Mökkikuume on termi kuvaamaan erilaisia negatiivisia tunteita, jotka johtuvat liian pitkästä eristäytymisestä tietyssä kodissa tai paikassa. Tämä tila on herkkä politiikan aikana jäädä kotiin hallitus ja WHO ovat asettaneet katkaisemaan koronaviruksen leviämisketjun.
Ihmisiä, jotka kokevat mökkihöperyys surullinen, tylsistynyt, ahdistunut, ärtyisä ja monet muut negatiiviset tunteet, jotka johtuvat siitä, että oleskelee yhdessä paikassa liian pitkään ja on eristetty ympäröivästä ympäristöstä.
Mökkihöperyys alttiita ihmisille, jotka ovat turvakodeissa katastrofien tai huonon sään aikana, sekä ihmisillä, jotka ovat karanteenissa tautiepidemioiden vuoksi, mukaan lukien nykyinen COVID-19-pandemia.
Tunnista oireet Mökkihöperyys
Mökkihöperyys se ei sisälly psyykkiseen häiriöön, mutta se ei tarkoita, että tämä tila ei olisi todellinen. Oireet, jotka näkyvät mökkihöperyys niin todellinen, että se voi häiritä päivittäistä toimintaa.
Oire mökkihöperyys Se, mitä jokainen kokee, voi olla erilaista. Negatiiviset tunteet eivät kuitenkaan yleensä ole väliaikaisia, vaan kestävät tarpeeksi kauan vaikuttaakseen niitä kokevan henkilön jokapäiväiseen elämään, mukaan lukien työskentely, vuorovaikutus muiden kanssa ja lepo.
Seuraavassa on oireet mökkihöperyys mitä sinun tulee varoa:
- Hyvin surullinen, levoton (levoton) ja toivoton olo
- Heikkous tai energian puute
- Helposti vihainen ja loukkaantunut
- Keskittymis- tai ajatteluvaikeudet
- Nukkumisvaikeuksia, kuten nukahtamisvaikeuksia tai liian aikaista heräämistä
- Olla kärsimätön
- Kiinnostumaton ja motivoitumaton kaikkeen
- Usein kaipaa ruokaa tai ei vain ole ruokahalua
- Painon nousu tai lasku
- Hänen ympärillään oleviin ihmisiin on vaikea luottaa
- Ei pysty hallitsemaan tunteita ja stressiä
Nämä ovat vinkkejä ennaltaehkäisyyn ja voittamiseen Mökkihöperyys
Itse asiassa paras tapa ehkäistä ja hoitaa mökkihöperyys on matkustamalla kodin ulkopuolella. Tämä menetelmä ei kuitenkaan ole viisas valinta COVID-19-pandemian keskellä. nyt, jotta vältyt mökkihöperyys, noudata seuraavia vaiheita:
1. Hengitä raitista ilmaa talon terassilta
Voit ehkäistä ja voittaa tylsyyden, koska joudut pysymään kotona pandemian aikana, voit mennä ulos talon eteen tai istua terassilla vain hengittää raitista ilmaa, paistatella aamuauringossa, rentoutua tai katsella ympäristöä. .
Varmista kuitenkin, että jatkat hakemista fyysinen etäisyys ihmisten kanssa, joita tapaat, käytä maskia ja pese kätesi sisään astuttuasi. Jos lähdet pitkälle kävelylle kotoa, käy suihkussa ja vaihda vaatteet heti sen jälkeen.
2. Luo päivittäinen rutiini
Vaikka onkin tehdä töitä kotoa, et voi työskennellä satunnaisen aikataulun mukaan tai vain rentoutua koko päivän. Töille, opiskelulle tai muulle toiminnalle on hyvä tehdä aikataulu, jotta päiväryteesi pysyy järjestyksessä. Tämä menetelmä pitää sinut tuottavana ja välttää mökkihöperyys.
Jatka esimerkiksi nousemista ja suihkussa käymistä aamulla, jotta kehosi on virkistynyt ja mielesi kirkkaampi. Sen jälkeen voit tehdä läksyjäsi, sitten syödä lounasta ja levätä samaan aikaan kuin ollessasi toimistossa.
Sen lisäksi, että pystyn tekemään sinusta laiskaa, tehdä töitä kotoa voi myös saada sinut usein ylitöitä huomaamatta. Yritä siis olla tuottava työaikana ja lopeta työskentely, kun työaika on ohi.
Työajan ulkopuolella voit viettää aikaa harrastamalla itseäsi kiinnostavia asioita, kuten puutarhanhoitoa pihalla, leikkiä lemmikkien kanssa, lukea kirjoja, laittaa ruokaa tai soittaa soittimia.
3. Ylläpidä viestintää muiden kanssa
Keskustele säännöllisesti puhelimitse tai kasvotusten videopuhelu ystävien, rakastajien tai perheen kanssa, jotka eivät asu kanssasi. Kun pidät yhteyttä tämän pandemian keskellä, sinusta tuntuu, ettet ole yksin, joten voit myös välttää mökkihöperyys.
Tarinoiden jakaminen tunteistasi lähimpien kanssa voi myös olla tapa helpottaa sydäntäsi ja löytää ratkaisuja kohtaamiisi ongelmiin.
4. Syö ravitsevaa ruokaa
Yksi oireista mökkihöperyys Mitä sinun tulee olla tietoinen, on ruokahalu. Tämä voi johtaa ylipainoon tai jopa liikalihavuuteen, jos jatkat tämän halun täyttämistä syömällä epäterveellisiä ruokia vain tyydyttääksesi himo ja makuhermojasi.
Jatka terveellisen ruokavalion noudattamista, jotta kehosi saa riittävästi ravintoa. Näin terveytesi säilyy ja immuunijärjestelmäsi on myös vahvempi torjumaan bakteereita, mukaan lukien koronavirusta.
5. Harjoittele säännöllisesti
Muista treenata säännöllisesti vaikka vain kotona, jotta kehosi on kunnossa ja mieli myös terve. Kotona on monia liikuntavaihtoehtoja, joita voit tehdä esimerkiksi juoksumatto, zumba, jooga ja lihasvoimaharjoittelu. Harjoittele säännöllisesti vähintään 30 minuuttia päivässä, kyllä.
Jos sinulla on vaikeuksia harjoitella ja tarvitset ohjausta, verkossa on paljon harjoitusoppeja, kuinka niin.
Mökkihöperyys voi johtaa tuottavuuden laskuun, parisuhteen ongelmiin muiden kanssa ja jopa fyysisen ja mielenterveyden ongelmiin. Ennen kuin tämä tapahtuu, suorita yllä olevat vaiheet estääksesi ja voittaaksesi mökkihöperyys.
Käytä aikaa ja tilaisuutta kotona ollessasi kehittääksesi taitojasi oppimalla uusia asioita, tekemällä pitkään liian kiireen takia laiminlyötyjä töitä sekä vahvistamalla suhteita lapsiin, puolisoon ja perheeseen.
Jos tunnet oireita mökkihöperyys vaikea tai ei toivu, vaikka olet tehnyt yllä mainitut menetelmät, yritä neuvotella psykiatrin tai psykologin kanssa käyttämällä neuvontapalvelua verkossa ALODOKTER-sovelluksessa.
