Asenne verrata itseäsi muihin ei ole hyvä säilyttää. Jos siihen tottuu, tällä asenteella voi olla huono vaikutus sosiaaliseen elämääsi ja mielenterveyteen. Älä viitsi, käytä seuraavia yksinkertaisia tapoja lopettaa tämä tapa.
Melkein jokaisen on täytynyt vertailla itseään muihin. Tämä asenne voi joskus herättää innostusta oppia monia asioita. Lisäksi tämä asenne voi myös olla tietoinen kaikista puutteista, joita heillä on, jotta he laukaisevat itsensä parantamaan niitä ja tulemaan paremmiksi.
Itsemme vertaaminen muihin ei kuitenkaan ole enää hyvä asia, kun muista ihmisistä tulee elämänlaatumme mittapuu. Tämä tapa voi laukaista kateuden tunteita, jotka voivat heikentää itseluottamusta, estää itsepotentiaalia, tehdä mielialaiseksi, laukaista neljänneselämän kriisi, ja johtaa arvottomuuden tai itsesyyttelyn tunteisiin.
Vinkkejä itsesi muihin vertaamisen lopettamiseen
Jotta välttyisit huonoilta vaikutuksilta, kun vertaat itseäsi usein muihin, sinun on tästä lähtien harjoiteltava lopettamaan sen tekeminen. Voit hakea yksinkertaisilla tavoilla, mukaan lukien:
1. Tunnista laukaisevat tekijät ja vältä niitä
Pääasiallinen tapa lopettaa itsensä vertaaminen muihin on tunnistaa laukaisevat tekijät ja välttää niitä. Sinun on tiedettävä, mitkä tilanteet saavat sinut käyttäytymään näin. Yritä sen jälkeen hitaasti rajoittaa näitä asioita tai pysyä erossa niistä.
Esimerkiksi yleensä vertaat itseäsi, kun näet sosiaalisessa mediassa ystävistäsi ladattuja kuvia tai videoita. Tästä lähtien vähennä sosiaalisen median käyttöä, jotta et keskittyisi liikaa muiden elämään etkä vertaile itseäsi.
Toisena esimerkkinä, jos ystäväsi jatkuva puhe hänen menestyksestään saa sinut vertaamaan itseäsi häneen, yritä häiritä itseäsi mahdollisimman pian tai puhua jostain muusta, joka pitää sinut poissa negatiivisista ajatuksista. Itse asiassa voit sinä tiedät, välttää sitä ystävää jonkin aikaa.
2. Totu siihen positiivista itsepuhetta
Kun on asioita, jotka saavat sinut vertailemaan itseäsi, yritä jättää huomiotta nämä negatiiviset ajatukset ja ala tottua niihin positiivista itsepuhetta. Puhu itsestäsi usein positiivisesti.
Esimerkiksi, kun tunnet mustasukkaisuutta jollekin toiselle, sano itsellesi: "Olet vahva ihminen, etkä tarvitse sitä, mitä hänellä on ollakseen onnellinen."
Hitaasti, positiivista itsepuhetta voi auttaa sinua kasvattamaan optimismia ja luottamusta. Lisäksi tämä tapa voi estää sinua kokemasta ahdistusta, masennusta tai stressiä.
3. Kirjoita muistiin kaikki saavutukset
Kirjoita muistiin kaikki saavuttamasi saavutukset. Alkaen suurista saavutuksista, kuten toimiston parhaan työntekijän palkinnosta, pieniin saavutuksiin, kuten onnistuneeseen kalan paistamiseen tai tänään heräämiseen.
Jos voit, tee tämä joka aamu. Kaikkien saavuttamiesi saavutusten tallentaminen tekee sinusta itsevarmemman kaikessa. Arvostat myös itseäsi enemmän, jotta et enää ajattele itsesi vertaamista muihin.
4. Ole kiitollinen kaikesta, mitä sinulla on
Usko, että kaikilla mahdollisilla puutteilla on oltava monia etuja, joista voit olla ylpeä. Ole kiitollinen elämäsi asioista, pienistä suuriin, jotta saat niistä tarpeeksesi.
Kun sinusta tuntuu, että sinä ja elämäsi riität, et enää tuhlaa aikaa vertaamalla itseäsi muihin. Tämä asenne voi itse asiassa myös tehdä sinusta optimistisen ihmisen ja menestyä elämässä.
5. Tee mitä rakastat
Sen sijaan, että olisit kiireinen vertaamalla itseäsi muihin, sinun on parempi viettää enemmän aikaa rakastamiesi asioiden tekemiseen. Voit harjoitella, lukea suosikkikirjaasi, kokeilla uusia reseptejä, rentoutua kahvilassa tai varata matkan kaupungin ulkopuolelle.
Se, mitä rakastat, on myös todiste siitä, että rakastat itseäsi. Jos jo rakastat itseäsi, et enää ajattele itsesi vertaamista muihin ja elämäsi on paljon onnellisempaa.
Älä viitsi, käytä yllä olevia menetelmiä, jotta voit lopettaa huonon tavan vertailla itseäsi muihin. Älä tuhlaa aikaasi ollaksesi kateellinen muille ja ajattelemalla pahaa itsestäsi. Muista, että olet erityinen kaikilla kyvyilläsi.
Jos vertaat itseäsi edelleen usein muihin, jopa siinä määrin, että estät päivittäisiä toimintojasi, älä epäröi kääntyä psykologin puoleen. Ammattilaisten avulla voit saada oikeat neuvot ja ohjeet lopettaaksesi tämän huonon tavan.
