Synnytyksen odottaminen voi saada raskaana oleville naisille tunteita peloissaan, ahdistuneina ja hermostunut. Sen sijaan, että ajattelisit asioita, jotka voivat stressata sinua, se on parempi sinä pidä itsesi kiireisenä toimien parissa mikä hyödyllistä odottaessaan synnytyksen aikaa.
Jokaisen naisen toimitusaika on erilainen ja arvaamaton. On helppo ja nopea prosessi, mutta on myös prosessi, joka kestää kauemmin.
Sen sijaan, että olisit huimausta ja stressaantunut kuvitellen, millaista synnytysprosessi tulee olemaan, sinun on parempi valmistautua vastaanottamaan pian syntyvä pieni enkeli.
Tässä on mitä voit tehdä ennen syntymäpäivääsi
Synnytyksen odottaminen voi olla sinulle raskasta. Siksi on suositeltavaa täyttää aikasi seuraavilla positiivisilla ja hauskoilla asioilla:
1. Lepää paljon
Ennen synnytystä on hyvä idea aloittaa lepoajan pidentäminen. Riittävä uni raskauden aikana ei ole hyödyllistä vain äidille ja sikiölle, vaan se voi myös auttaa synnytystä myöhemmin. Kun synnytät, olet kiireinen pikkuisen hoitamisessa ja imettämisessä.
Unenpuute raskauden aikana liittyy useisiin raskauden komplikaatioihin, kuten preeklampsiaan ja raskausdiabetekseen. Tämä tila voi aiheuttaa vauvojen syntymisen ennenaikaisesti tai alipainoisena.
Joten aloita nukkumaanmeno muutama tunti aikaisemmin ja varaa aikaa päiväunille, vaikka se makaa vain sohvalla. Raskauden aikana tarvitset 7-9 tuntia laadukasta unta joka yö.
2. Valmista ruokalientä
Kun synnytät, saatat olla hämmentynyt, kun on kyse ruoanlaitosta ja keittiötöistä. Siksi, kun odotat työtä eikä ole kiireinen, Älä viitsi, valmista ruokaa, joka voidaan tarjoilla nopeasti myöhemmin.
Voit valmistaa näitä ruokia suuria määriä tarvikkeeksi, kun olet vielä uusi äiti. Esimerkiksi voit peittää kanaa ja säilytä se sitten pakastin. Myöhemmin, kun se on tarjoilussa, sinun tarvitsee vain paistaa kana.
Varaa jääkaappiin myös nopeita välipaloja, joita voit napata mukaan, kun sinulla ei ole aikaa syödä, kuten jogurttia, keksejä tai suklaata. usko, okei, löydät siitä erittäin hyödyllisen tällaisten valmisteiden ansiosta.
3. Aloita kodin siivoaminen
Kotiin tuleminen siistiin ja siistiin kotiin kovan synnytyssalissa tai sairaalassa käydyn kamppailun jälkeen tekee mielen varmasti paljon rauhallisemmaksi kuin sotkuiseen kotiin saapuminen. Mutta rauhoitu, tämä stressiä laukaiseva tekijä voidaan silti estää.
Sinun ei tietenkään tarvitse tehdä raskaita kotitöitä. Tee kevyttä työtä, joka on turvallista raskaana oleville naisille.
Jos tunnet itsesi väsyneeksi etkä kestä enää, älä pakota sitä. Voit pyytää kumppaniltasi tai perheeltäsi apua työn suorittamiseen. Mikäli mahdollista ja tarpeen, voit maksaa kodin siivousavustajan palveluista.
4. Harjoittele uudelleen synnytyksen käynnistämistekniikoita
Synnytyksen käynnistämiseksi sinun on silti liikuttava aktiivisesti. Sitä päivää odotellessa voit itse harjoitella synnytysvalmennustunnilla opittuja raskausharjoitustekniikoita. Raskausharjoittelun lisäksi voit tehdä raskaana olevien naisten joogaa ja synnytystä helpottavia hengitysharjoituksia.
Kun harjoittelet näitä liikkeitä, voit kuvitella itsesi suorittavan tekniikkaa synnytyssalissa. Varmista kuitenkin, että harjoittelemasi harjoittelu tai fyysinen toiminta on turvallista ja että siitä on neuvoteltu synnytyslääkärisi kanssa.
5. Tarkista laukkusi sisältö
Tule, tarkista vielä laukku, jonka tuot äitiyskotiin. Varmista, että tavarat, joita sinä, kumppanisi ja vauva tarvitset äitiyskodissa, ovat siinä.
6. Pidä hauskaa
Käytä tämä aika hemmotellaksesi itseäsi, koska sinulla ei ehkä ole aikaa tehdä sitä synnytyksen jälkeen. Mene salonkiin tai kylpylään rentoutumaan ja kaunistautumaan, katsomaan elokuvaa, viettämään aikaa ystävien kanssa tai tekemään muita asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi.
7. Osta vauvan vaatteita ja tarvikkeita
Synnytyksen jälkeen olet tietysti uupunut ja sinulla on vaikeuksia hoitaa pikkuistasi ja joudut toipumaan synnytyksen jälkeen. Siksi, kun sinulla on vielä aikaa ja voimia, aloita vauvan vaatteiden ja tarvikkeiden ostaminen odottaessasi synnytystä. Jos olet laiska lähtemään kotoa, voit ostaa vauvan tarvikkeita ja vaatteita kaupasta verkossa.
Odotellessasi synnytystä on huomioitava tiettyjen vaivojen ilmaantuminen, kuten runsas vuoto tai verenvuoto emättimestä, alaselän tai vatsan kipu ja supistukset, jotka yleistyvät ja voimistuvat. Jos tunnet näitä vaivoja, käänny välittömästi gynekologin puoleen.
