Pähkinöiden tai pähkinäpohjaisten ruokien, kuten hillon, syöminen voi olla välipalavaihtoehto raskauden aikana. Onko raskaana olevien naisten (raskaana olevien naisten) turvallista syödä maapähkinöitä tai maapähkinäpohjaisia ruokia?
Itse asiassa maapähkinöillä on monia etuja, nimittäin verensokeritason hallinta, painonhallinta, syövän ehkäisy ja sydämen terveyden ylläpitäminen. Pähkinöissä on myös runsaasti vitamiineja, kuten B9-vitamiinia, K1-vitamiinia, proteiineja, kaliumia ja rautaa.
Ottaen huomioon maapähkinöiden turvallisuuden Äiti Hamailia
Pohjimmiltaan raskaana olevat naiset voivat syödä pähkinöitä ja maapähkinäpohjaisia ruokia. Tämä johtuu siitä, että pähkinöillä voi olla myönteinen vaikutus raskaana olevien naisten terveyteen. Yksi niistä on vähentää myöhemmin syntyneiden vauvojen riskiä kärsiä maapähkinäallergioista.
Maapähkinöille allergisten raskaana olevien naisten ei tietenkään pidä syödä sitä, koska se laukaisee allergiaoireita, kuten pahoinvointia, suun kutinaa, kielen turvotusta, vatsakramppeja ja hengenahdistusta. Jos et tiedä, onko sinulla maapähkinäallergia vai ei, raskaana olevien naisten tulee tehdä allergiatesti ensin lääkärissä.
Lisäksi raskaana olevien naisten, joiden suvussa on esiintynyt allergioita, kuten astmaa, ihottumaa tai allergista nuhaa, ei tulisi myöskään syödä maapähkinäpohjaisia ruokia.
Pähkinäpohjaisen ruoan erilaisia etuja
Pähkinät sisältävät antioksidantteja, foolihappoa, rasvaa ja proteiinia, joita tarvitaan raskauden aikana. Pähkinöiden ja pähkinäpohjaisten ruokien kulutuksen edut ovat:
- Vähentää vauvan hermoputkivaurioiden riskiä
- Vähennä keskenmenon riskiä
- Vähennä ennenaikaisen synnytyksen riskiä
- Ylläpidä raskaana olevien naisten ruoansulatuskanavan terveyttä
Vaikka sillä on monia etuja, varmista, että raskaana olevat naiset eivät kuluta liiallisia määriä pähkinöitä. Tämä johtuu siitä, että pähkinät sisältävät runsaasti rasvaa ja kaloreita. Jos haluat syödä pähkinöitä, raskaana olevat naiset voivat kiertää tämän käsittelemällä pähkinöitä ilman lisättyä sokeria tai suolaa tai keittämällä ne terveellisinä välipaloina.
Jos raskaana olevat naiset ovat edelleen epävarmoja tai heillä on tiettyjä terveysongelmia, ei ole koskaan haittaa neuvotella lääkärin kanssa ennen pähkinöiden ja maapähkinäpohjaisten ruokien nauttimista.
