Raskauden aikana sinua kehotetaan olemaan surullinen, masentunut tai edes masentunut. Syynä, nämä asiat voivat vaikuttaa sikiön kasvuun ja kehitykseen kohdussa. Miten sitten? helvetti Kuinka saada raskaana olevat naiset tuntemaan olonsa aina onnelliseksi?
Raskaus on onnellinen hetki aviopareille. On kuitenkin monia syitä, jotka voivat tehdä raskauden hetkestä niin epämiellyttävän, alkaen mielialan vaihtelut joka herättää riitoja, aamupahoinvointi piinaa, taloudellisiin ongelmiin.
Vinkkejä olla onnellinen raskaana
Fyysisen terveyden lisäksi kehotetaan pitämään huolta henkisestä hyvinvoinnista. Kuitenkin raskauden aikana tapahtuvat muutokset voivat todellakin "noita" raskaana olevien naisten tunteita ja ajatuksia.
Kun olet raskaana, tunteesi ovat kuin ratsastaisit rullalasinaluset. Kerran tunnet olosi erittäin onnelliseksi, mutta sitten voit tuntea olosi kyyneliin asti.
nytJoten, jotta olet aina onnellinen raskauden aikana, on joitain vinkkejä, joita voit tehdä, nimittäin:
1. Ole kiitollinen raskaana olemisen päivistä
Vaikka kiitollisuus on hyvin yksinkertaista, se voi olla tehokkain surun ja ahdistuksen lievittäjä. Kun olet surullinen tai hämmentynyt, muista, että pienen enkelin läsnäolo kohdussasi on merkki siitä, että Jumala todella rakastaa sinua ja pientä perhettäsi.
Mitä tahansa tunnetkin, olipa se sitten pahoinvointia, selkäkipua tai päänsärkyä, se on kaikki osa vastausta sinun ja miehesi rukouksiin tänä aikana. Joten jos se saattaa tuntua raskaalta, ole kärsivällinen ja muista olla aina kiitollinen.
Vauvat voivat tuntea sen, mitä raskaana olevat naiset tuntevat. Jos olet surullinen ja masentunut raskauden aikana, myös lapsesi tuntee sen. Vauvaan kohdistuvat vaikutukset voivat jatkua jopa syntymään asti. Hän voi olla vauva, joka itkee helposti ja hänen uniaikataulunsa voi olla sotkuinen.
2. Tee hauskoja positiivisia asioita
Raskaus ei ole este sinulle tehdä paljon hauskoja positiivisia asioita tai tehdä oma aika. Jos olet kiireinen töissä, harkitse vapaata töistä. Jos et kuitenkaan halua pitää vapaata, voit löytää muita tapoja vähentää työtä raskauden aikana.
Näin sinulla on enemmän aikaa tehdä sitä, mitä rakastat. Muista kuitenkin pitää silmällä raskautesi tilaa, okei? Jos tunnet olevasi hieman väsynyt, älä paina itseäsi ja pidä tauko.
Yksi asioista, joita voit tehdä sydämesi iloiseksi, on äitiysvaatteiden ja vauvan tarvikkeiden ostaminen. Nykyään on olemassa monia sovelluksia tai kauppoja verkossa joka myy paljon laadukkaita tavaroita yksityiskohtaisilla tiedoilla.
Joten keskellä pandemiaa, kuten nyt, voit silti ostaa sitä ja sitä, vaikka pysyt kotona.
3. paljon lepoa
Kun olet raskaana, koet painonnousua. Tämä on normaalia ja yleistä kaikille raskaana oleville naisille. Fyysiset muutokset ja jatkuva sikiön painon nousu kuukausittain voivat kuitenkin saada sinut tuntemaan olosi väsyneeksi, joskus jopa vihaiseksi. Siksi on suositeltavaa levätä enemmän.
Uni, lepo ja kehon kunto raskauden aikana vaikuttavat suuresti raskaana olevien naisten tunteisiin. Jos nukut laadukkaasti ja tunnet olosi aina raikkaalle joka aamu, mieliala-Voit olla parempi koko päivän.
4. Aktiivinen harjoittelu
Urheilulla on tärkeä rooli, jos raskaana olevat naiset haluavat olla aina onnellisia. Liikunnan tiedetään laukaisevan endorfiinien eli ilohormonien tuotantoa ja parantavan mielialaa.
Harjoittelu voi myös parantaa kuntoasi ja vähentää fyysisiä vaivoja, jotka voivat ärsyttää ja tuntea olosi epämukavaksi. Lisäksi liikunta auttaa sinua nukkumaan paremmin. Joten harjoittelemalla voit tuntea olosi onnellisemmaksi ja energisemmäksi raskauden aikana.
5. Syö terveellistä ruokaa
Ruoalla uskotaan olevan suuri vaikutus mielenterveyteemme. Liian monien epäterveellisten ruokien, kuten runsaasti sokeria ja tyydyttynyttä rasvaa sisältävien ruokien syöminen voi kerääntyä kehoon tulehduksellisia soluja ja vapaita radikaaleja. Nämä asiat voivat heikentää aivojen toimintaa, mukaan lukien mielialan säätelytoiminto.
Voit ylläpitää mielialaa syömällä aivoille hyviä ruokia, kuten runsaasti omega-3-rasvahappoja sisältävää kalaa, runsaasti antioksidantteja sisältäviä vihanneksia ja hedelmiä sekä probiootteja ja prebiootteja sisältäviä ruokia. On myös tärkeää ottaa säännöllisesti synnytystä edeltäviä vitamiineja, jotta voidaan täyttää kohdussa olevan pienen ravitsemustarpeet.
6. Älä unohda rakkauden hetkeä
Rakastumisesta raskaana on valtavia etuja, sinä tiedät. Seksi raskauden aikana voi parantaa mielialaa, koska keho vapauttaa rakkaushormoneja, jotka saavat raskaana olevan naisen tuntemaan olonsa onnelliseksi. Lisäksi seksi parantaa unen laatua ja tietysti lämmittää suhdetta aviomieheen.
7. Tarkista sisältö säännöllisesti
Ultraäänellä joka kerta kun tarkistat virtsarakon, voit tietää sikiön kehityksen ja kuulla sen sykkeen. Vaikka se on yksinkertainen, se luo onnen tunnetta ja hyviä toiveita pikkuisen syntymän suhteen.
Lisäksi voit vangita sikiön ainutlaatuiset asennot kohdussa tulostamalla ultraäänituloksia. Voit jopa käyttää 4-ulotteista ultraääntä nähdäksesi lapsesi kasvojen yksityiskohdat.
Luettuamme yllä olevat tiedot, tulemme tietämään, että onnellisuutta raskauden aikana voidaan ja pitää tavoitella. Jotkut ihmiset kuitenkin kokevat suurempia vaikeuksia ja surua raskauden aikana. Jos tunnet tämän, älä epäröi kääntyä lääkärin puoleen.
