On tärkeää totutella lapset juomaan vettä. Syy, vesi on yksi saanti, jota lapsen keho tarvitsee. Jos lapsesi on vaikea juoda vettä, älä huoli, voit tehdä sen useilla tavoilla, jotta hän tottuu siihen.
Elimistön tulee saada riittävästi nesteitä toimiakseen kunnolla. Jos lasten keho on kuivunut, heillä on suuri riski kuivua. Tämän tilan estämiseksi tee veden juomisesta lapsille hyvä tapa nuoresta iästä lähtien.
Lasten vedentarpeen määrä
Voit alkaa saada pikkuisen juomaan vettä 6 kuukauden iästä alkaen. Jokaisen lapsen päivittäinen nesteentarve voi vaihdella pituuden ja painon, iän, sukupuolen, fyysisen aktiivisuuden ja säästä riippuen.
Yleisesti ottaen lapsille tarvittava nestemäärä Indonesian lastenlääkäriliiton mukaan on kuitenkin seuraava:
- 800 millilitraa (ml) tai noin 2–3 kuppia 7–12 kuukauden ikäisille lapsille
- 1,3 litraa tai noin 5 kuppia 1-3-vuotiaille lapsille
- 1,7 litraa eli noin 6-7 kuppia 4-8 vuotiaille
- 2,1–2,4 litraa tai 8–10 lasia 9–13-vuotiaille
- 2,3–3,3 litraa eli noin 9–13 kuppia yli 14-vuotiaille lapsille
Yllä olevassa kuvauksessa käytetyn lasin koko on tähtihedelmälasi tai noin 200 ml.
Kuinka tottua siihen, että lapset juovat vettä
Voit saada lapsesi juomaan vettä useilla tavoilla, mukaan lukien:
1. Tarjoa juomapullo, josta lapsi pitää
Jotta lapsesi on kiinnostunut juomavedestä, voit antaa hänelle juomapullon tai lasin, jossa on sarjakuvahahmo tai hänen suosikkiesine. Lisäksi sinun on myös varmistettava, että valitsemasi juomavälineet ovat BPA-vapaita, kyllä.
Näin pikkulapsesi voi juoda onnellisena ja pysyä turvassa ja terveenä.
2. Lisää jääkuutioita tai viipaloituja hedelmiä
Ainutlaatuisen muotoisten jääkuutioiden, kuten tähtien, auringon, sydämien tai kukkien, lisääminen lasi- tai vesipulloon voi olla erittäin hauskaa lapsille. Näin lapset innostuvat juomaan vettä.
Värin ja maun lisäämiseksi voit laittaa juomapulloon myös siivuja pikkuisen lempihedelmiä, kuten mansikoita, mustikoita, kurkkua, minttua tai kirsikkaa.
3. Aseta juomapullo helposti ulottuville
Äidit voivat alkaa tottua lapsesi juomaveteen laittamalla juomapullon tai lasin paikkaan, johon pikkuisen on helppo päästä käsiksi.
Älä unohda aina tuoda pikkuistasi juomaan, kun otat hänet ulos aktiviteetteihin, okei? Voit valita pullon, joka on käytännöllinen ja joka ei läikky helposti.
4. Rajoita lapsesi juomavalintoja
Jos vesi on ainoa saatavilla oleva juoma, lapset todennäköisesti juovat sitä ja siitä voi tulla päivittäinen tapa. Siksi sinun tulee päästä eroon kaikista makeista tai poreilevista juomista kotona ja tehdä vesi ainoaksi juotavaksi lapsellesi.
5. Ole esikuva lapsille
Tärkeää on myös muistaa, että sinun tulee olla hyvä esimerkki pikkuisellesi. Näytä vettä, jota äiti juo Pienen edessä. Mitä useammin lapsesi näkee sinun tekevän niin, sitä todennäköisemmin hän tekee samoin.
Nämä ovat erilaisia vinkkejä, joiden avulla voit tottua lapsesi juomaveteen. Jos sinulla on edelleen vaikeuksia saada lapsesi juomaan vettä tai hänellä on nestehukan oireita, kuten huimausta, pahoinvointia, päänsärkyä, tummankeltaista virtsaa, kuivuvia huulia, älä epäröi kääntyä lastenlääkärin puoleen.
Veden lisäksi voit itse täydentää lapsesi nesteen tarvetta runsaasti vettä sisältävillä hedelmillä tai vihanneksilla, kuten kurkuilla, vesimeloneilla, sellerillä, salaattia, tomaatteja ja mansikoita.
