Essential hypertensio on verenpaineen nousu, jonka syytä ei tiedetä varmasti. Kaikista verenpainetautitapauksista noin 90 % sisältää essentiaalisen verenpainetaudin.
Essential hypertensio tunnetaan myös primaarisena hypertensiona. Tämä tila eroaa toissijaisesta verenpaineesta, joka johtuu muusta terveydentilasta, kuten munuaissairaudesta tai kilpirauhassairaudesta.
Vaikka syytä ei tunneta, on olemassa useita sairauksia, joiden tiedetään lisäävän henkilön riskiä sairastua essentiaaliseen verenpaineeseen, perinnöllisyydestä elämäntapaan.
Olennaiset hypertension riskitekijät
Seuraavassa on joitain tekijöitä, jotka voivat lisätä essentiaalisen verenpainetaudin kehittymisen riskiä:
1. Suvussa esiintynyt verenpainetauti
Ihmiset, joiden suvussa on esiintynyt verenpainetautia, ovat alttiimpia kokemaan tämän tilan. Lisäksi verenpainetauti on yleisempää miehillä kuin naisilla.
2. Ylipaino
Ylipaino voi kuormittaa sydäntä. Tämä lisää verenpainetaudin riskiä jopa 2-6 kertaa. Tämä liittyy enemmän tai vähemmän siihen tosiasiaan, että ihmisillä, jotka harvoin harrastavat liikuntaa, on suurempi riski sairastua verenpaineeseen.
3. 40 vuotta täyttäneet
Essential hypertensio voi ilmaantua missä iässä tahansa, mutta tämä tila on yleisempi 40-vuotiailla. Tämä johtuu siitä, että verisuonet jäykistyvät iän myötä, mikä mahdollistaa verenpaineen nousun.
4. Syö liikaa suolaa
Liian monien suolaa sisältävien ruokien syöminen voi laukaista verenpainetaudin. Tämä johtuu siitä, että suola voi lisätä kehoon varastoitunutta vettä, joten myös nesteen tilavuus veressä kasvaa, mikä lisää verenpainetta. Lisäksi kaliumin puute voi laukaista verenpainetaudin, koska kalium on kivennäisaine, joka voi neutraloida suolatasoja kehossa.
Useiden muiden sairauksien, kuten stressin, liiallisen alkoholin käytön, tupakoinnin ja unihäiriöiden tiedetään liittyvän lisääntyneeseen essentiaalisen verenpainetaudin riskiin.
Kuinka hallita essentiaalista hypertensiota
Essentiaalista hypertensiota ei voida parantaa, mutta sitä voidaan hallita niin, että sairastunut voi elää terveellistä elämää. Menetelmä on seuraava:
1. Harjoittele säännöllisesti
Fyysinen aktiivisuus voi vähentää verenpainetaudin riskiä jopa 50 %. Liikuntaa suositellaan noin 30 minuuttia päivässä, vähintään 3 kertaa viikossa. Harjoittelutyypin ei tarvitse olla raskasta. Kevyt liikunta, kuten kävely tai lenkkeily, voi myös auttaa. On tärkeää ymmärtää, että liikuntaa tulee tehdä säännöllisesti parhaan hyödyn saavuttamiseksi.
2. Käytä oikeaa ruokavaliota
On suositeltavaa noudattaa vähäsuolaista ruokavaliota. Tämä voidaan tehdä rajoittamalla prosessoituja elintarvikkeita, kuten Pikaruokaja lisää hedelmien, vihannesten, pähkinöiden ja täysjyväviljojen kulutusta.
3. Rajoita alkoholin kulutusta
Vaikka 2 alkoholijuoman nauttimista päivässä miehillä ja 1 juoman päivässä naisilla pidetään edelleen turvallisena, tämä voi lisätä verenpainetaudin riskiä, jos sitä tehdään jatkuvasti, varsinkin jos olet alkoholisti.
Sitä varten rajoittaa alkoholin käyttöä. Olisi vielä parempi, jos lopettaisit alkoholin käytön kokonaan.
4. Lopeta tupakointi
Tupakointi tai toistuva altistuminen passiiviselle savulle voi vahingoittaa verisuonten seinämiä ja lisätä verenpainetaudin riskiä. On suositeltavaa lopettaa tupakointi välittömästi ja välttää altistumista passiiviselle savulle.
5. Hallitse stressiä hyvin
Pidä essentiaalinen verenpaine hallinnassa oppimalla käsittelemään stressiä esimerkiksi käymällä joogatunnilla, pitämällä päiväkirjaa tai jakamalla tarinoita ystävien ja perheen kanssa.
Elintapamuutosten lisäksi lääkärisi voi antaa sinulle lääkkeitä, jotka voivat hallita essentiaalista verenpainetta, kuten luokkalääkkeitäbeetasalpaajat, diureetti ja ACE:n estäjät.Näitä lääkkeitä saa vain lääkärin määräämällä reseptillä ja niitä tulee käyttää käyttöohjeiden mukaisesti.
Ole tietoinen fyysisistä vaivoista, jotka usein liittyvät kohonneeseen verenpaineeseen, kuten usein toistuva päänsärky, hengitysvaikeudet ja jyskyttävän äänen kuuleminen rinnasta tai korvista. Jos sinulla on näitä vaivoja, sinun on käännyttävä välittömästi lääkärin puoleen, jotta syy voidaan selvittää ja saada oikea hoito.
