Keho on usein sairas, ja se voi johtua useista syistä, heikentyneestä immuunijärjestelmästä tai toistuvasta altistumisesta bakteereille, viruksille tai loisille. Tämä voi johtua epäterveellisestä elämäntavasta, epähygieenisestä elinympäristöstä tai tietyistä terveysongelmista.
Erilaiset bakteerit, virukset ja loiset voivat aiheuttaa infektioita kehossa, mikä saastuttaa kehon. Mutta tämän voittamiseksi keholla on luonnollinen puolustusjärjestelmä, jota kutsutaan immuunijärjestelmäksi.
Immuunijärjestelmä tai immuunijärjestelmä koostuu vasta-aineista, tietyistä soluista, kudoksista ja elimistä valkosoluista, pernasta, luuytimestä, imusolmukkeista kehon luonnollisiin suojakilpiin, kuten ihoon ja hiuksiin, sekä verisoluissa olevasta limasta. kehon limakalvokudokset..
Kun immuunijärjestelmä on heikko tai ongelmallinen, keho voi tulla alttiimmaksi taudeille.
Syitä kehon usein sairas
Melkein jokainen on kokenut kipua, sekä päänsärkyä, vatsakipua, kuumetta, vilustumista että yskää. Tämä tila on itse asiassa normaali ja osoittaa, että kehon immuunijärjestelmä taistelee aktiivisesti infektioita vastaan.
Mutta jos keho on usein sairas, on olemassa useita tekijöitä, jotka voivat olla mahdollinen syy, nimittäin:
1. Epäterveelliset ruokailutavat
Voit saada vahvan immuunijärjestelmän syömällä paljon terveellisiä ruokia, jotka sisältävät runsaasti ravintoaineita, kuten antioksidantteja, proteiineja, omega-3-rasvahappoja sekä vitamiineja ja kivennäisaineita. Esimerkkejä ovat vihannekset ja hedelmät, munat, kala, äyriäiset, pähkinät, jogurtti ja täysjyvät, kuten vehnä.
Toisaalta tapa syödä epäterveellistä ruokaa voi tehdä immuunijärjestelmän heikoksi ja alttiiksi sairauksille. Vähennä siksi epäterveellisten ruokien, kuten pikaruokien tai runsaasti tyydyttynyttä rasvaa sisältävien, liian suolaisten tai liian makeiden ruokien käyttöä.
Vältä myös tapaa syödä epähygieenistä ruokaa, raakaa, vajaakypsennettyä tai vanhentunutta ruokaa, koska nämä ruoat sisältävät bakteereita ja loisia, jotka aiheuttavat infektioita.
2. Nesteiden puute
Terveellisten ruokien lisäksi nesteiden kulutuksen lisääminen vedestä, teestä ja hedelmämehuista voi myös estää sairastumasta. Riittävällä nesteentarpeella joka päivä ravintoaineiden saanti kehon kaikkien solujen osalta säilyy ja elimistön elimet voivat toimia normaalisti.
Vesi kosteuttaa myös suun, nenän ja kurkun aluetta, jotta virukset ja bakteerit eivät pääse helposti sisään. Siksi riskisi sairastua on suurempi, jos kehosi on kuivunut. Ei vain, että juomatta tarpeeksi vettä voi myös lisätä riskiä kehon kuivua.
Vältä alkoholijuomien liiallista käyttöä, koska se voi haitata terveyttä ja heikentää immuunijärjestelmää.
3. Pitkäaikainen stressi
Stressi, jota esiintyy ajoittain ja laantuu, kun syy on korjattu, on osa jokapäiväistä elämää.
Jos kuitenkin koet, että stressi on vakavaa ja pitkittynyttä tai stressi on aiheuttanut mielenterveysongelmia, kuten masennusta tai ahdistuneisuushäiriöitä, vaikutus voi heikentää immuunijärjestelmääsi. Tämän seurauksena keho on helppo sairastua.
4. Unen puute
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että unen puute voi heikentää kehon luonnollista kykyä taistella infektioita vastaan. Sen lisäksi, että unen puute voi myös lisätä lihavuuden, diabeteksen, sydänsairauksien ja syövän riskiä.
Siksi sinua kehotetaan olemaan valvomatta myöhään ja nukkumaan säännöllisen aikataulun mukaan, 7-9 tuntia joka yö.
5. Laiska pesemään käsiä
Kun olet aktiivinen koko päivän, kätesi voivat tahattomasti koskettaa jotain likaista ja sisältää viruksia ja bakteereja. Esimerkiksi vauvan vaippaa vaihtaessa, virtsaamisen tai ulostamisen jälkeen pitäen kiinni ovenkahvasta, vaikka koskettaisit kännykän näyttöä.
Siksi, jos peset käsiäsi harvoin tai laiska, tämä tapa voi lisätä mahdollisuuksia, että käsissäsi olevat bakteerit ja virukset pääsevät kehoon suun, nenän tai silmien kautta. Siksi sinun tulee säännöllisesti tottua käsien pesuun kunnolla, jotta kehosi ei sairastu helposti.
6. Puhtauden puute
Kehon ja ympäristön puhtaudella on tärkeä rooli tartuntatautien ehkäisyssä. Kun hygieniasta tai sanitaatiosta ei huolehdita, infektioita aiheuttavat bakteerit, virukset ja loiset lisääntyvät helposti ja hyökkäävät kehoosi.
Jos sinulla on tämä, olet silti altis infektioille, vaikka immuunijärjestelmäsi toimii kunnolla.
Joten on tärkeää siivota koti säännöllisesti, ei roskaa, pestä kädet säännöllisesti ja harjata hampaat usein, jotta keho pysyy puhtaana ja ei altis sairauksille.
7. Tietyt sairaudet
Joidenkin edellä mainittujen tekijöiden seurausten lisäksi heikentynyt immuunijärjestelmä voi johtua myös tietyistä sairauksista tai sairauksista, mukaan lukien:
- Lääkkeiden, kuten kemoterapian, sivuvaikutukset.
- Sinulle on tehty pernan poistoleikkaus (splenektomia).
- HIV/AIDS.
- Leukopenia tai alhainen valkosolujen määrä kehossa, mikä tekee kehosta alttiimman infektioille.
- Geneettiset häiriöt, esim. DiGeorgen oireyhtymä.
- Aliravitsemus
Epäterveellisten elämäntapojen aiheuttamia sairauksia voidaan ehkäistä ja voittaa terveillä elämäntavoilla, terveellisellä ja tasapainoisella ruokavaliolla, riittävästi lepäämällä, säännöllisellä liikunnalla, tupakoimattomuudella ja rokotuksilla.
Jos sitä tapahtuu satunnaisesti, kehon kivut eivät välttämättä johdu jostain haitallisesta. Kuitenkin, jos kehosi on usein niin sairas, että jäät usein poissa töistä tai koulusta, on parasta, että tämä tila tarkistetaan lääkärin toimesta, koska se voi johtua tietyistä terveysongelmista.
Älä siis epäröi mennä lääkäriin perusteellisen terveystarkastuksen ja hoidon saamiseksi, jotta keho ei sairastu helposti jatkossa.
