Jos punnit itsesi usein, saatat huomata, että painosi voi vaihdella päivittäin. Itse asiassa ruumiinpainon muutoksia voi tapahtua 1 samana päivänä. Miten tämä voi tapahtua? Tule, katso koko selitys täältä.
Toistuvat painonmuutokset ovat normaali tila. Itse asiassa aikuisen keskimääräinen paino voi nousta ja laskea noin 2 kiloa joka päivä, sinä tiedät. Tämä painonmuutos ei tapahdu vain, kun rasvaa lisätään tai menetetään, vaan on useita asioita, jotka aiheuttavat tämän painonmuutoksen.
Eri Painonpudotuksen syyt oikullinen
Tässä on joitain tekijöitä, jotka voivat saada painosi nousemaan ja laskemaan joka päivä:
1. Kulutetun ruoan määrä
Jokaisella kehoon tulevalla ruoalla ja juomalla on tietty paino. Ennen sulamista tämän ruoan paino lisää varmasti kehon painoa. Runsaasti suolaa, hiilihydraatteja ja rasvaa sisältävien ruokien sulaminen kestää yleensä kauemmin. Samaan aikaan vihannekset, hedelmät ja vesi on helpompi sulattaa ja poistua kehosta.
2. Saanti suola
Luku asteikolla voi kasvaa, jos syöt paljon suolaisia ruokia. Nämä ruoat voivat sitoa enemmän vettä kehossa.
Korkeaa suolapitoisuutta esiintyy yleensä yleisemmin pakatuissa elintarvikkeissa, kuten tölkkikastikkeissa ja keitoissa, sekä pakasteissa, kuten makkaroissa ja ranskanperunat.
3. Saanti hiilihydraatti
Paljon hiilihydraattipitoisia ruokia, kuten riisiä, leipää ja pastaa, syöminen voi nostaa asteikon lukua. Jokaista kulutettua hiilihydraattigrammaa kohden kehosi sitoo 3 grammaa kehon nesteitä. Lisäksi puhdistetut hiilihydraatit sisältävät yleensä myös runsaasti suolaa.
4. Tietyt huumeet
Tietyt lääkkeet, kuten insuliini, masennuslääkkeet ja jotkut epilepsialääkkeet, voivat myös lisätä kehon nesteiden kertymistä. Paitsi, että tämäntyyppiset lääkkeet voivat vaikuttaa kehon aineenvaihduntaan ja lisätä ruokahalua.
Jos paino nousee merkittävästi lääkkeen ottamisen jälkeen, sinun tulee kääntyä lääkärin puoleen. Lääkärisi voi muuttaa lääkitystäsi tai ehdottaa muutoksia ruokavalioosi ja liikuntasi.
5. Kuukautiskierto
Kuukautiskiertosi voi myös saada painosi muuttumaan. Tämä johtuu siitä, että tänä aikana tapahtuvat hormonaaliset muutokset saavat kehon keräämään enemmän nesteitä. Painosi voi olla hieman tavallista raskaampi kuukautisten ensimmäisenä päivänä, mutta palautuu normaaliksi muutamassa päivässä.
6. Sen jälkeen berUrheilu
Painonpudotus 0,5-1 kg harjoituksen jälkeen on normaalia. Jotkut urheilijat voivat kokea jopa 10 % painonpudotusta harjoituksen jälkeen. Painojen nostaminen voi kuitenkin saada sinut lihomaan lihasmassan lisääntymisen vuoksi.
7. Sinulla ei ole vielä ollut suolistoa
Tutkimusten mukaan jokainen ihminen voi tuottaa 125-170 grammaa ulostetta päivässä. Tästä syystä painosi lihoa hieman, jos sinulla ei ole ollut ulostamista suuren aterian jälkeen. No, suolen liikkeiden helpottamiseksi sinun on syötävä enemmän kuitupitoisia ruokia.
8. Tietyt sairaudet
Ruokailun lisäksi painonmuutokset voivat usein johtua myös tietyistä sairauksista.
Jotkut painonnousua aiheuttavat sairaudet ovat metabolinen oireyhtymä, Cushingin oireyhtymä, PCOS ja kilpirauhasen häiriöt. Toisaalta terveyshäiriöiden, kuten diabeteksen ja Crohnin taudin, tiedetään aiheuttavan odottamatonta painonpudotusta.
Yksi tapa tietää painosi tarkasti on punnita itsesi samaan aikaan joka päivä 1 viikon ajan. Älä unohda käyttää samaa vaakaa joka kerta kun punnit.
Lisäksi sinun tulee käyttää vain alusvaatteita punnitseessasi välttääksesi painon lisäämistä vaatteista.
On normaalia, että paino vaihtelee usein. Jos paino kuitenkin nousee tai laskee rajusti ilman näkyvää syytä, käänny välittömästi lääkärin puoleen, sillä tämä voi olla merkki tietyistä sairauksista.
