Liiallinen hikoilu on tila, josta useimmat raskaana olevat naiset valittavat usein. Hikeä voi ilmaantua, vaikka raskaana olevat naiset eivät ole aktiivisia tai ovat viileässä huoneessa. Miksi tämä tila ilmenee?
Pohjimmiltaan hikoilu on kehon yritystä jäähtyä, kun keho tuntuu kuumalta. Hikinestettä tuottavat ihon hikirauhaset.
Keho voi kuitenkin joskus hikoilla paljon, vaikka sää ei ole kuuma. Tämä tila kokee melko usein raskaana oleville naisille. Onko runsas hikoilu raskauden aikana normaalia? Mikä aiheuttaa raskaana olevien naisten usein hikoilua ja miten käsitellä sitä?
Runsas hikoilu raskauden aikana ja sen syyt
Yleensä ihmiset hikoilevat, kun he käyttävät liian paksuja vaatteita, liikkuvat paljon, ovat kuumassa huoneessa tai syövät mausteista ruokaa. Raskaana olevat naiset voivat kuitenkin hikoilla paljon, vaikka he eivät tekisi näitä asioita.
Liiallinen hikoilu on yleinen tila raskaana oleville naisille. Syynä on se, että kun olet kaksi, keho työskentelee monin tavoin kovemmin, mikä saa raskaana olevat naiset hikoilemaan enemmän.
Seuraavassa on joitain syitä, miksi raskaana olevat naiset hikoilevat paljon:
Lisääntynyt verenkierto ja aineenvaihdunta
Raskauden aikana veren tilavuus kasvaa noin 40 % tai enemmän. Tämä veren määrän lisääntyminen johtuu siitä, että raskaana olevan naisen keho yrittää täyttää sikiön veren- ja ravintotarpeet.
Tämä suurten verimäärien pumppaus koko kehoon voi nostaa kehon lämpötilaa, joten raskaana olevat naiset hikoilevat enemmän.
Painonnousu
Jokainen raskaana oleva nainen kokee painonnousua keskimäärin noin 11-15 kg. Tämä ylimääräinen taakka saa raskaana olevan naisen kehon hikoilemaan enemmän, etenkin päivittäisten toimien aikana.
Hormonaaliset muutokset
Raskauden aikana raskaana olevan naisen kehon hormonit lisääntyvät. Lisääntynyt raskaushormonien, kuten estrogeenin ja progesteronin, määrä voi saada raskaana olevien naisten aineenvaihdunta kiihtymään ja laukaista samalla aktiivisempia hikirauhasia. Tämä saa raskaana olevat naiset hikoilemaan useammin.
Vinkkejä, jotta raskaana olevat naiset eivät hikoile paljon
Kuuma olo, varsinkin öisin, on normaalia raskaana oleville naisille. Raskaana olevat naiset voivat kuitenkin tehdä seuraavat vinkit pysyäkseen mukavana ja vähentääkseen liiallista hikoilua:
1. Valitse vaatteet, jotka imevät hikeä
Hikoillessaan raskaana olevat naiset voivat käyttää puuvillasta tai pellavasta valmistettuja vaatteita. Tämä vaatemateriaali imee hyvin hikeä ja saa raskaana oleville naisille viileämmän olonsa.
Lisäksi raskaana olevia naisia kehotetaan myös valitsemaan mukavia ja ei liian kapeita vaatteita. Vältä myös vaatteiden käyttöä kerroksittain, koska se voi saada raskaana olevan naisen kehon hikoilemaan enemmän.
2. Pidä huone viileänä
Käytä tuuletinta tai ilmastointilaitetta (AC) viilentääksesi huonetta. Vältä ulkona olemista liian pitkään kuumana päivänä.
Raskaana olevien naisten on kuitenkin edelleen oltava aktiivisia ja liikuntaa pysyäkseen terveinä. Auttaakseen kehon viilentämistä raskaana olevat naiset voivat valita urheilulajeja, jotka eivät hikoile paljon, kuten uintia.
3. Ota kylpy lämpimällä vedellä
Raskaana olevat naiset saattavat ajatella, että kylpeminen kylmässä vedessä voi viilentää kehoa. Itse asiassa tämä ei ole totta. Kylmät suihkut saavat kehon pysymään kuumana ja hikoilevat paljon. Jos haluat saada kehosi viileäksi, raskaana olevat naiset voivat käydä kylvyssä puhtaalla tai lämpimällä vedellä.
4. Pyyhi välittömästi ilmaantunut hiki
Pidä aina pieni pyyhe tai märkä nenäliina mukanasi joka kerta kun liikut tai jopa nukut. Siten raskaana olevat naiset voivat välittömästi pyyhkiä hikeä niin, että vartalo pysyy kuivana.
5. Vältä tiettyjä ruokia
Vältä tai rajoita sellaisten ruokien ja juomien käyttöä, jotka voivat nostaa kehon lämpötilaa ja hien tuotantoa, kuten mausteisia ruokia ja juomia, jotka sisältävät kofeiinia ja alkoholia.
Pitääksesi raskaana olevien naisten kehon viileänä, yritä syödä hedelmiä ja vihanneksia, jotka sisältävät paljon vettä, kuten vesimelonia, appelsiineja, meloneja ja kurkkuja.
6. Riittävä kehon nesteen tarve
Raskaana olevien naisten on juotava tarpeeksi vettä täyttääkseen kehon nesteiden tarpeet ja viilentääkseen kehoa. Raskaana olevien naisten on suositeltavaa juoda vähintään 8 lasillista vettä päivässä.
Raskaana olevien naisten on myös juotava enemmän vettä, kun he hikoilevat paljon, jotta hikoilun kautta menetetyt nesteet korvautuvat välittömästi. Tämä on tärkeää tehdä, jotta raskaana olevat naiset eivät kuivu.
Runsas hikoilu raskauden aikana on normaali tila raskaana oleville naisille. Raskaana olevien naisten on kuitenkin edelleen oltava valppaina. Joskus runsas hikoilu raskauden aikana johtuu myös tietyistä sairauksista, kuten kilpirauhasen vajaatoiminnasta, tulehduksista, matalasta verensokerista, lääkkeiden sivuvaikutuksista, ahdistuksesta ja liiallisesta stressistä.
Siksi, jos raskaana olevat naiset usein hikoilevat ja tuntevat olonsa häiriintyneeksi tästä tilasta, sinun tulee kääntyä gynekologin puoleen. Raskaana olevien naisten on myös mentävä välittömästi lääkäriin, jos liialliseen hikoiluun liittyy muita oireita, kuten kuumetta, kehon heikkoutta, sydämentykytystä ja hengenahdistusta.
