla on monia etuja raskaana oleville naisille. Jotkut kalat voivat kuitenkin sisältää paljon elohopeaa, millä voi olla negatiivinen vaikutus raskauteen.
Tonnikala, makrilli, miekkakala ja hai ovat esimerkkejä kaloista, joita ei suositella raskaana oleville naisille. Näiden kalojen sisältämä suuri määrä elohopeaa voi häiritä sikiön hermokehitystä.
Lisäksi raskaana olevien naisten on myös rajoitettava lohen ja makrillin kulutusta välttääkseen altistumisen dioksiinille ja saasteille polyklooratut bifenyylit (PCB). Jos raskaana oleva äiti Jos haluat syödä merikalaa, älä ylitä kahta kohtalaista annosta viikossa.
4. Maito ilman pastörointia
Maito on erilaisten raskaana olevien naisten tarvitsemien ravintoaineiden lähde. Raskaana olevat naiset eivät kuitenkaan saa syödä maitoa, joka on valmistettu ilman pastörointiprosessia, koska se voi sisältää bakteereja Listeria jotka voivat aiheuttaa tulehduksen raskauden aikana. Tämä koskee myös maitotuotteita, kuten juustoa ja jogurttia.
5. Raakoja vihanneksia
Joitakin itutyyppejä, mukaan lukien vihreiden papujen ituja ja apilan lehtiä, ei suositella nautittavaksi raakana. Ituissa olevia bakteereja on erittäin vaikea puhdistaa pelkällä pesulla, joten ne on kypsennettävä perusteellisesti.
Tämä kielto koskee itse asiassa kaikkia, mutta raskaana olevien naisten on oltava tietoisempia raakojen vihannesten syömisestä bakteeri-infektioiden ehkäisemiseksi.
Edellä mainittujen useiden ruokatyyppien lisäksi raskaana olevien naisten tulee välttää myös useita muita ruokia, kuten maksa- ja sushia raakaa kalaa sisältävät juomat sekä kofeiinia tai alkoholia sisältävät juomat.
Toisaalta raskaana oleville naisille suositeltuja ruokia ovat täysjyvät ja niistä valmistetut tuotteet, vähärasvainen liha, vähärasvainen maito, vihannekset ja hedelmät.
Raskaana olevien naisten tulee olla huolellisempia ruuan ja juoman valinnassa. Vältä yllä olevia raskaana oleville naisille kiellettyjä ruokia. Kysy tarvittaessa gynekologilta, mitä ruokia ei saa syödä raskauden aikana.
