Kasviproteiinia voidaan antaa lisäravinnoksi, kun vauva on 6 kuukauden ikäinen. Tässä iässä pikkulapsesi alkaa tarvita lisäravinteita ja energiaa rintamaidon lisäksi. Kasviproteiini voi olla eläinproteiinin lisäksi hyvä proteiinin lähde kasvun ja kehityksen tukemiseen.
7-12 kuukauden ikäisten vauvojen proteiinin tarve on 13 grammaa päivässä. Tämä määrä on täytettävä, koska proteiini on erittäin tärkeä vauvoille. Proteiini ei toimi vain energianlähteenä, vaan sillä on myös rooli luiden, lihasten ja vauvan immuunijärjestelmän muodostumisessa.
Siksi sinun on varmistettava, että lapsellesi annettu MPASI sisältää proteiinia, oli se sitten eläinproteiinia tai kasviproteiinia, täyttääksesi tämän tarpeen.
5 kasvisproteiinia vauvan MPASI:lle
On edelleen monia ihmisiä, jotka luottavat vain eläinproteiiniin proteiinin lähteenä vauvansa täydennysruokalistalla. Itse asiassa proteiinia voidaan saada myös kasvituotteista tai kasveista. Vaihtoehdot ovat myös erilaisia, ja tässä on joitain niistä:
1. Punaiset pavut
Punaiset pavut ovat kasviproteiinin lähde lisäravinnoksi. Jos haluat tehdä punaisia papuja täydentäväksi ruokalistaksi, pese punaiset pavut puhtaiksi, keitä kypsiksi ja soseuta tehosekoittimella.
2 ruokalusikallisessa muussattuja keitettyjä punaisia papuja sisältää noin 2 grammaa proteiinia. Tämä kattaa jo noin 15 % vauvan päivittäisestä proteiinitarpeesta. Proteiinin lisäksi munuaispavut sisältävät myös muita tärkeitä ravintoaineita, kuten folaattia, rautaa, magnesiumia ja kaliumia.
2. Maapähkinävoi
Kiinteisiin aineisiin perehtyneille vauvoille voidaan antaa myös maapähkinävoita. Syynä on se, että maapähkinöistä tehdyt ruoat sisältävät riittävästi proteiinia. 1 ruokalusikallinen maapähkinävoita sisältää noin 4 grammaa proteiinia.
Vaikka maapähkinävoi on hyvä proteiinin lähde annettavaksi lapsellesi, sinun on oltava varovainen sen antamisessa. Syynä on se, että jotkut lapset ovat allergisia maapähkinöille.
Kun otat käyttöön maapähkinävoita, aloita ensin pienellä lusikalla. Jos lapsellasi ilmenee sen jälkeen allerginen reaktio, kuten ihottumaa, ihon kutinaa, turvotusta, nenän vuotamista, aivastelua, oksentelua ja ripulia, lopeta maapähkinävoin antaminen välittömästi.
Sen lisäksi, että näet allergiariskin, kiinnitä huomiota myös rakenteeseen. Varmista, että annettu maapähkinävoi on hieman juoksevaa ja pehmeää, jotta pikkuinen ei tukehtu sitä syödessään.
3. Tofu ja tempeh
Tofu ja tempeh ovat kasviproteiinivaihtoehtoja seuraavaksi lisäruoaksi. Soijapavuista valmistetut ruoat sisältävät erilaisia ravintoaineita kalsiumista, mangaanista, kuidusta proteiiniin.
Yhdessä keskikokoisessa tofupalassa (± 50 grammaa) se sisältää noin 4 grammaa proteiinia. Samaan aikaan 1 pala tempehiä (± 25 grammaa) sisältää noin 4,5 grammaa proteiinia.
Vaikka tofua ja tempehiä voidaan antaa, koska lapsesi syö kiinteää ruokaa, sinun on suositeltavaa antaa se ensin pieninä annoksina. Tämä johtuu siitä, että tofussa ja tempehissä oleva soijapitoisuus voi laukaista allergisen reaktion.
4. Avokado
Joitakin hedelmiä, kuten avokadoja, voidaan käyttää myös proteiinia sisältävinä välipaloina. 1 annoksessa sose avokado (± 50 grammaa), sisältää noin 1 gramman proteiinia. Vaikka määrä ei ole niin suuri, proteiinin lisääminen välipaloista pääaterian lisäksi voi varmasti olla hyödyllistä pikkuiselle.
Avokadot voivat olla oikea MPASI-valinta. Herkullisen maun lisäksi koostumus on myös pehmeä ja helppo valmistaa. Tämän hedelmän sisältämät ravintoaineet ovat myös monipuolisia, kuten B-vitamiini, C-vitamiini, E-vitamiini, kalium ja folaatti.
5. Vihreät pavut
Vihreät pavut sisältävät erilaisia ravintoaineita, kuten B-vitamiineja, mangaania, magnesiumia, fosforia, rautaa, kuparia, kaliumia, sinkkiä, kuitua ja proteiineja. 2 ruokalusikallisessa mungpapumassaa on noin 3 grammaa proteiinia. Joten vihreät pavut voivat olla vaihtoehto kasviproteiinille, jota voidaan antaa lapsellesi.
Sen käsittely ei myöskään ole vaikeaa, sinun tarvitsee vain keittää vihreitä papuja pehmeiksi 20-30 minuuttia. Soseuta sitten tehosekoittimella, jotta koostumus on pehmeämpi ja helpommin sulava.
Näiden viiden ruoan lisäksi kasviproteiinilähteiden valinta muihin täydentäviin ruokiin, joita voit antaa, on edamame, chian siemeniä, herneitä ja kvinoaa. Voit yhdistää näitä ruokia muihin ruokiin niin, että lapsellesi annettavat lisäruoat ovat monipuolisempia.
MPASI:n ravintosisältöön kiinnittämisen lisäksi kiinnitä huomiota rakenteeseen. Varmista esittelyn alussa, että kiinteä koostumus on todella pehmeää ja sileää, jotta se on helppo niellä. Sitten kun hän on tottunut siihen ja vanhenee, kiinteiden aineiden koostumusta ja konsistenssia voidaan parantaa.
Jos haluat silti tietää enemmän kasviproteiinin valinnasta lisäravinnoksi ja ohjeista sen antamiseen, voit kääntyä lääkärin puoleen, varsinkin jos lapsesi on allerginen tietyntyyppisille ruoille.
