Vihreistä papuista on monia etuja raskaana oleville naisille, jotka eivät sitä tee tarve ei epäilystäkään. Vihreät pavut sisältävät monia hyödyllisiä ravintoaineita, kuten foolihappoa, tiamiinia ja rautaa.Vastaanottajakolme vitamiinia ja kivennäisainetta Tämä on erittäin aineellinentarvittu nainen raskauden aikana.
Raskauden aikana terveellisten ruokien syömistä tulee lisätä. On suositeltavaa syödä monipuolisesti, koska raskaana olevat naiset tarvitsevat erilaisia ravintoaineita edistääkseen sikiön kasvun ja kehityksen terveyttä.
Vihreiden papujen edut raskaana oleville naisille
Yllä olevien erilaisten etujen lisäksi vihreiden papujen sanotaan myös tekevän sikiön hiuksia paksummaksi. Vihreiden papujen etuja tässä on kuitenkin vielä tutkittava.
Vihreistä papuista on erilaisia etuja raskaana oleville naisille sen vitamiini- ja ravintosisällön perusteella:
- Auttaa vauvan aivojen kehitystäYksi vihreiden papujen aineista on tiamiini, joka tunnetaan myös nimellä B1-vitamiini. Tiamiinin tärkein etu on muuttaa hiilihydraatteja energiaksi. Vaikka olisit raskaana, riittävä tiamiinin saanti auttaa pitämään vauvasi terveenä syntyessään. Sen lisäksi, että tiamiinilla on rooli raskaana olevien naisten lihasten, hermoston ja sydämen toiminnan ylläpitämisessä, tiamiinilla on myös tärkeä merkitys vauvan aivojen kehitykselle.
- Estä alhainen syntymäpaino ja ennenaikainen synnytysVihreiden papujen hyödyt raskaana oleville naisille eivät ole vähemmän tärkeitä, nimittäin raudan lähteenä. Raskaana olevien naisten tulisi saada lisää rautaa istukan kasvua ja sikiön kehitystä varten, erityisesti raskauden toisella ja kolmannella kolmanneksella.Raudanpuute raskauden aikana lisää pienen syntymäpainon, ennenaikaisten synnytysten ja lapsikuolleisuuden riskiä. Raskauden aikana raskaana olevat naiset tarvitsevat enemmän rautaa, mikä on noin 25 mg päivässä.
- Estä synnynnäisiä epämuodostumia vauvoillaVihreiden papujen sisältämää foolihappoa tarvitaan raskauden aikana, joten sitä mainostetaan usein raskaana olevien naisten sankariaineena. Tutkimus osoittaa, että foolihapon ottaminen ennen raskautta voi auttaa estämään synnynnäisiä epämuodostumia, mukaan lukien hermoputkivauriot, kuten spina bifida, enkefalokele ja anenkefalia. Foolihapon nauttiminen jopa 400 mikrogrammaa päivässä ennen raskautta ja sen aikana auttaa estämään vauvojen syntymistä aivo- ja selkäytimen poikkeavuuksilla.
On olemassa erilaisia ravintoaineita, joita voidaan pitää vihreiden papujen etuina raskaana oleville naisille. Kun tiedät ravintosisällön, sinun ei todellakaan tarvitse enää epäröidä vihreiden papujen syömistä raskauden aikana. Vihreitä papuja voit tehdä lisäravinnoksi päivittäiseen ruokalistaan hedelmien ja vihannesten lisäksi. Lisäkonsultaatio gynekologin kanssa saadaksesi neuvoja oikeasta ravinnosta raskauden aikana.
