Probiootteja sisältävien ruokien ja juomien uskotaan pystyvän ylläpitämään tervettä ruoansulatusjärjestelmää, myös raskaana oleville naisille. Probioottien hyödyt raskaana oleville naisille eivät kuitenkaan ole vain sitä, sinä tiedät.
Probiootit ovat bakteereja, ja niitä löytyy yleisesti luonnollisesti jokaisen suolistosta. Nämä bakteerit ovat hyviä eivätkä häiritse raskaana olevien naisten kehon terveyttä. Itse asiassa jotkut tutkimukset tukevat sitä, että probiootit ovat hyviä raskauden aikana. Joten probioottien käyttö raskauden aikana on okei. kuinka niin.
5 probioottien etua raskaana oleville naisille
Raskaana olevia naisia kehotetaan olemaan valikoivampia ruuan ja juoman valinnassa, sillä kaikki mitä he syövät, voi vaikuttaa vauvan kasvuun ja kehitykseen kohdussa. On siis luonnollista, että raskaana olevat naiset epäröivät kokeilla ruokia tai juomia, jotka sisältävät probiootteja eli bakteereja.
Siitä huolimatta raskaana olevien naisten ei todellakaan tarvitse epäröidä, koska probiooteista voidaan oppia monia terveyshyötyjä, mukaan lukien:
1. Estä ruoansulatushäiriöt
Probioottien tehokkuus terveen ruoansulatusjärjestelmän ylläpitämisessä ei ole enää kyseenalainen. Probioottien sisältämien hyvien bakteerien uskotaan voivan hyökätä elimistössä, myös suolistossa, oleviin huonoihin bakteereihin, jotka aiheuttavat tiettyjä infektioita ja haittaavat terveyttä.
Jos raskaana olevilla naisilla on usein koliikista tai ummetuksesta johtuvia vatsakipuja, raskaana oleville naisille suositellaan probioottien käyttöä. Nämä hyvät bakteerit pystyvät myös käynnistämään suoliston liikkeet ja saamaan ulosteet liikkumaan nopeammin, joten raskaana olevilla naisilla ei ole vaikeuksia ulostaa.
2. Preeklampsian ja ennenaikaisen synnytyksen riskin vähentäminen
Preeklampsia on raskaussairaus, jolle on ominaista korkea verenpaine ja proteiinin vuotaminen virtsaan. Tätä tilaa ei voi ottaa kevyesti, koska se voi vaarantaa äidin ja sikiön hengen.
nytYksi probioottien käytön eduista raskauden aikana on vähentää preeklampsian riskiä. Lisäksi tutkimus paljasti, että raskaana olevilla naisilla, jotka käyttävät säännöllisesti probiootteja, on myös pienempi riski saada ennenaikaista synnytystä.
3. Alentaa raskausdiabeteksen riskiä
Raskausdiabetes on diabetes, joka ilmaantuu raskauden aikana, yleensä 24–28 raskausviikolla. Vaikka raskausdiabetes voi hävitä synnytyksen jälkeen, se altistaa raskaana oleville naisille tyypin 2 diabeteksen riskin. Hoitamaton raskausdiabetes voi myös haitata sikiön terveyttä.
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että probioottien kulutuksella on hyvä vaikutus verensokerin vakauteen, mikä vähentää raskausdiabeteksen riskiä. Tämän lisäksi raskaana oleville naisille suositellaan kuitenkin terveellisen ruokavalion omaksumista, aktiivisuutta ja liiallisen painonnousun välttämistä.
4. Ylläpidä emättimen terveyttä
Probioottien käytön raskauden aikana uskotaan myös lisäävän emättimessä elävien hyvien bakteerien määrää, jotta emättimen terveyttä voidaan ylläpitää paremmin. Ylläpitämällä hyvien bakteerien määrää raskaana olevat naiset suojataan myös bakteerivaginoosilta, joka voi aiheuttaa raskauden komplikaatioita, kuten ennenaikaista synnytystä.
5. Vähentää riskiä, että vauvalla on allergioita myöhemmässä elämässä
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että raskauden aikana nautituilla probiooteilla on ominaisuuksia, jotka vähentävät vauvojen allergioiden kehittymisen riskiä myöhemmässä elämässä.
Pienellä kohdussa on suurempi riski sairastua allergioihin, jos raskaana oleva nainen tai isä on allerginen. Jos riski saada lapsesi allergioita on riittävän suuri, ei ole mitään vikaa raskaana oleville naisille, jotka käyttävät probiootteja. Itse asiassa probioottien käytön jatkamisen imetykseen asti tiedetään lisäävän sen tehokkuutta allergisten lasten ehkäisyssä. sinä tiedät.
Kun tiedät yllä kuvatut probioottien hyödyt raskaana oleville naisille, raskaana olevien naisten ei enää tarvitse epäröidä aloittaakseen probioottien syömisen, ok? Raskaana olevat naiset voivat löytää probiootteja joistakin tuotteista, kuten jogurtista, kimchistä, maitokefiiristä, kombuchasta ja tummasta suklaasta.
Jotta probioottien hyödyt tuntuvat maksimaalisesti, raskaana oleville naisille suositellaan myös prebiootteja sisältäviä ruokia, kuten banaaneja, omenoita, kauraja merilevää. Prebiootit ovat ravinnon saantia, joka tukee probioottien kasvua. Prebiootteja kuluttamalla probioottien määrää kehossa voidaan hallita hyvin.
Ei ole olemassa varmaa mittaa siitä, kuinka paljon probiootteja tulisi kuluttaa raskauden aikana. Jos raskaana olevat naiset haluavat kuitenkin saada probiootteja ravintolisistä, ota ensin yhteyttä lääkäriin.
