3 vinkkiä diabetesmaidon valintaan

Diabetes ei ole este maidon herkullisuudelle nauttimiselle. Maidolla on monia etuja, joista voi olla hyötyä diabeetikoille. Millainen maito kuitenkin sopii? Jotta et valitse väärää maitoa, opi ensin valitsemaan diabeetikoille sopiva maito, joka on turvallista diabeetikoille.

Diabetes tai diabetes on krooninen sairaus, jolle on ominaista korkea verensokeri. Siksi diabeetikkojen tulisi rajoittaa sokerin kulutustaan, mukaan lukien sokeripitoiset ruoat ja juomat.

Tämä saattaa saada monet diabeetikot epäröimään tai olemaan haluttomia nauttimaan maitoa, koska heidän mielestään maito on makea juoma, joka sisältää paljon sokeria. Tosin se ei ole täysin totta.

Vinkkejä diabeteksen maidon valintaan

Maito on kalsiumin lähde, jota elimistö tarvitsee luun tiheyden ja hermojen toiminnan ylläpitämiseksi. Lisäksi maidon sisältämä proteiini on hyödyllinen myös diabeetikkojen verensokeritasojen vakauttamiseksi.

Silti kaikki maito ei ole turvallista diabeetikoille. Joten älä ole nirso. On useita asioita, joihin sinun on kiinnitettävä huomiota, kun valitset diabeettista maitoa, nimittäin:

1. Valitse vähäsokerinen maito

Ei vain lisää verensokeria, vaan runsassokerisen maidon kulutus voi myös aiheuttaa insuliiniresistenssiä. Jos näin on, maito itse asiassa pahentaa diabeetikkojen tilaa.

Lisäksi korkeat sokeripitoisuudet juomissa tai ruoissa voivat johtaa vatsan rasvan kertymiseen, mikä voi pahentaa diabeteksen komplikaatioita ja aiheuttaa muita terveysongelmia.

Kamelimaidon tiedetään sisältävän ravintoaineita, jotka voivat auttaa diabeetikoita hallitsemaan verensokeritasoja. Mutta ennen sen nauttimista varmista, että kulutettu kamelinmaito on pastöroitu.

2. Valitse vähärasvainen ja proteiinipitoinen maito

Diabetes vähentää hyvän kolesterolin tasoa ja lisää huonon kolesterolin tasoa kehossa. Jos sitä ei valvota, korkea kolesteroli voi lisätä diabeetikkojen riskiä saada aivohalvaus tai sydänkohtaus. Siksi vähärasvainen maito on sopivampi valinta diabeetikoille.

Maidon sisältämän proteiinin on osoitettu ylläpitävän verensokeritasoja kehossa ruokailun jälkeen. Tästä on hyötyä diabeetikoille, koska verensokerin vakaus on yksi hoidon tavoitteista.

3. Valitse maito, jossa on runsaasti kalsiumia ja D-vitamiinia

Diabeetikoita kehotetaan myös nauttimaan riittävästi kalsiumia. Syynä on se, että diabetesta sairastavilla ihmisillä on yleensä heikko luurakenne, joten he ovat alttiita murtumille. Lisäksi diabeetikoilla, joilla on jalkahermosairaus (tunnottomuus), on suurempi riski kaatua.

D-vitamiini lisää kalsiumin imeytymistä elimistöön. Maidon D-vitamiinin ja kalsiumin yhdistelmä ylläpitää luun tiheyttä, joten murtumien riski on pienempi.

Oikean diabeettisen maidon valitseminen voi tuoda monia etuja. Väärällä valinnalla maito voi kuitenkin pahentaa diabeteksen tilaa.

Diabeetikoiden maidon hyödyn saamiseksi diabeetikoita kehotetaan nauttimaan 3 kuppia (koko 200 ml) päivässä.

Varmista kuitenkin, että käyttämäsi diabeettisen maidon tyyppi ja annos ovat sairauksiesi ja tarpeidesi mukaisia, neuvottele ensin lääkärisi kanssa.