Aikuisille kofeiinia sisältävän mustan kahvin juominen on yleistä, jopa tapana. Mutta entä jos pienet lapset juovat mustaa kahvia? Tutustu lasten kahvin ja muiden kofeiinipitoisten juomien juomiseen seuraavan kuvauksen kautta:.
Saatat usein kuulla myytin, että mustan kahvin antaminen voi auttaa pitämään lapset terveinä. Mutta ennen kuin annat kahvia tai muita kofeiinipitoisia juomia, harkitse ensin seuraavia seikkoja.
tosiasia noin Pikkupoika juo mustaa kahvia
Musta kahvi, tee, suklaa ja tietyt virvoitusjuomat sisältävät kofeiiniksi kutsuttua ainetta. Nämä aineet voivat vaikuttaa elimistön aineenvaihduntaan, stimuloida keskushermostoa, parantaa keskittymiskykyä, tehdä sinusta virkeämmän ja hereillä sekä antaa lisäenergiaa.
Vaikka sillä on monia etuja, kahvilla ja muilla kofeiinipitoisilla juomilla voi olla pienille lapsille haitallisia vaikutuksia, koska lasten keho reagoi kofeiiniin eri tavalla kuin aikuisten.
Seuraavat ovat tärkeitä faktoja mustan kahvin ja muiden kofeiinipitoisten juomien käytöstä lapsilla:
1. Aiheuttaa unihäiriöitä
Mustan kahvin tai muiden kofeiinipitoisten juomien nauttiminen pieninä annoksina riittää pitämään lapset hereillä koko päivän. Tämä johtuu siitä, että mustan kahvin ja muiden juomien sisältämä kofeiini voi olla piriste, joka voi nostaa lasten verenpainetta ja sykettä ja vaikeuttaa heidän nukkumistaan.
Lisäksi kofeiinin aiheuttama verenpaineen nousu voi myös aiheuttaa lasten hyperaktiivisuutta ja keskittymisvaikeuksia.
2. Laukaise ruoansulatushäiriöt
Unihäiriöiden lisäksi mustaa kahvia ja muita kofeiinipitoisia juomia juovat lapset voivat myös kokea ruoansulatushäiriöitä. Tämä johtuu siitä, että sen kofeiinipitoisuus voi lisätä mahahappoa, mikä helpottaa lasten närästystä ja vatsakipua.
3. Lisää aliravitsemuksen riskiä
Mustan kahvin ja muiden kofeiinipitoisten juomien nauttiminen voi myös lisätä lasten aliravitsemuksen riskiä. Syynä on, että nämä juomat eivät sisällä ravintoaineita, kuten vitamiineja ja kivennäisaineita, joita lapset tarvitsevat kasvukaudellaan. Tällaisten juomien liiallinen nauttiminen voi lisätä lasten aliravitsemuksen riskiä.
4. Maiheuttaa kuivumista
Mustassa kahvissa ja muissa juomissa oleva kofeiini on diureetti, joka voi saada kehon erittämään paljon nesteitä virtsan mukana. Jos kehon nesteitä erittyy liikaa, lapsi on vaarassa kuivua.
5. Estää lapsen kasvua
Mustan kahvin ja muiden juomien kofeiini voi myös estää lapsen kasvua. Tämä johtuu siitä, että kofeiini voi häiritä kalsiumin imeytymistä lapsen kehossa, jolloin lapsen luuston kasvu häiriintyy.
6. Maiheuttaa onteloita
Kofeiinipitoisia juomia nautittaessa lisätään usein sokeria ja muita makeutusaineita. Tämä voi aiheuttaa lasten juomien runsaan sokeripitoisuuden ja liian runsasta juomista voi aiheuttaa lapsille kariesta tai reikiä.
7. Lisää lihavuuden riskiä
Musta kahvi sekoitettuna siirappiin, sokeriin, kermavaahtoon tai kermavaahto sisältävät enemmän kaloreita. Jos kalorien saanti on liikaa, elimistö muuttaa nämä kalorit automaattisesti rasvaksi. Liian paljon rasvaa kehossa voi johtaa liikalihavuuteen ja erilaisiin terveysongelmiin.
8. Maiheuttaa sivuvaikutuksia lopettaessaan
Tapa kuluttaa kofeiinia voi aiheuttaa sivuvaikutuksia, kun haluat lopettaa. Kofeiinin äkillinen lopettaminen voi aiheuttaa päänsärkyä, lihassärkyä, tilapäistä masennusta ja ärtyneisyyttä.
9. Pahentaa sydän- ja hermosairautta
Lapsille, joilla on synnynnäinen sydänsairaus ja neurologisia häiriöitä, kofeiinipitoisten juomien käyttöä tulee välttää. Syynä on se, että kofeiinipitoisten juomien nauttiminen voi pahentaa näitä kahta sairautta.
Tunne lasten kofeiinin saannin rajat
Itse asiassa lapset tai teini-ikäiset saavat juoda kofeiinipitoisia juomia, mukaan lukien musta kahvi. Sen kulutuksessa on kuitenkin rajansa.
Tässä on lasten kofeiinin enimmäiskulutus päivässä:
- 45 mg 4-6-vuotiaille lapsille.
- 62,5 mg 7-9-vuotiaille lapsille.
- 85 mg 10-12-vuotiaille lapsille.
Lisäksi tietyille kahvityypeille, kuten espresso, cappuccino, ja latte, tulee nauttia, kun lapsi on 18-vuotias.
Ole varovainen antamassa lapsille mustaa kahvia tai kofeiinipitoisia juomia. Voit kysyä lastenlääkäriltä, mikä ruoka ja juoma on hyväksi lapsen terveydelle ja tukee hänen kasvuaan ja kehitystään.
