Sosiaaliseen mediaan pääsy on hauskaa. Kuitenkin, jos siihen ei liity hyvää itsehillintää, sosiaalisessa mediassa on vaikutuksia, jotka voivat rasittaa sinua huomaamattasi sitä.
Lähes joka päivä sosiaalisen median käyttäjät lataavat parhaat valokuvansa, tilansa ja videonsa. Tästä toiminnasta tulee niin hauskaa muiden ihmisten "palkitsemisjärjestelmän" vuoksi Kuten ei myöskään kommentteja. Itse asiassa on ihmisiä, jotka voivat valehdella elämästään sosiaalisessa mediassa.
Sosiaalisen median vaikutus mielenterveyteen
18-25-vuotiaat ihmiset käyttävät yleensä sosiaalista mediaa saadakseen viimeisintä tietoa leviävistä asioista, hankkiakseen uusia ystäviä tai vain vahvistaakseen ystävyyssuhteita. Valitettavasti jotkut heistä jäävät huonon itsetunnon loukkuun sosiaalisen median käytön jälkeen.
Tämän todistaa tutkimus, jonka mukaan noin 88 % ihmisistä vertaa elämäänsä muiden ihmisten elämään sosiaalisessa mediassa. Tämä voi saada heidät tuntemaan olonsa huonommiksi ja ajattelemaan itsestään negatiivisesti.
Tämän ajattelutavan tiedetään myös lisäävän henkilön riskiä kokea ankan syndrooma tai epäterveellisiä ajatusmalleja, kuten myrkyllinen positiivisuus.
Toinen tutkimus osoitti myös, että teini-ikäiset, jotka käyttävät sosiaalista mediaa usein yli 2 tuntia päivässä, ovat suuremmassa vaarassa kokea psyykkisiä häiriöitä, jotka vaihtelevat ahdistuneisuushäiriöistä masennukseen.
Miksi tämä sosiaalisen median vaikutus voi tapahtua?
Jos vain sosiaaliseen mediaan perustuen, muiden ihmisten elämä voi todellakin näyttää niin hauskalta. Nyt, ihmiset, jotka näkevät sen, saattavat unohtaa, että toki myös muilla ihmisillä on ongelmia elämässä, kuten hänelläkin.
Hän näkee vain sen, mitä muilla ihmisillä on, mutta ei hän itse. Tämä voi saada hänet tuntemaan olonsa vähemmän kiitollisiksi, huonommiksi tai mustasukkaiseksi muiden ihmisten elämästä.
Lisäksi sosiaalisessa mediassa olemassa oleva palkitsemisjärjestelmä voi saada ihmisen arvostelemaan itseään paljon vai ei Kuten ja kommentteja jonka hän sai.
Lopulta hän yrittää kovasti, jopa riippuvuuteen asti, houkutellakseen muiden huomion lisätäkseen arvostusta itseään kohtaan. Tämä saattaa saada hänet tuntemaan olonsa epävarmaksi ja negatiiviseksi, jos hän ei saa summaa Kuten paljon.
Sosiaalisen median avautuminen mahdollistaa myös muiden ihmisten vapaan kommentoimisen. Muiden ihmisten negatiiviset kommentit voivat varmasti satuttaa tunteita ja saada jonkun tuntemaan, että he eivät ole sen arvoisia.
Käytä sosiaalista mediaa viisaasti
Liian pitkän ajan käyttäminen muiden ihmisten elämään sosiaalisessa mediassa on sama kuin aivosi täyttäminen vähemmän tärkeällä tiedolla. Oikeasti ja viisaasti käytettynä sosiaalinen media voi itse asiassa olla tehokas tapa luoda positiivisia asioita todellisessa maailmassa.
On olemassa useita ohjeita, joita voit tehdä välttääksesi sosiaalisen median kielteiset vaikutukset, mukaan lukien:
- Yritä pysyä erossa sosiaalisesta mediasta ja teknologiasta silloin tällöin. Mene sen sijaan ystävien tai perheen kanssa ilman vempainta, jotta voit viettää laatuaikaa lähimpien ihmisten kanssa.
- Mieti tarkkaan seurauksia, ennen kuin lataat tietosi sosiaaliseen mediaan.
- Mieti tavoitteitasi ja suunnitelmiasi elämässäsi, kuten tavoitteita, jotka haluat saavuttaa koulussa, yliopistossa tai työssä, ja käytä sitten sosiaalista mediaa keinona saavuttaa tavoitteesi.
- Päätä sisältö, milloin ja miten käytät sosiaalista mediaa saavuttaaksesi tavoitteesi. Kysy aina itseltäsi, auttaako lataamasi sisältö sinua saavuttamaan tavoitteesi vai ei.
- Vältä vastaamasta kaikkiin negatiivisiin kommentteihin tai reaktioihin, jotka koskevat sinua tai muita ihmisiä tai jotain muuta sosiaalisessa mediassa, jotta voit säilyttää positiivisen mielen.
- Vältä tapaa etsiä huonoja uutisia sosiaalisessa mediassa (doomsscrolling).
- Tee silloin tällöin sosiaalisen median detox ja keskity ympärilläsi oleviin ihmisiin, kuten kumppaniisi, perheeseen tai ystäviin.
Sosiaalisen median vaikutus voi estää ihmistä elämästä laadukasta ja onnellista elämää. Siksi yritä soveltaa yllä olevia menetelmiä, jotta sosiaalinen media voi olla jotain, joka ei ole vain viihdyttävää, vaan myös hyödyllistä sinulle.
Jos sinusta tuntuu, että sinulla on ongelmia sosiaalisen median käytössä tai ehkä ystäväsi ja perheesi valittavat usein, että käytät sosiaalista mediaa liikaa, älä epäröi kääntyä psykologin puoleen, okei?
