Lämpimän kylvyn ottaminen raskauden aikana on yksi tapa, jolla raskaana olevat naiset voivat rentouttaa kehoa ja lievittää lihaskipuja. On kuitenkin useita asioita, jotka on otettava huomioon, jotta tämä toiminta ei aiheuta vaaraa raskaana oleville naisille ja kohdussa olevalle sikiölle.
Raskaudenaikainen lämmin kylpy lievittää lihaskipuja ja rauhoittaa mieltä, joten se sopii raskaana oleville naisille, jotka haluavat rentoutua ja käsitellä stressiä. Nämä edut voidaan kuitenkin saada vain, jos raskaana olevat naiset tekevät sen oikein.
Faktaa kuumassa suihkussa ottamisesta raskauden aikana
Yleensä lämmin kylpy on turvallista raskaana oleville naisille, kunhan veden lämpötila ei ylitä 38 °C. Vältä kylpemistä liian kuumalla vedellä, koska se voi nostaa äidin ruumiinlämpöä rajusti ja laukaista hypertermian, erityisesti ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana.
Pitkään liian kuumassa vedessä kylpeminen voi myös alentaa verenpainetta ja saada raskaana oleville naisille huimausta, heikkoutta ja helposti väsyttävää. Tämä tila voi myös lisätä riskiä, että sikiö kokee hapen ja ravintoaineiden puutteen.
Lisäksi, jos raskaana olevat naiset ottavat kuumia kylpyjä liian usein, on olemassa useita riskejä, joita voi esiintyä sikiölle kohdussa, nimittäin:
- Keskenmeno.
- Sikiön aivojen ja hermojen muodostumisprosessin häiriöt.
- Herniat vauvoilla.
Liian kuumalla vedellä kylpemisen lisäksi raskaana olevat naiset eivät myöskään saisi oleskella uima-altaissa tai kylpytynnyreissä, höyrysaunassa tai saunassa yllä olevien riskien välttämiseksi.
Turvallisia vinkkejä kuumaan suihkuun raskauden aikana
Jotta raskaana olevat naiset voivat saada erilaisia etuja lämpimästä kylvystä, noudata näitä ohjeita:
1. Kiinnitä huomiota lämpötilaan ja kestoon
Aiemmin mainittiin, että oikea veden lämpötila on enintään 38°C. Raskaana olevia naisia kehotetaan myös olemaan kylpemättä liian kauan, mikä on vain noin 10 minuuttia.
Ennen kylpemistä raskaana olevat naiset voivat tarkistaa veden lämpötilan lämpömittarilla tai mitata sen lämpöä kyynärpäällä tai sormenpäällä. Jos suolaveden lämpötila on korkea tai tuntuu liian kuumalta, anna sen seistä muutama minuutti tai lisää kylmää vettä maun mukaan.
2. Vältä kuumia kylpyjä kylpyamme
Lämmin kylpy kauhalla vartalon huuhteluun on suositeltavampi kuin kylvyssä liottaminen kylpyamme. Tämä johtuu siitä, että raskaana olevat naiset voivat kylpeä liian kauan sisällä kylpyammeet. Liian pitkä liotus lämpimässä vedessä voi nostaa raskaana olevan naisen ruumiinlämpöä.
Lisäksi liotusveden bakteerit voivat aiheuttaa myös follikuliitin iholle ja vahingoittaa sikiön terveyttä, varsinkin jos raskaana olevat naiset kylpevät julkisilla paikoilla.
3. Vältä kylpemistä aromaterapialla tai vaahtokylvyllä
Liotus lämpimässä vedessä sekä aromaterapiaöljyssä tai vaahtokylvyssä voi todellakin tehdä kehosta rennomman. Raskaana olevien naisten tulee kuitenkin välttää tätä, koska se voi lisätä emättimen hiivainfektion riskiä Candida albicans.
Tämä hiivatulehdus voi aiheuttaa epämukavuutta emättimen alueella, ja jos se jätetään hoitamatta, se voi tarttua vauvaan, kun se syntyy.
Vaihtoehtoisesti raskaana olevat naiset voivat lisätä Epsom-suolaa lämpimään veteen uimisen aikana. Epsom-suolakylpyjen tiedetään lievittävät kipua, puhdistavat ihoa ja auttavat raskaana olevia naisia rentoutumaan.
4. Ole varovainen kylpyhuoneessa
Raskaana olevien naisten on oltava varovaisia menessään sisään, ulos ja ollessaan kylpyhuoneessa. Liukkaat lattiat voivat saada raskaana olevat naiset liukastumaan ja loukkaantumaan. Itse asiassa raskaana olevien naisten kohdussa oleva sikiö voi myös loukkaantua.
Tämän välttämiseksi aseta liukumattomat kumijalat lattialle ennen kylpyhuoneeseen tuloa. Aseta istuin tarvittaessa alle suihku tai vesialtaan lähellä, jotta raskaana olevat naiset voivat kylpeä istuessaan.
Jos täytät jotkin yllä olevista vaatimuksista, lämmin kylpy raskauden aikana on melko turvallista ja voi tarjota terveyshyötyjä. Jos olet kuitenkin edelleen epävarma tai sinulla on kysyttävää lämpimässä kylvyssä raskauden aikana, raskaana olevat naiset voivat kysyä synnytyslääkäriltä rutiininomaisen raskaustarkastuksen yhteydessä.
