Junalla matkustaminen on raskaana oleville naisille paljon turvallisempaa. Valitettavasti junamatka voi kestää kauemmin, jotta raskaana olevat naiset väsyvät. Tämän ennakoimiseksi selvitetään, mitä raskaana olevien naisten tulee ottaa huomioon ennen junalla matkustamista.
Junia voidaan kutsua yhdeksi turvallisista ja mukavista kulkuvälineistä raskauden aikana. Kiskoja seuraavan junan liike estää raskaana olevien naisten huimauksen ja pahoinvoinnin sekä liikenneruuhkien. Lisäksi raskaana olevat naiset voivat nauttia kauniista maisemista matkan varrella.
On kuitenkin joitain asioita, joihin raskaana olevien naisten tulee kiinnittää huomiota ennen junalla matkustamista, jotta matkasta tulee mukavampi ja turvallisempi.
Turvallisen raskausiän tunteminen junamatkaa varten
PT Kereta Api Indonesia edellyttää pitkiä matkoja matkustaakseen raskaana olevilta naisilta 14–28 viikon raskausiän (toinen kolmannes). Lisäksi raskaana olevien naisten tulee olla terveitä, eikä poikkeavuuksia ole.
Raskaana olevien naisten, joiden raskausikä on alle 14 viikkoa tai yli 28 viikkoa, tulee liittää mukaan lääkärintodistus, jossa todetaan, että raskaus on terve.
Raskaana olevien naisten on myös oltava mukana vähintään 1 aikuinen matkustaja, jos jotain tapahtuu, sekä auttaa raskaana olevia naisia kuljettamaan matkatavaransa, kun portieria ei ole saatavilla.
Jos olet raskaana kaksosilla, sinun ei pitäisi matkustaa 20 raskausviikon jälkeen. Raskaana olevien naisten on myös siirrettävä matkaa, jos heillä on verenvuotoa, vatsakipua tai kouristuksia, turvotusta, päänsärkyä, näköhäiriöitä tai muita raskauden häiriöitä.
Opas junassa ajamiseen raskaana
Raskaana olevien naisten on valittava junatyyppi, joka tekee heistä mukavan. Executive-junat voivat olla mukavampia raskaana oleville naisille kuin talous- tai yritysjunat. Executive-junassa raskaana olevat naiset voivat helpommin venytellä jalkojaan ja hankkia peitot ja tyynyt.
Riippumatta siitä, minkä tyyppistä junaa raskaana olevat naiset valitsevat, harkitse seuraavia ohjeita, jotta raskaana olevat naiset voivat tuntea olonsa mukavaksi ja turvalliseksi matkansa aikana:
1. Valitse mukava paikka
Vaikka käytävän lähellä oleva tuoli helpottaa raskaana olevien naisten nousemista ja kävelemistä, tuolin valitseminen ikkunan lähellä vähentää riskiä, että raskaana olevat naiset altistuvat bakteereille tuoleista, joita ihmiset yleensä koskettavat käytävällä kävellessä.
Lisäksi istuin lähellä ikkunaa on paljon mukavampi, koska raskaana olevat naiset näkevät maisemat matkan varrella. Suosittelemme, että varaat liput verkossa verkossa jotta raskaana olevat naiset voivat valita istuma-asennon, josta raskaana olevat naiset pitävät.
2. Istu ja nuku mukavassa asennossa matkan aikana
Jos matkustat säästöjunalla, voit pyytää ja maksaa ylimääräisen tyynyn raskaana olevan naisen mukavuuden vuoksi. Yritä lisäksi kävellä vähintään tunnin välein parantaaksesi jalkojen verenkiertoa. Nukkuessaan raskaana olevat naiset voivat suoristaa ja nostaa jalkojaan käyttämällä pussia tukena.
3. Vältä liian pitkiä ajokilometrejä
Arvioi kuinka kauan raskaana olevat naiset istuvat junassa. Raskaana olevien naisten suositellaan matkustavan junalla enintään 5–6 tuntia.
4. Tuo juoma tai ruoka
Muista ottaa mukaan omaa juomavettä, raskasta ruokaa ja välipaloja, jotta raskaana olevat naiset ovat turvassa bakteerikontaminaatiolta. Valitse sen sijaan kuivaruokaa, joka on ravitsevaa ja kestää pitkään matkan aikana, kuten täysjyväkeksejä tai pähkinöitä.
Raskaana olevien naisten on myös nautittava riittävästi kivennäisvettä matkan aikana. Vältä kofeiinipitoisia juomia, kuten kahvia, teetä tai poreilevia juomia. Sen lisäksi, että tämä juoma voi saada raskaana olevat naiset janoamaan nopeammin, se voi saada raskaana olevat naiset virtsaamaan useammin.
5. Käytä mukavia vaatteita ja jalkineita
Valitse vaatteet ja jalkineet, jotka ovat mukavia ja helpottavat raskaana olevien naisten tasapainon säilyttämistä junassa kävellessä. Ota huomioon myös junan lämpötila, joka voi olla hyvin kylmä tai erittäin kuuma.
6. Tuo lääkkeesi, lisäravinteet ja lääkärisi puhelinnumero
Älä unohda tuoda lääkkeitä tai lisäravinteita, joita yleensä nautitaan erityisessä paikassa, joka on helposti saatavilla. Varmista lisäksi, että raskaana olevat naiset säilyttävät yleensä raskaana olevia naisia hoitavan synnytyslääkärin puhelinnumeron, jotta heihin voidaan ottaa yhteyttä milloin tahansa.
Myös raskaana olevien on hyvä tuoda mukanaan muistio synnytystutkimuksen tiedoista. Tämä on erittäin hyödyllistä, jos raskaana olevat naiset joutuvat tarkastamaan määränpäässä. Raskaana olevia naisia kehotetaan myös olemaan kuljettamatta raskaita matkatavaroita yksin loukkaantumisvaaran välttämiseksi.
Välttääksesi altistumisen bakteereille tai viruksille wc:ssä, käytä aina desinfiointiainetta, käsien desinfiointiaine, märkäpaperi ja kuivapaperi, jotta raskaana olevien naisten on helpompi puhdistaa itsensä.
Huomioimalla raskaana olevien junamatkaoppaan toivotaan, että raskaana olevan naisen matka voi sujua sujuvasti ja turvallisesti. Ennen matkaa raskaana olevien naisten on parempi kääntyä gynekologin puoleen.
Tämä on tärkeää varsinkin, jos matka on pitkä tai raskaana olevalla naisella on raskauden komplikaatioita, kuten diabetes, verenpainetauti, istukkahäiriöt tai ennenaikainen synnytys.
Hyvää matkustamista junassa, kyllä, raskaana olevat naiset!
