Kipua kokevat yleensä raskaana olevat naiset, jotka ovat synnyttämässä. Ilmenevän synnytyskivun vähentämiseksi on olemassa joitain yksinkertaisia tapoja, jotka voidaan tehdä ilman lääkkeiden käyttöä, kuten lääkärin määräämiä kipulääkkeitä tai anestesialääkkeitä.
Jokaisen raskaana olevan naisen synnytyskipu on erilainen. Kipu johtuu yleensä siitä, että kohdun supistukset vahvistuvat synnytyskanavan avaamiseksi ja vauvan karkottamiseksi. Kipu ennen synnytystä voi tuntua vatsassa, selässä ja nivusissa.
Luonnollisia tapoja vähentää synnytyskipua
On olemassa luonnollisia tapoja vähentää synnytyskipua. Menetelmä on myös helppo ja voit hakea itse tai pyytää apua muilta. Tässä ovat keinot:
1. Anna hieronta
Hieronta alaselässä, jalkapohjissa tai olkapäässä supistuksen aikana voi vähentää kipua synnytyksen aikana. Sen lisäksi, että hieronta voi myös stimuloida endorfiinien tuotantoa, mikä voi vähentää kipua ja tehdä kehosta rennomman.
Pyydä kumppaniltasi apua kehosi hierontaan vähentääksesi synnytyksen aikana ilmenevää kipua.
2. Anna lämmin pakkaus vartalolle
Saatat tuntea olosi levottomaksi, ahdistuneeksi ja jännittyneeksi ennen synnytystä. Tämä voi kuitenkin itse asiassa pahentaa kipua. Voit voittaa tämän antamalla lämpimän pakkauksen vatsan tai selän alueelle.
Lämpimät lämpötilat voivat rentouttaa jännittyneitä lihaksia, mikä voi helpottaa synnytyskipua. Voit käyttää lämpimään veteen kastettua pyyhettä ja kiinnittää sitä muutaman minuutin ajaksi kipua tuntevaan kehon osaan.
3. Järjestä hengitys
Tätä menetelmää voidaan käyttää lievittämään kipua supistusten aikana sekä lisäämään energiaa, jotta olet vahvempi synnytyksessä.
Sen tekeminen on melko helppoa, nimittäin hengittämällä syvään nenän kautta, kun supistukset alkavat esiintyä, ja hengittää sitten hitaasti ulos suun kautta. Toista, kunnes tunnet olosi rennommaksi ja supistukset alkavat laantua.
4. Rutiiniliike
Kun odotat synnytyksen saapumista, yritä jatkaa liikkumista, esimerkiksi kävelemällä sängyn ympärillä. Synnytyskipujen vähentämisen lisäksi tämä menetelmä voi myös nopeuttaa avautumista ja kannustaa sikiötä siirtymään synnytyskanavaan.
Lisäksi voit kokeilla erilaisia muitakin liikkeitä synnytyskipujen vähentämiseksi, kuten:
- Seiso tai nojaa sängylle tai kumppanillesi.
- Liikuta lantiota kannustaaksesi vauvaa liikkumaan kohti synnytyskanavaa.
- Istu tuolille tai raskaana olevalle voimistelupallolle.
- Polvistu matolle yksi jalka koholla ja aseta molemmat kämmenet matolle.
- Ota odottava asento, jos selkäsi sattuu
- Vältä nukkumista selällään, koska se voi pidentää supistuksia ja tuskallisia.
5. Pyydä miehesi tai lähintä henkilöä seuraamaan sinua
Kumppanin läsnäolo synnytyksen aikana voi tehdä sinusta rauhallisemman ja turvallisemman. Toimitusprosessi on helpompaa ja nopeampaa, jos mukanasi on kumppani, joka jatkaa tukeaan. Voit pyytää aviomiehesi, äitisi tai lähisukulaisesi apua synnytykseen.
Yllä olevien menetelmien lisäksi voit kokeilla myös muita keinoja syntyvien synnytyskipujen lievittämiseen, kuten musiikin kuunteluun tai meditaatioon.
Vaikka jokainen synnytysprosessi on tuskallinen, sinun ei tarvitse pelätä tai olla huolissaan. Voit kokeilla yllä olevia erilaisia tapoja vähentää esiintyvää synnytyskipua.
Jos yllä olevat menetelmät eivät kuitenkaan auta vähentämään synnytyskipua, älä epäröi kääntyä gynekologin puoleen. Lääkärisi voi antaa sinulle lääkkeitä tai muita vinkkejä kokemasi kivun vähentämiseen.
Sinun on muistettava, että älä keskity vain kipuun, vaan ajattele myönteisiä asioita, kuten tapaamistasi vauvasi kanssa myöhemmin. Tämä vaihe voi olla varsin tehokas rauhoittamaan ja vähentämään tuntemaasi synnytyskipua.
