Monet ihmiset eivät ymmärrä tunteiden kätkemisen vaaroja ja haluavat piilottaa ne. Itse asiassa tukahdutetut tunteet voivat vaikuttaa negatiivisesti fyysisiin ja henkisiin olosuhteisiin, ja niillä on usein huono vaikutus suhteisiin muihin ihmisiin.
Tunteiden tukahduttaminen on tila, jossa mielesi välttää, ei tunnusta tai ei pysty ilmaisemaan tunteita sopivalla tavalla, joko tietoisesti tai tiedostamatta. Jotkut usein tukahdutettuja tunteita ovat viha, turhautuminen, suru, pelko ja pettymys.
Tapa kätkeä tunteita ei saa niitä katoamaan, itse asiassa se saa ne pysymään kehossasi. Sen sijaan, että tukahdutat, tunteiden tukahduttaminen saa sinut itse asiassa tuntemaan olosi raskaammaksi.
Tunteiden säilyttämisen vaarat
Vaikka tunteet ovat muodottomia, niillä on usein syvällinen vaikutus elämään. Joten älä ihmettele, jos tunteiden kätkeminen, joita pitäisi välittää, voi vaikuttaa meihin kielteisesti. Seuraavassa on joitain tunteiden kätkemisen vaaroja, joita on varottava:
1. Heikentää immuunijärjestelmää
Tunteiden säilyttäminen ei suoraan aiheuta sairautta. Tämä tila voi kuitenkin heikentää immuunijärjestelmää, jolloin olet alttiimpi erilaisille sairauksille, jotka vaihtelevat pienistä sairauksista, kuten vilustumisesta, kroonisiin sairauksiin, kuten syöpään.
2. Aiheuttaa liiallista ahdistusta
Jatkuvasti tukahdutetut tunteet voivat myös aiheuttaa ahdistuneisuushäiriöitä. Pitkittyneet ahdistuneisuushäiriöt saavat aivot tuottamaan stressihormoneja säännöllisesti. Tällä puolestaan voi olla kielteisiä vaikutuksia fyysiseen terveyteen, kuten päänsärkyä, pahoinvointia, oksentelua ja hengitysvaikeuksia.
3. Aiheuttaa masennusta
Negatiiviset tunteet, joita ei kanavoi kunnolla, voivat myös johtaa masennukseen. Jos olet saavuttanut tämän vaiheen, negatiiviset tunteet muuttuvat tyhjyyden, toivottomuuden tunteiksi ja jopa tunteiksi siitä, että haluat lopettaa elämäsi.
Masennuksen oireita ovat usein jatkuva väsymys, unihäiriöt öisin ja kiinnostuksen menetys asioihin, joista yleensä nautit. Masennus voi aiheuttaa myös erilaisia terveysongelmia, kuten päänsärkyä, painonpudotusta ja hengitysvaikeuksia.
4. Aiheuttaa erilaisia kroonisia sairauksia
Tunteiden tukahduttamisesta johtuva stressihormonien korkea tuotanto voi myös lisätä sykettä ja verenpainetta. Jos se ilmenee pitkällä aikavälillä, se voi lisätä riskiä useisiin kroonisiin sairauksiin, kuten aivohalvaukseen ja sydämen vajaatoimintaan.
Lisäksi korkeat stressihormonit voivat myös häiritä signaalien lähettämistä aivoista suolistoon, joten tulet alttiiksi ruoansulatusjärjestelmän häiriöille, kuten ärtyvän suolen oireyhtymälle.
Tunteiden ilmaiseminen terveellä tavalla
Välttääksesi tunteiden kätkemisen vaaroja, voit tehdä useita asioita vapauttaaksesi negatiiviset tunteet, mukaan lukien:
- Kysy itseltäsi, mitä tunteita tunnet juuri nyt. Tämä on tärkeää, koska sinun on todella ymmärrettävä omat tunteesi ennen kuin voit jakaa ne muiden kanssa.
- Yritä ilmaista tunteitasi välineen kautta, jos sinulla on vaikeuksia ilmaista niitä henkilökohtaisesti, esimerkiksi etsimällä tunteitasi vastaava kappale.
- Harjoittele itsesi ilmaisemaan tunteitasi lauseilla, jotka alkavat sanalla "minä", kuten "Olen hämmentynyt", "Olen peloissani" tai "Olen pettynyt".
- Jaa tunteesi ihmisten kanssa, joihin luotat.
- Kuuntele, kun muut ihmiset ilmaisevat tunteitaan, jotta totut epäsuorasti avoimuuteen ja voit soveltaa sitä itseesi.
Yritä soveltaa yllä olevia tapoja vapauttaa tunteita terveellä tavalla välttääksesi tunteiden kätkemisen vaarat. Jos sinulla on kuitenkin edelleen vaikeuksia ilmaista tunteitasi, älä epäröi kääntyä psykologin tai psykiatrin puoleen.
