Turvallinen, Joo! Lopulta kLääkäri totesi Amulle positiivisen raskaustestin. Mutta odota, kamppailuEt pysähdy tähän. Sisään raskaus tämä ensimmäinen kolmannes, on muutamia huomioitavia asioita jotta kohtusi on aina terve.
Raskauden ensimmäinen kolmannes on erittäin tärkeä aika sikiösi kehitykselle, koska silloin elimet alkavat muodostua.
Myös tällä hetkellä olet alttiina keskenmenolle. Jotta raskautesi sujuisi terveenä synnytysajan saapumiseen asti, pidä kohdustasi huolta mahdollisimman hyvin.
Hal-hMihin kiinnittää huomiota sensimmäisellä kolmanneksella
On olemassa useita tärkeitä asioita, jotka sinun on tehtävä pitääksesi raskautesi terveenä ensimmäisen kolmanneksen aikana. Tässä on joitain asioita, jotka sinun on tehtävä raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana:
1. Valitse gynekologi
Jos olet ollut aiemmin raskaana, sinulla voi jo olla sopiva synnytyslääkäri tai kätilö. Jos olet kuitenkin ensimmäistä kertaa raskaana, sinun on nyt aika selvittää, mikä synnytyslääkäri tai kätilö on sinulle sopivin. Voit kysyä perheeltä tai ystäviltä, jotka ovat olleet raskaana, tai ottaa selvää Internetistä.
Varmista, että valitset lääkärin tai kätilön, jolla on jo virallinen harjoituslupa, joka voi viihtyä ja tukee haluamaasi synnytyssuunnitelmaa.
Gynekologin konsultointi on erittäin tärkeää, varsinkin jos sinulla on tiettyjä sairauksia, kuten diabetes, korkea verenpaine, sydänsairaus tai aiempien raskauksien komplikaatioita.
2. Ota vitamiineja raskaana oleville naisille
Raskautta suunniteltaessa naisia kehotetaan yleensä ottamaan vitamiineja valmistautuakseen terveeseen sikiöön. Jos et ole jo tehnyt, koskaan ei ole liian myöhäistä, kuinka niin. Tee se heti.
Raskaana olevien ja odottavien äitien kuluttamia vitamiineja ovat vitamiinit, jotka sisältävät foolihappoa, rautaa ja kalsiumia. Nämä ravintoaineet voivat vähentää riskiä, että vauvasi saa synnynnäisiä epämuodostumia, kuten selkäydinvikoja, huulihalkeamaa tai sydänvikoja.
3. Pysy kaukana tupakansavusta
Jos pidit tupakoinnista ennen raskautta, on suositeltavaa lopettaa tämä huono tapa välittömästi. Savukkeissa olevat myrkylliset aineet voivat lisätä istukan häiriöiden, ennenaikaisten synnytysten, sikiön kasvun hidastumisen, keskenmenon, synnynnäisten epämuodostumien tai sikiökuoleman riskiä kohdussa.
Sen lisäksi, että et ole tupakoinut, sinun on myös vältettävä ympärilläsi tupakoivien ihmisten tupakansavua.
4. Tasapainoisen ravitsevan ruoan kulutus
Tämä on pakollinen sääntö, joka sinun on täytettävä raskauden aikana. Tasapainoinen ravitseva ruokavalio, joka koostuu hiilihydraateista, proteiineista, rasvoista sekä vitamiineista ja kivennäisaineista, voi auttaa sikiön varhaista muodostumisprosessia kasvamaan terveeksi.
Joitakin esimerkkejä elintarvikkeista, joita voit syödä raskaana, ovat vihannekset, pähkinät, täysjyvätuotteet (vehnäleipä, ruskea riisi) ja proteiiniruoat (munat, vähärasvainen liha, kala, maito ja niiden jalosteet).
Suosittelemme välttämään raakoja, alikypsennettyjä tai pastöroimattomia tuotteita. Pysy kaukana alkoholijuomista ja rajoita kofeiinipitoisten juomien käyttöä. Älä juo enempää kuin 200 mg kofeiinia tai 1 kupillista kahvia päivässä.
5. Juo paljon vettä
On erittäin tärkeää ylläpitää riittävästi kehon nesteitä raskauden aikana, jotta vältytään kuivumiselta. Vettä on suositeltavaa juoda noin 2 litraa päivässä. Mutta jos teet rasittavaa toimintaa, juo enemmän vettä.
Jotta saat selville, onko kehosi saanut tarpeeksi vettä, katso vain virtsasi väriä. Jos se on vaaleankeltainen tai kirkas, kehosi on saanut tarpeeksi nesteitä.
6. Mene nukkumaan aikaisin
Varhainen raskaaksi tuleminen saattaa saada sinut tuntemaan olosi tavallista väsyneemmäksi. Tämä on yksi raskaana olevien naisten yleisimmistä valituksista. Joten sinun on suositeltavaa levätä enemmän. Yksi tapa on mennä aikaisin nukkumaan. Tänä raskauden aikana saatat silti tuntea olosi mukavaksi nukkuessasi selälläsi.
Raskaana olevien naisten terveystutkimus osoittaa, että alle 6 tuntia vuorokaudessa nukkuvilla raskaana olevilla naisilla on suurempi riski saada erilaisia raskausongelmia ja synnytyksen komplikaatioita. Siksi raskaana olevia naisia kehotetaan nukkumaan ihanteellisesti riittävästi, mikä on 7-9 tuntia joka yö.
7. Pysy kaukana toiminnoista, jotka vaarantavat raskauden
On olemassa useita aktiviteetteja tai kotitehtäviä, jotka vaarantavat nykyisen tilasi. Esimerkkejä ovat lemmikkijätteen siivoaminen, raskaiden huonekalujen siirtäminen tai nostaminen, kodin puhdistaminen kemiallisilla puhdistusaineilla ja huoneen ruiskuttaminen hyönteiskarkotteella.
Vaikka näyttää siltä, että tehtävää on paljon, älä tee yllä olevista asioista taakkaa, joka saa sinut stressaamaan tai pelkäämään, ok? Raskaana olevia naisia on kielletty stressaamasta. Joten ota rauhallisesti ja nauti jokaisesta hetkestä, joka tapahtuu tämän ensimmäisen kolmanneksen aikana.
Älä myöskään unohda käydä säännöllisissä raskaustarkastuksissa synnytyslääkärille oman ja sikiösi kunnon seuraamiseksi.
