Sama kuin lapset ja aikuiset, vauvat jotka ovat syöneet kiinteää ruokaa tarvitaan myös saanti kuitua ruuan kautta. Namun,kaikki yhteensä Tietenkin vauva tarvitsee vähemmän kuitua. Vaikka kuitua tarvitaan vain pieniä määriä, se on silti tärkeä vauvan terveyden kannalta.
Kuitu jaetaan kahteen tyyppiin, nimittäin liukoiseen ja liukenemattomaan kuituun. Liukoinen kuitu on kuitutyyppi, joka liukenee veteen. Tämän tyyppinen kuitu voi alentaa kolesterolitasoja ja hallita verensokeritasoja. Vaikka veteen liukenematon kuitu on eräänlainen kuitu, joka voi auttaa voittamaan ummetuksen.
Nämä ovat kuidun edut lapsellesi
Kuuden kuukauden iässä vauvat saavat syödä täydentäviä ruokia (MPASI). Äidin päivittäiseen ruokalistaansa suositellaan kuitua, koska kuitu voi:
- Pitää vauvan kylläisenä pidempään.
- Säilytä vauvan ruoansulatuskanavan terveyttä ja ehkäise ummetusta.
Kuinka paljon kuitua vauvoille?
Vaikka kuidut ovat tärkeitä heidän terveydelleen, vauvat eivät tarvitse suuria määriä kuitua. 7-11 kuukauden ikäiset vauvat tarvitsevat vain 10 grammaa kuitua päivässä tai puoli ruokalusikallista.
Iän myötä kuidun tarve kasvaa. 1-3-vuotiailla lapsilla kuidun tarve on jopa 16 grammaa tai yhtä ruokalusikallista enemmän. Sen sijaan 4-6-vuotiailla lapsilla kuidun tarve on 22 grammaa eli noin 2 ruokalusikallista.
Kuitua saa vain kasveista tai kasviperäisistä ravintotuotteista. Tässä on kuitulähteitä, joita voit antaa lapsellesi:
Hedelmiä ja kasviksia
Hedelmät ja vihannekset ovat erittäin hyviä vauvan ruoansulatukselle. Kuitupitoisuuden lisäksi hedelmät ja vihannekset (esim. omenat, banaanit, avokadot, porkkanat, munakoiso ja parsakaali) sisältävät myös vitamiineja ja foolihappoa. Äiti osaa jalostaa hedelmiä ja vihanneksia puhdase, höyrytettyjä vihanneksia tai tarjoiltuna suoraan pienelle välipalaksi
Pähkinät
Pähkinät, kuten maapähkinät, munuaispavut, cashewpähkinät ja mantelit, voivat myös olla terveellinen kuitulähde vauvoille. Ennen kuin annat pähkinöitä lapsellesi, varmista kuitenkin, ettei hän ole allerginen pähkinöille. Kuitujen lisäksi pähkinät sisältävät myös proteiinia, magnesiumia ja E-vitamiinia.
Jyviä
Jyvät, täysjyväviljat ja ruskea riisi voivat olla kuituvalinnat lapsesi päivittäiseen ruokalistaan sinä tiedät, Pullo. Kuitujen lisäksi tämäntyyppinen ruoka sisältää myös kehon tarvitsemia vitamiineja ja kivennäisaineita.
Kun tiedät kuidun merkityksen lapsesi terveydelle, sinun ei tarvitse enää epäröidä antaa runsaasti kuitua sisältäviä ruokia. Älä kuitenkaan anna liikaa kuitua ja varmista, että jalostat ne ruoaksi, jonka pikkuisen on helppo niellä.
Jos lapsesi kokee allergisen reaktion tai ruoansulatusvaivoja syötyään kuitupitoisia ruokia, ota yhteyttä lapsesi lääkäriin.
