Eli sadekauden aikana meniin enemmän alttiita taudeille, sinä tiedät. Yksi niistä on flunssa. Mutta älä huoli, voit tehdä sen useilla tavoillakehkäistä flunssaa.
Erilaiset tutkimukset ja tutkimukset osoittavat, että flunssaviruksen kyky lisääntyä ja levitä nopeammin kylmissä lämpötiloissa verrattuna lämpimiin lämpötiloihin. Tästä syystä sadekauden aikana tämä virus tarttuu helpommin ihmisestä toiseen.
Tämä on yhteys sadekauden ja flunssan välillä
Kylmissä lämpötiloissa flunssaa aiheuttava virus voi lisääntyä nopeammin ja tarttua helpommin. Lisäksi kylmä ilma voi myös heikentää ihmisen immuunijärjestelmää, jolloin flunssavirus tarttuu helpommin.
Kehon vastustuskyvyn heikkenemisen sadekaudella uskotaan johtuvan siitä, että elimistöstä puuttuu D-vitamiinia harvoin auringonvalolle altistumisen vuoksi. D-vitamiinin puute heikentää elimistön immuunijärjestelmää, mikä helpottaa vilustumisen ilmaantumista.
Fyysinen kosketus tai läheisyys flunssaa sairastavan kanssa voi saada jonkun saamaan flunssan. nyt, sadekauden aikana ihmiset ovat yleensä haluttomia poistumaan kotoa. Jos kodin isäntä saa flunssan, virus leviää helposti muihin asukkaisiin läheisen vuorovaikutuksen ansiosta.
Vinkkejä flunssakohtausten välttämiseen
Vaikka flunssa tarttuu helpommin sadekaudella, voimme saada influenssan myös kuivalla kaudella, koska taudin aiheuttava virus pystyy selviytymään kuivassa ja lämpimässä ilmassa.
Jos et halua saada flunssaa, voit tehdä seuraavat keinot estääksesi influenssakohtauksia, erityisesti sadekauden aikana:
1. Rajin mencPese kädet
Käsienpesun tottuminen ennen syömistä ja likaisten esineiden kosketuksen jälkeen on osoittautunut tehokkaaksi flunssan ehkäisemisessä.
Kädet on suositeltavaa pestä saippualla ja vedellä. Hiero kaikkia käsiäsi, mukaan lukien sormenpäät, kynnet ja ranteet, noin 20 sekunnin ajan. Jos sinulla ei ole saippuaa ja vettä, voit käyttää käsien desinfiointiaine joiden alkoholipitoisuus on yli 60 prosenttia.
2. Älä kosketa kasvojasi likaisilla käsillä
Influenssavirus voi päästä elimistöön silmien, nenän ja suun kautta, yleensä likaisten käsien kautta. Siksi ota tavaksesi olla koskettamatta kasvojasi ennen käsien pesua.
3. Rutiini beroHarjoittele
Säännöllinen harjoittelu voi lisätä kestävyyttä, joten et ole altis sairauksille. Harjoituksia, joita voit tehdä, sisältää aerobicin, lenkkeilytai jooga. Harjoittele säännöllisesti joka päivä, 20-30 minuuttia päivässä.
4. Syö ravitsevaa ruokaa
Ravitsevien ruokien syöminen voi myös vahvistaa immuunijärjestelmää. Syö enemmän vihanneksia ja hedelmiä. Valitse vihannekset ja hedelmät, jotka ovat tummanvihreitä, keltaisia ja punaisia. Lisää myös proteiinin, kuten kananmunan, lihan tai kalan, kulutusta immuunijärjestelmän vahvistamiseksi.
Voit myös nauttia yrttiteetä, jotka on valmistettu yrttikasveista, joilla on luonnollisia anti-inflammatorisia vaikutuksia, kuten inkivääriä ja punaista inkivääriä.
5. Nuku tarpeeksi
Unen puute voi lisätä stressihormonien määrää ja heikentää elimistön immuunijärjestelmää, jolloin se on herkkä viruksille. Joten nuku tarpeeksi joka yö, noin 7-9 tuntia, jotta immuunijärjestelmäsi on vahva.
6. Pysäytä savu
Tupakansavu voi kuivattaa ja tulehtua hengitysteistä. Tämän seurauksena viruksia, bakteereita ja pölyä hengitysteistä on vaikeampi poistaa.
Voimakkaat tupakoitsijat saavat flunssan helpommin ja useammin, yleensä vakavampiin oireisiin, kuin ihmiset, jotka eivät tupakoi. Ei vain tupakoivat ihmiset, vaan myös passiivinen tupakointi voi olla alttiimpia vilustumiselle hengitysteiden ärsytyksen vuoksi.
7. Vastaanota vflunssan toiminta
Influenssarokote on yksi tärkeimmistä ennaltaehkäisevistä toimenpiteistä, jotta et saa flunssaa helposti. Influenssarokote voi estää vakavia oireita aiheuttavaa flunssaa ja toistuvaa flunssaa.
8. Memkäyttää maskia
Influenssavirus leviää ilmaan lima- tai sylkiroiskeiden kautta, kun tartunnan saanut henkilö aivastaa tai yskii. Käytä siksi nenän ja suun peittävää maskia estääksesi influenssaviruksen hengittämisen.
Flunssasta kärsiville on suositeltavaa käyttää aina maskia julkisilla paikoilla tai ollessaan tekemisissä muiden ihmisten kanssa. Tämä on siksi, että kokemasi flunssa ei leviä muihin ihmisiin.
Käytä yllä olevia erilaisia flunssan ehkäisymenetelmiä välttääksesi flunssan. Jos kuitenkin sairastat flunssaa usein tai jos kohtaamasi flunssa ei mene ohi, sinun tulee tarkistaa lääkäriltäsi oikean hoidon saamiseksi.
