Btiukka raskaana olevat naiset yleensä tekevät kasvaa 11–16 kg alkuperäisestä ruumiinpainosta. On kuitenkin myös joitakin raskaana olevia naisia, joiden paino on liian alhainen. Ole varovainen, vaara raskaana olevan naisen liian alhaisesta painosta ei ole pelkästään raskaana olevan naisen, vaan myös sikiön terveydelle.
Painonnousu raskauden aikana vaikuttaa erittäin paljon vauvan kasvuun ja kehitykseen kohdussa. Lisäksi raskaudenaikainen painonnousu on raskaana olevan naisen kehon tapa varastoida energiaa, jota tarvitaan myöhemmin imettäessä.
Siksi, jos raskaana olevan naisen paino on liian alhainen, eli painoindeksin (BMI) ollessa alle 18,5, raskaana olevan naisen on lihottava 13-18 kg. Jos ei, tämä tila voi aiheuttaa erilaisia riskejä raskaudelle.
Raskaana olevan naisen painon liian alhainen riski
Raskaana olevien naisten liian alhainen paino voi johtua useista syistä, kuten: aamupahoinvointi, liiallinen liikunta, syömishäiriöt tai terveysongelmat, kuten kilpirauhasen liikatoiminta.
Jos se tapahtuu ensimmäisen kolmanneksen aikana, alipaino voi aiheuttaa raskaana olevien naisten väsymystä. Tämä tila ei kuitenkaan ole niin huolestuttava kohdussa olevalle vauvalle, koska tällä ensimmäisellä kolmanneksella sikiön ravintotarpeet ovat edelleen rajalliset.
Jos raskaana olevan naisen paino on kuitenkin liian alhainen, se kestää toiselle ja kolmannelle raskauskolmannekselle asti, mikä voi häiritä sikiön kehitystä ja terveyttä ja jopa lisätä raskauskomplikaatioiden riskiä, kuten anemia, keskenmeno, alhainen syntymäpaino ja ennenaikainen synnytys.
Kuinka lihoa Kun raskaana
Jos raskaana olevat naiset ovat alipainoisia, älä huoli, koska voit tehdä painonnousua useilla tavoilla raskauden aikana, mukaan lukien:
- Sellaisten elintarvikkeiden, joissa on tasapainoista ravintoa, eli runsaasti kuitua, proteiinia, terveellisiä rasvoja, kalsiumia, vitamiineja ja kivennäisaineita sisältävien elintarvikkeiden kulutus.
- Syö pieninä annoksina, mutta useammin, esimerkiksi 6 kertaa päivässä.
- Vältä aterioiden väliin jättämistä.
- Vältä aamiaisen väliin jättämistä.
- Syö välipaloja, jotka ovat runsaasti ravintoaineita ja paljon kaloreita, kuten pähkinöitä tai täysjyväkeksejä juustolla.
- Kaloripitoisten juomien, kuten esim smoothiet tai maitoon sekoitettua mehua täysi kerma.
- Kypsennä ruokia, joihin on lisätty rasvaa, esimerkiksi käyttämällä öljyä tai voita.
- Ota lääkärisi suosittelemia synnytystä edeltäviä lisäravinteita, kuten foolihappoa, kalsiumia ja rautalisiä.
Siinä ovat erilaiset riskit, jotka liittyvät raskaana olevien naisten liian alhaiseen painoon, ja kuinka ne voitetaan. Jos raskaana olevat naiset ovat kokeilleet yllä olevia vinkkejä, mutta heidän painonsa ei nouse, tulee raskaana olevien naisten hakeutua lääkäriin tutkimuksia ja hoitoa varten, jotta raskaana olevat naiset ovat aina terveitä.
