Sairaan ystävän tai perheenjäsenen, erityisesti kroonisesti sairaan, hoitaminen ei ole helppoa työtä. Jotta työsi sujuisi hyvin, terveydentilaasi on aina pidettävä yllä. Tule katsomaan täydellinen opas siitä, kuinka pidät kehosi terveenä hoitaessasi sairaita ihmisiä.
Sairaiden hoitaminen ei ole niin helppoa kuin voisi luulla. On tehtävä muutoksia ja uhrauksia, ei vain hoitajien, vaan myös hoidettavien potilaiden koko perheen.
Varsinkin jos sairaus luokitellaan krooniseksi, kuten diabetes, niveltulehdus, dementia tai syöpä, jotka yleensä vaativat pitkäaikaista hoitoa.
Uhkaava riski
Sairaita potilaita hoitavan henkilön tehtäviin kuuluvat yleensä perustarpeet, kuten ruoan ja lääkkeiden valmistus sekä potilaiden auttaminen peseytymisessä, pukeutumisessa ja ulostamisessa. Tämä tehtävä asettaa heidät suureen riskiin kokea stressiä, sairauksia ja usein taloudellisia ongelmia.
Sairaiden hoito voi todellakin vaikuttaa fyysiseen, emotionaaliseen ja henkiseen terveyteen, joten ei ole harvinaista, että jotkut heitä hoitavat ihmiset valittavat erilaisista terveysongelmien oireista.
Näitä terveysongelmia ovat närästys, päänsärky, lihas- tai nivelkipu, korkea verenpaine, infektiot ja masennus, jotka voivat myös laukaista huumeiden, alkoholin väärinkäytön ja nikotiini- tai tupakkariippuvuuden.
Haasteesi voi olla vielä suurempi, jos hoidat potilaita, joilla on tiettyjä sairauksia, kuten dementia. Syynä on, että hoitojakson aikana paljon energiaa ja tunteita valuu pois, varsinkin jos hänen terveytensä heikkenee edelleen.
Terveyden ylläpitäminen sairaiden ihmisten hoidossa
Sinun on ymmärrettävä, että et voi huolehtia muista, jos oma kehosi ei ole terve. Siksi on tärkeää pitää huolta fyysisestä ja henkisestä terveydestä ennen sairaanhoitoa ja sen aikana.
Pysyäksesi kunnossa ja terveenä hoitaessasi sairaita, voit soveltaa seuraavia yksinkertaisia menetelmiä:
1. Lepää tarpeeksi
Sairaiden hoitaminen on melko väsyttävää työtä. Varmista siis, että lepäät riittävästi. Käytä siis mahdollisimman paljon vapaa-aikaa mahdollisimman vähän lepäämiseen. Jos et voi levätä yöllä, voit nukkua päivällä tai nukkua potilaan unessa.
2. Syö terveellistä ruokaa
Terveellisten ruokien syömisen pitäisi olla helpompaa, koska välittämäsi ihmiset joutuvat lähes varmasti syömään terveellisesti. Joten, jos mahdollista, valmista terveellisiä aterioita molemmille tai tarjoa terveellisiä välipaloja, kuten jogurtti ja hedelmiä joka päivä.
3. Harjoittele säännöllisesti
Harjoittelu 4–6 kertaa viikossa puolen tunnin ajan voi lievittää stressiä, parantaa mieliala, samalla kun se lisää energiaa. Voit tehdä kevyttä liikuntaa, kuten kävelyä.
Lisäksi otat mukaan myös hoitavan henkilön pyörätuolissa kävellen mahdollisuuksien mukaan sairaalan ympäristössä. Se ei ole vain hyödyllinen sinulle, se auttaa häntä myös virkistäytymään hetkeksi tylsästä huoneen ilmapiiristä.
4. Hallitse stressiä
Sairaiden ihmisten hoitaminen koko päivän ajan tekee sinusta alttiita stressille. Vähentääksesi tätä riskiä, voit hallita stressiä eri tavoilla, lukemalla kirjoja, katsomalla televisiota, katsomalla suosikkielokuviasi tai tekemällä sinulle mieluisia harrastuksia, kun välittämäsi henkilö lepää.
5. Tarkista terveytesi säännöllisesti
Lääketieteellisten tarkastusten tekeminen sairaita ihmisiä hoidettaessa on tärkeää, vaikka et tunnekaan mitään terveysongelmista.
Jos sinulla on epätavallisia oireita, kuten stressiä, väsymystä, ruokahaluttomuutta tai unen puutetta, keskustele lääkärisi kanssa. Mitä nopeammin se havaitaan, sitä suurempi on mahdollisuus toipua sairaudesta.
6. Vältä epäterveellisiä elämäntapoja
Lopeta tai vältä tupakointia, alkoholin käyttöä tai huumeiden käyttöä. Vaikka tämä voi saada sinut tuntemaan olosi hetkeksi rauhallisemmaksi, voit tulla riippuvaiseksi. Pitkällä aikavälillä tämä tapa voi vaikuttaa kielteisesti terveyteen.
Jos olet jo riippuvainen ja sinulla on vaikeuksia pysäyttää yhtä tai kaikkia niitä kerralla, harkitse lääkärin avun hakemista.
7. Pidä tauko tai pidä lyhyt tauko
Harkitse tauon ottamista sairaiden hoidosta, varsinkin jos tunnet olosi stressaantuneeksi tai ylikuormittuneeksi. Mielenterveytesi vaikuttaa kuitenkin myös ihmisiin, joista pidät huolta. Sen sijaan voit pyytää apua sukulaisilta tai lähimmiltä ihmisiltä tilallesi joksikin aikaa.
8. Yritä olla realistinen
Sinun ei tarvitse tuntea syyllisyyttä ja olettaa, että et ole yrittänyt parastasi, kun hoitamasi henkilön tila huononee. Keskity lääkärin tulevaisuuden suunnitelmiin tai anna mennä, jos se ei parane.
9. Pyydä apua muilta ihmisiltä
Sairaiden hoitaminen ja kotitöiden tekeminen voivat olla erittäin väsyttävää. Sen vuoksi älä pakota itseäsi ja yritä jakaa työtä muiden ihmisten kanssa, jotta taakkasi on hieman pienempi, kuten ruoanlaitossa auttaminen tai päivittäisten tarpeiden ostaminen.
10. Pysy sosiaalisena
Pysy yhteydessä ympärilläsi oleviin ihmisiin, jotta et koe stressiä. Jos sinulla ei ole aikaa, yritä soittaa ystävillesi tai sukulaisillesi puhelimitse. Jos mahdollista, käytä minuutti lähteäksesi ulos heidän kanssaan, vaikka se olisi vain kävelyä talon ympäri tai talon lähellä olevaan kahvilaan.
Avun tarpeessa olevien ihmisten auttaminen, myös sairaiden hoitaminen, on jalo tehtävä. Muista kuitenkin, että sinun on myös kiinnitettävä huomiota henkiseen ja fyysiseen terveyteen stressin ja muiden terveysongelmien välttämiseksi. Jos tunnet olevasi rasittunut ja stressaantunut, älä epäröi kääntyä psykologin puoleen.
