Guavalla on monia etuja lasten terveydelle. Runsaan ravintosisältönsä ansiosta guava voi vahvistaa immuunijärjestelmää ja pehmentää lapsen ruoansulatusta, Bun. Sen lisäksi, että guava syödään suoraan, se voidaan jalostaa mehuksi tai käyttää hedelmäjään seoksena.
100 grammaa guavaa sisälsi noin 70 kaloria ja monia muita ravintoaineita, kuten hiilihydraatteja, vettä, proteiineja, kuitua ja sokeria. Lisäksi tämä hedelmä varastoi monia vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat erittäin hyviä lapsen kasvu- ja kehitysprosessille, mukaan lukien A-vitamiini, B-vitamiini, C-vitamiini, E-vitamiini, K-vitamiini, kalsium, magnesium, fosfori, kalium, sinkki, folaatti ja koliini. Guava sisältää myös paljon antioksidantteja, kuten flavonoideja ja polyfenoleja.
Luettelo guavan eduista lasten terveydelle
Ravintosisältönsä ansiosta guavan nauttiminen voi tarjota poikkeuksellisia etuja lasten terveydelle, mukaan lukien:
1. Vahvistaa vastustuskykyä
Guava hyödyt lasten vastustuskyvyn lisäämiseksi voidaan saavuttaa tämän hedelmän korkean antioksidanttipitoisuuden, A-, C-, E-vitamiini- ja lykopeenipitoisuuden ansiosta. Vahvan immuunijärjestelmän ansiosta lapsellasi on pienempi riski saada virus- ja bakteeri-infektiot, mukaan lukien koronavirus.
2. Tukee ruoansulatuskanavan terveyttä ja toimintaa
Guavassa oleva kuitu, vesi sekä erilaiset vitamiinit ja kivennäisaineet voivat tukea lapsen ruoansulatuskanavan terveyttä. Riittävällä kuidun ja kehon nesteiden nauttimisella lapsesi ruoansulatusjärjestelmä toimii optimaalisesti, jotta hän voi välttää ummetusta.
Paitsi, että kasviksista ja hedelmistä, mukaan lukien guavasta, saatu ravintokuitu voi myös tarjota prebioottisen vaikutuksen, jotta se voi ylläpitää tasapainoa hyvien bakteerien määrässä lapsen ruoansulatusjärjestelmässä.
3. Ylläpidä ihon terveyttä
Guavassa olevat antioksidantit ja erilaiset vitamiinit, kuten C- ja E-vitamiini, ovat hyödyllisiä lasten ihon terveydelle. Erityisesti antioksidantit, sen lisäksi, että ne pystyvät estämään vauvasi kehoon joutuvien vapaiden radikaalien vaikutuksia, ne voivat myös suojata ihoa auringolle altistumisen tai saastumisen aiheuttamilta vaurioilta.
4. Säätelee painonnousua
Lihaville tai ylipainoisille lapsille guava voi olla hyvä valinta terveelliseksi välipalaksi, Bun. Tämä hedelmä, jolla on toinen nimi guava, on runsaasti kuitua ja ravintoaineita, mutta se on suhteellisen vähän kaloreita.
Kuitujen kulutus voi myös saada lapsesi tuntemaan olonsa kylläiseksi pidempään, jolloin hänen ruokahalunsa voi olla paremmin hallinnassa. Näin ollen sysäys välipala epäterveellistä ruokaa voidaan vähentää. Syömällä hedelmiä, mukaan lukien guava, lasten painoa voidaan hallita helpommin.
5. Estä verenpainetauti lapsilla
Myös lapset voivat kokea korkeaa verenpainetta tai kohonnutta verenpainetta, sinä tiedät. On monia tekijöitä, jotka voivat altistaa lapset tämän taudin riskille, kuten perinnöllisyys, liiallinen stressi, liikalihavuus ja epäterveelliset ruokailutottumukset.
No, jotta lapsesi ei kokeisi korkeaa verenpainetta, äitiä suositellaan tottumaan syömään terveellisiä ruokia, kuten vihanneksia ja hedelmiä. Guava hedelmät sisältävät antioksidantteja ja runsaasti kaliumia. Näiden ravintoaineiden tiedetään olevan hyviä verenpaineen hallintaan ja verenpainetaudin ehkäisyyn.
Äidit voivat antaa guavaa, kun lapsi on 6 kuukauden ikäinen tai he ovat saaneet täydentävää ruokaa (MPASI). Guavakuvio on kuitenkin mukautettava lapsen ikään, kyllä, Bun. Jos haluat antaa guavaa vauvallesi, voit käsitellä sen suodatinpuuroksi tai sose.
Nähdäksesi guavan monet edut lasten terveydelle, voit tästä lähtien sisällyttää tämän hedelmän pikkulapsesi päivittäiseen ruokalistaan. Saat optimaalisen hyödyn valitsemalla tuoreita guavahedelmiä.
Ennen kuin annat sen pikkuiselle, sinun on ensin pestävä tämä hedelmä. Leikkaa seuraavaksi guava useiksi paloiksi ja poista siemenet. Tämä on tärkeää, jotta hän ei tukehtuisi syödessään sitä.
Jos lapsesi ei tykkää syödä guavaa suoraan, voit jalostaa siitä tuoremehua, hedelmäsalaattia, jäätelöä, smoothiet, seos hyytelö tai hyytelöä, jopa hedelmäsalaattia.
Vaikka ne ovat harvinaisia, jotkut lapset voivat kokea allergisia reaktioita guavalle. Jos lapsellasi on guavan nauttimisen jälkeen allergisia oireita, kuten ihottumaa, kutinaa, vatsakipua tai ripulia, sinun tulee lopettaa guavan antaminen ja tarkistaa lapsesi kunto lääkäriltä.
