Kun vauva on 6 kuukautta vanha, hän voi alkaa syödä kiinteitä ruokia tai täydentäviä ruokia rintamaidon kanssa (MPASI). Nyt, Mitä ruokaa vauvallesi voidaan antaa? Älä viitsi, Äiti, ota selvää täältä!
Erilaisten kiinteiden ruokien tai täydennysruokien tarjoaminen on erittäin tärkeää vauvojen ravitsemustarpeiden tyydyttämisessä. Terveelliseen ruokavalioon tutustuminen varhaisesta iästä lähtien muodostaa myös terveellisen henkilökohtaisen syömismallin, kun hän kasvaa.
Useita runsaasti ravintoaineita sisältäviä ruokia MPASI:lle
On olemassa erilaisia tuoreita elintarvikkeiden ainesosia, jotka ovat täynnä ravintoaineita, jotka voivat täyttää vauvojen ravitsemukselliset tarpeet heidän kasvunsa ja kehityksensä tukemiseksi, mukaan lukien:
1. Avokado
Erottuvan maun ja pehmeän koostumuksen lisäksi avokadot sisältävät myös monia tärkeitä ravintoaineita, sinä tiedät, Pulla. Yksi niistä on omega-3-rasvahapot, jotka ovat hyviä tukemaan aivojen kehitystä. Jotta se olisi helppo sulattaa, voit antaa avokadoa soseutettuna ja sekoitettuna kaavaan tai rintamaitoon.
2. Bataatti
Bataatit ovat erittäin runsaasti beetakaroteenia tai A-vitamiinia, joten ne ovat hyödyllisiä parantamaan silmien terveyttä, suojaamaan vauvoja infektioilta, tukemaan kasvua ja ylläpitämään tervettä ihoa. Lisäksi bataateissa on makea maku, josta vauvat yleensä pitävät.
3. Banaanit
Banaanipuuro on saattanut olla hyvin yleinen lisäravinteena. Banaaneja voi kuitenkin myös sekoittaa jogurtti tai muita hedelmiä, jos lapsesi osaa pureskella paremmin.
Banaanit sisältävät monia tärkeitä ravintoaineita, joita tarvitaan vauvan kasvun tukemiseen, aina A-, C-, D- ja K-vitamiinista sekä erilaisia kivennäisaineita, kuten kalsiumia, rautaa, magnesiumia, fosforia ja seleeniä.
4. Marjat
Marjojen antioksidantit ja flavonoidit voivat pitää vauvan aivot, silmät ja virtsatiet terveinä. Jotta marjat olisi helppo sulattaa, äiti voi käsitellä marjoja sekoittamalla ne puuron joukkoon ja yhdistämällä ne jogurtti tavallinen tai äidinmaito tai korvike.
5. Parsakaali
Parsakaali on herkullinen lisäruoka, jonka avulla lapset tutustuvat muihin vihreisiin vihanneksiin. Tämäntyyppinen vihannes sisältää erittäin runsaasti kuitua, kalsiumia ja folaattia, jotka ovat hyviä tukemaan ruoansulatusta ja lapsen kehitystä. Prosessoidakseen sen äiti voi höyryttää parsakaalia pehmeäksi, sitten muussata tai leikata sen pieniksi paloiksi.
6. Riisipuuro
Riisi voi olla hyvä B-vitamiinien, mangaanin ja magnesiumin lähde vauvoille. Värillinen riisi, kuten ruskea riisi tai ruskea riisi, voi myös tarjota hyvän antioksidanttisen tehosteen. Tarjoile riisipuuroa muussaamalla riisi rintamaidon tai maidon kanssa, jotta pikkulapsesi on helposti sulavaa.
7. Kana ja naudanliha
Soseutettu liha, joka sekoitetaan sitten rintamaidon ja kasvispuuron kanssa, voi olla myös vaihtoehto vauvojen lisäravinnoksi. Sen lisäksi, että kana ja naudanliha ovat runsaasti proteiinia, ne sisältävät myös rautaa, niasiini, B6-vitamiini, riboflaviinija sinkkiä. Älä unohda soseuttaa lihaa, kunnes se on pehmeää, kyllä, pulla, jotta pikkuinen ei tukehtuisi.
8. Kala
Kalassa on runsaasti proteiineja, kivennäisaineita, vitamiineja ja omega-3-rasvahappoja, joten se on erinomainen vauvan aivojen kehitykselle. Kun ruokit kaloja, varmista, että siinä ei ole piikkejä ja että se on täysin kypsä. Äidit voivat valita lapsille erilaisia kaloja lohesta, makrillista, monnista ja sardellista.
Joitakin yllä olevia ruokalajeja, kuten bataattia, avokadoa ja parsakaalia, voit antaa naposteltavaa kun lapsesi on 9 kuukauden ikäinen tai vanhempi. Voit myös antaa paloja porkkanaa, juustoa, pastaa tai kovaksi keitettyjä munia. Vältä tukehtuvia ruokia, kuten karkkia, viiniä tai keksejä.
Vauvojen kiintoaineille on monia terveellisiä ruokavaihtoehtoja, mutta se ei tarkoita, että vauvat voisivat syödä paljon ruokaa heti, eihän? Aluksi pikkulapsesi saattaa käyttää vain 1-2 teelusikallista ruokaansa.
Lisäksi, jos lapsesi ilme muuttuu tyytymättömäksi, kun hän ensimmäistä kertaa maistaa uutta ruokaa, älä pakota häntä syömään sitä, okei? Tämä johtui luultavasti siitä, että hän oli yllättynyt uudesta mausta. Sen sijaan, että pakottaisit sen, yritä antaa se uudelleen muutaman päivän kuluttua.
Joten et ole enää hämmentynyt terveellisten elintarvikkeiden ainesosien valitsemisesta MPASI:lle, oikein, äiti? Jos sinulla on vielä kysyttävää, älä epäröi kysyä lääkäriltä tai ottaa yhteyttä suoraan kautta jutella lääkärin kanssa ALODOKTER-sovelluksessa.
