Skuten lähde pääenergia, hiilihydraatitsiellä täytyy olla jokaisessa MPASI-valikossa Poppet. Mitä ruokia sitten voidaan käyttää hiilihydraattien lähteenä? hyvä vauvan pullada? Älä viitsi, ota selvää täältä!
Pienelle rintamaidon täydennysruoan tai kiinteän ruoan tulee sisältää hiilihydraatteja, sillä energianlähteen lisäksi hiilihydraatteja tarvitaan myös proteiinin ja rasvan käsittelyssä erilaisten kehon kudosten muodostamiseksi ja korjaamiseksi.
Valikoima hiilihydraattilähteitä pikkuisellesi
Hiilihydraatit jaetaan kahteen tyyppiin, nimittäin yksinkertaisiin hiilihydraatteihin, joita löytyy laajalti hedelmistä, ja monimutkaisiin hiilihydraatteihin, joita löytyy laajalti vihanneksista, jyvistä ja viljoista.
Seuraavassa on valintoja hyvistä hiilihydraattilähteistä vauvan täydentävälle ruokalistalle:
1. Valkoinen riisi
Valkoinen riisi tai valkoinen riisi on vilja, joka sisältää monimutkaisia hiilihydraatteja. 186 grammassa valkoista riisiä on 53 grammaa hiilihydraatteja. Hiilihydraattien lisäksi riisi sisältää myös rasvaa, proteiinia ja kuitua.
Vaikka riisiä on monenlaisia, on suositeltavaa, että annat lapsellesi valkoista riisiä ruskean riisin sijaan. Syynä on, että ruskea riisi sisältää enemmän kuitua, kun taas vauvat eivät tarvitse suuria määriä kuitua. Yleensä aikuiset valitsevat ruskean riisin laihtuakseen, kun taas vauvat tarvitsevat ruokaa, joka voi lisätä painoaan.
2. Peruna
Seuraava hiilihydraattien lähde on peruna. Yleensä ranskalaisiksi jalostetut vihannekset sisältävät melko täydellisiä ravintoaineita, nimittäin proteiinia, kuitua, C- ja B6-vitamiinia, magnesiumia, foolihappoa, kivennäisaineita ja hiilihydraatteja. 150 grammassa perunoita on noin 30-35 grammaa hiilihydraatteja. Äiti voi jalostaa perunoita kakuksi, keittosekoitukseksi, höyrytetyksi perunaksi tai sose.
3. Bataatti ja maniokki
Bataatit ja maniokki voivat olla myös valinta hiilihydraattilähteistä MPASI-menulle. 200 grammassa bataattia sisälsi noin 40 grammaa hiilihydraatteja. Paitsi, että bataatit sisältävät myös proteiinia, kuitua, A- ja C-vitamiinia, mutta niissä on vähän rasvaa.
Vaikka 200 grammassa maniokkia, se sisälsi noin 80 grammaa hiilihydraatteja. Äiti voi käsitellä bataattia ja maniokkia höyryttämällä, tehdä niistä sosetai valmistettu kompotti.
4. Maissi
Tämä keltainen vihannes sisältää monia vauvojen ja lasten tarvitsemia vitamiineja ja kivennäisaineita, mukaan lukien proteiinia, rasvaa, kuitua, foolihappoa ja kaliumia. Maissi sisältää myös C-vitamiinia, joka vahvistaa immuunijärjestelmää ja edistää raudan imeytymistä.
Maissi on hyvä hiilihydraattien lähde MPASI-menulle, koska 200 grammassa maissia on noin 50 grammaa hiilihydraatteja.
5. Pasta
Kuka sanoo, että vauvat eivät voi syödä pastaa? Pasta sisältää hiilihydraatteja, jotka ovat hyviä lapsellesi sinä tiedät, Pullo. Pasta on jalostettu ruoka, joka on valmistettu täysjyväviljasta, vedestä ja kananmunista. Spagetti on yksi pastalaji, jota on erittäin helppo saada, ja sitä myydään melkein jokaisessa supermarketissa. 150 grammassa keitettyä spagettia on noin 45 grammaa hiilihydraatteja.
Pasta sisältää melko täydellisiä ravintoaineita, mukaan lukien proteiinia, kuitua, rasvaa, foolihappoa, niasiinia, rautaa, seleeniä ja mangaania. Sen lisäksi, että pasta on herkullista, sillä on myös ainutlaatuisia muotoja, joten lapsesi on kiinnostunut syömään sitä.
Jos lapsesi on kyllästynyt riisin syömiseen, voit nyt olla luova muiden hiilihydraattilähteiden valinnassa. Säädä kuitenkin ruoan koostumus pikkulapsesi iän mukaan, Bun. Ja muista, että kun esittelet MPASI:a tai uudenlaisia ruokia lapsellesi, anna sitä vähitellen. Jos lapsesi kieltäytyy, se ei tarkoita, etteikö hän pidä siitä. Voit yrittää uudelleen jonkin ajan kuluttua.
Jos lapsellasi on tiettyjä sairauksia, kuten keliakia, joka ei voi syödä gluteenia, ota yhteyttä lääkäriin selvittääksesi, mitä hiilihydraattilähteitä pikkulapsesi voi syödä.
