Terveellisen ruokavalion ylläpitäminen on erittäin tärkeää raskauden aikana. Joskus raskaana olevien naisten on kuitenkin vaikea vastustaa syömästä tiettyjä ruokia, joista yksi on pikanuudelit. Ole varovainen, jos raskaana olevat naiset syövät pikanuudeleita, sillä korkea suolapitoisuus voi aiheuttaa terveysongelmia.
Suolalla (natrium/natrium) on vähintään kolme etua keholle: se ylläpitää kehon nesteiden tasapainoa, auttaa hermojen toimintaan ja vaikuttaa lihasten toimintaan. Liiallinen suolan saanti voi kuitenkin pitkällä aikavälillä aiheuttaa erilaisia sairauksia, kuten raajojen turvotusta tai turvotusta, korkeaa verenpainetta, aivohalvausta ja sydänsairauksia.
Pikanuudelivaara pon raskaana olevia naisia
Pohjimmiltaan raskaana olevat naiset tarvitsevat edelleen riittävän määrän suolaa ylläpitääkseen nestetasoa kehossa. Raskaana olevia naisia ei ole kielletty nauttimasta suolaa, vaan heitä kehotetaan rajoittamaan suolan käyttöä, jotta se ei liioittele. Vaikka pikanuudeleissa on melko korkea suolapitoisuus.
Vaikka natriumpitoisuus kussakin pikanuudelipakkauksessa vaihtelee, yhden tyypin pikanuudeleiden tiedetään sisältävän natriumia noin 861 milligrammaa jokaisessa pakkauksessa. Itse asiassa suositeltu suolan kulutus
aikuiset enintään 2 300 milligrammaa päivässä. Itse asiassa ihmisille, joilla on ollut verenpainetauti, diabetes ja krooninen munuaissairaus, suolan saanti ei saa ylittää 1500 grammaa päivässä.
Kun katsot pikanuudeleiden pakkauksia, älä mene lankaan, kun et löydä sanaa suola. Itse asiassa termi suola elintarvikepakkauksissa löytyy useilla nimillä, mukaan lukien Na, natriumalginaatti, natriumaskorbaatti, natriumbikarbonaatti, natriumbentsoaatti, natriumkloridi, natriumsakkariini ja mononatriumglutamaatti (MSG).
Terveellisiä temppuja pikanuudeleiden syömiseen raskaana
Se on kiistatonta, pikanuudeleilla on herkullinen maku. Mutta itse asiassa pikanuudelit eivät tarjoa täydellistä ravintoa. Pikanuudelit eivät sisällä proteiineja, vitamiineja, kivennäisaineita ja kuituja, jotka voivat täyttää kehon tarpeet, erityisesti raskaana olevien naisten.
Tätä varten, kun raskaana olevat naiset syövät pikanuudeleita, yritä täydentää ravintoaan lisäämällä muita ainesosia, kuten vihreitä vihanneksia, porkkanoita, sieniä, kananlihaa tai munia.
Liiallisen suolan käytön rajoittamiseksi sinun tulee käyttää vain puolet pikanuudelimaustemäärästä. Vältä myös ylimääräisen suolan lisäämistä.
Suolan saannin rajoittamisen lisäksi raskaana olevien naisten tulisi myös rajoittaa liian runsasta rasvan ja sokerin saantiaan. On suositeltavaa syödä monipuolisesti kasviksia, hedelmiä, täysjyväviljaa, vehnää ja jalostettuja tuotteita, vähärasvaista lihaa, kalaa, siipikarjaa ja pähkinöitä.
Raskaana olevia naisia kehotetaan kuluttamaan vähärasvaisia tuotteita maidolle, jogurtille ja juustolle. Raskaana olevien naisten kuivumisen ja ummetuksen estämiseksi on suositeltavaa täyttää veden tarpeet. Ainakin juomalla 1,5 litraa vettä päivässä.
Raskaana olevien naisten tapana syödä pikanuudeleita tulee rajoittaa, jotta vältetään liiallinen suolan saanti. Keskustele lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa pikanuudeleiden sallitusta annoksesta. On suositeltavaa syödä tasapainoista ruokavaliota terveen raskauden ylläpitämiseksi.
