Hunajalla tiedetään olevan monia terveyshyötyjä sen ravintoainesisällön ansiosta. Raskaana oleville naisille hunaja voi tarjota myös erilaisia lisäetuja. Tule, ota selvää, mitä hyötyä hunajasta on raskaana oleville naisille!
Hunaja on mehiläisten tuottama kellanruskea neste. Makean maun antavan sokerin lisäksi hunaja sisältää monia tärkeitä ravintoaineita, kuten kalsiumia, magnesiumia, fosforia, kaliumia, natriumia, foolihappoa ja rautaa.
Nämä ovat hunajan hyödyt raskaana oleville naisille
Kuten edellä todettiin, hunaja ei ole hyvä vain yleiselle terveydelle, vaan sillä on myös lisäetuja raskaana oleville naisille ja heidän sikiöilleen. Seuraavassa on joitain hunajan etuja raskaana oleville naisille, joita raskaana olevat naiset eivät ehkä tiedä:
1. Vähennä aamupahoinvointi
Se on luonnollista, että raskaana olevat naiset kokevat aamupahoinvointi. Tämä pahoinvointi voi ilmaantua milloin tahansa, joko aamulla, iltapäivällä, illalla tai yöllä. Tämän vaivan lievittämiseksi raskaana olevat naiset voivat käyttää hunajaa.
Sitruunateen tai inkivääriteen sekoitettuna hunajan juomisen uskotaan lievittävän pahoinvointia raskauden aikana. Kuinka tehdä siitä melko helppoa. Raskaana olevat naiset sekoita vain 2 ruokalusikallista hunajaa kupilliseen sitruunateetä tai inkiväärikeittoa ja sekoita sitten, kunnes se jakautuu tasaisesti.
2. Säilytä kestävyys
Hunajan antioksidanttipitoisuus ylläpitää immuunijärjestelmää, joten raskaana olevat naiset eivät sairastu helposti, etenkään nykyisen pandemian aikana. Lisäksi antioksidantit voivat myös torjua vapaita radikaaleja, jotka voivat vahingoittaa kehon soluja.
3. Säätelee painonnousua
Vaikka hunajan sokeripitoisuus on melko korkea, hunajassa on enemmän terveydelle hyödyllisiä vitamiineja ja kivennäisaineita kuin tavallisessa sokerissa. Siksi hunaja voi olla terveellisempi valinta sokerin korvaamiseksi makeutusaineena.
Tutkimus osoittaa, että hunajan nauttiminen sokerinkorvikkeena voi auttaa estämään painonnousua ja tukahduttaa ruokahalua. On erittäin hyvä hallita liiallista painonnousua raskauden aikana.
4. Estä anemia
Sen sisältämän rauta- ja magnesiumpitoisuuden ansiosta hunaja voi auttaa estämään anemiaa raskauden aikana, joka voi aiheuttaa sikiölle komplikaatioita, kuten ennenaikaista synnytystä tai alhaista syntymäpainoa.
Silti näiden kahden kivennäisaineen pitoisuus hunajassa ei ole tarpeeksi korkea sokeripitoisuuteen verrattuna, joten raskaana olevat naiset eivät voi luottaa anemian ehkäisyyn pelkästään hunajaan.
5. Paranna unen laatua
Harvat raskaana olevat naiset valittavat univaikeuksista sekä nuorena että raskaana ollessaan. Itse asiassa unenpuute voi vaikuttaa kielteisesti raskaana olevien naisten ja sikiöiden terveyteen.
No, jos sinulla on unihäiriöitä, nuku huonosti tai heräät usein nukkuessaan, raskaana olevat naiset voivat käyttää hunajaa. Joidenkin tutkimusten mukaan hunaja voi parantaa unen laatua.
Kuinka saada hunajan hyödyt raskaana oleville naisille, on juoda hunajaa 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Raskaana olevat naiset voivat nauttia ruokalusikallisen hunajaa suoraan tai sekoittaa sen maitoon tai lämpimään veteen.
6. Virtsatieinfektioiden (UTI) voittaminen
Vaikka virtsatietulehdus on yleistä raskauden aikana, se ei ole sairaus, jota voidaan ottaa kevyesti. Jos tätä infektiota ei hoideta välittömästi, se voi aiheuttaa raskaana oleville naisille ennenaikaisen synnytyksen.
Hunajan hyödyt raskaana oleville naisille, joilla on virtsatietulehdus, auttavat voittamaan virtsateiden infektioita. On olemassa tutkimus, joka osoittaa, että hunajalla on potentiaalia korvata antibiootteja raskaana olevien naisten virtsatieinfektioiden hoidossa.
Tästä huolimatta tarvitaan vielä paljon lisätutkimusta tästä aiheesta. Raskaana olevat naiset voivat käyttää hunajaa, jos heillä on virtsatietulehdus. Hunaja on kuitenkin vain lisähoitoa, eikä se voi korvata antibiootteja. Joten raskaana olevien naisten on silti otettava yhteys lääkäriin, jos heillä on virtsatietulehdus.
Nämä ovat sarja hunajan etuja raskaana oleville naisille, joita raskaana olevat naiset voivat saada. Älä kuitenkaan käytä hunajaa liikaa välttääksesi hunajan riskin raskauden aikana. Muista, että hunajan kulutusta on rajoitettava, koska se sisältää paljon sokeria ja kaloreita.
Lisäksi raskaana olevien naisten on myös oltava valikoivia ostaessaan hunajaa. Valitse hunaja, joka on pastöroitu ja jolla on BPOM:n lupa. Jos olet edelleen hämmentynyt hunajan kulutuksesta raskauden aikana tai oikeasta kulutusannoksesta, raskaana olevat naiset voivat kääntyä lääkärin puoleen.
