Sukuelinten kipu raskauden aikana on melko yleinen valitus. Vaikka tämä kipu ei ole vaarallista, se voi häiritä raskaana olevien naisten päivittäistä toimintaa. Tule, ota selvää kuinka korjata se!
Raskaudenaikainen sukupuolielinten kipu johtuu yleensä relaksiinihormonin työstä, joka saa häpyluut venymään raskauden lopussa valmistautumaan vauvan syntymään.
Kipu tuntuu yleensä häpyalueen ympärillä, juuri häpyluun yläpuolella. Jotkut raskaana olevat naiset tuntevat kipua myös alavatsassa, alaselässä, emättimen ja peräaukon välisellä alueella ja reisissä.
Kipujen aiheuttama kipu voi pahentua, kun raskaana olevat naiset kävelevät, menevät ylös ja alas portaita, seisovat yhdellä jalalla, nousevat sängystä tai nousevat autosta.
LiipaisimetKipu kukko raskauden aikana
Tässä on joitain tekijöitä tai olosuhteita, jotka tekevät naisista yleensä suuremman riskin kokea häpykipua raskauden aikana:
- Raskaana kaksosilla
- Raskaana toisen lapsen kanssa tai niin
- Sisältää erittäin suuren vauvan
- On ollut lantion kipuja edellisessä raskaudessa
- Sinulla on ollut alaselän tai lantion kipuja
- Rasittavan työn tai fyysisen toiminnan tekeminen
- Ylipaino ennen raskautta
- Sinulla on ollut lantion vammoja, esimerkiksi kaatumisesta tai onnettomuudesta
Kuinka lievittää häpykipua raskauden aikana
Kipu sukupuolielimissä voi saada raskaana oleville naisille vaikeuksia nukkua eivätkä ole mukavia toiminnassa. Sen lievittämiseksi on useita tapoja, joita voidaan tehdä, mukaan lukien:
1. Vältä tiettyjä liikkeitä tai asentoja
Raskaana olevat naiset voivat vähentää häpykipua välttämällä tiettyjä kehon liikkeitä tai asentoja, kuten:
- Yhdellä jalalla seisominen tai liian pitkä seisominen
- Jalat ristissä
- Raskaiden esineiden työntäminen tai nostaminen, varsinkin jos niitä nostetaan yhdellä kädellä
- Istua lattialla
2. Muuta tapaa tehdä asioita
Sukuelinten kivun lievittämiseksi raskaana olevien naisten on myös tehtävä useita toimintoja eri tavoin, esimerkiksi:
- Pukeudu istuessasi äläkä seiso yhdellä jalalla housuissa
- Pidä polvet lähellä toisiaan noustessasi autoon ja poistuessasi siitä
- Makaa kyljelläsi tyyny reisien välissä nukkuessasi
- Kiipeä portaat yksitellen
- Etsi asento, joka tuntuu mukavimmalta eikä aiheuta kipua yhdynnän aikana
- Valitse istuu tuolin päässä tai reunalla molemmat reidet auki, jos nojaten istuminen sattuu edelleen
- Erityisen vyön käyttö lantionlihasten vahvistamiseksi
3. Kegelin harjoitusten tekeminen
5 sarjan Kegel-harjoituksia päivittäin voi myös lievittää häpykipua raskauden aikana. Tämän harjoituksen tarkoituksena on vahvistaa virtsarakon, kohdun ja paksusuolen lihaksia.
Kegel-harjoitukset ovat hyvä harjoitusmuoto raskaana oleville naisille, joita on helppo tehdä itse kotona, nimittäin kiristämällä alalantion lihaksia, pitämällä noin 5 sekuntia, sitten rentouttamalla lihaksia uudelleen ja toistamalla 10 kertaa joka sarja.
Raskaudenaikainen sukupuolielinten kipu yleensä häviää vauvan syntymän jälkeen. Jos se ei hellitä useisiin viikkoihin synnytyksen jälkeen, ota yhteyttä gynekologiin asianmukaista tutkimusta ja hoitoa varten.
